Хочу рассказать третье упражнение на собирание себя.
Первое упражнение было на локус контроля. «Солнце». С него лучше начинать.
Но те, у кого это упражнение получается плохо, могут начинать со второго упражнения, на самооценку. «Цветок», а потом делать «Солнце».
И дальше надо делать упражнение на границы. Оно называется «Крылья».
Все упражнения можно делать и по отдельности. Также можно использовать мантры к упражнениям отдельно от упражнений.
То есть это не ритуал, который надо выполнять в специальном месте, в специальное время. Нет, к этому можно обращаться по надобности, если хочется восстановить в себе ощущение себя, ощущение реальности и ощущение силы.
Но делая любое из трех упражнение, надо иметь в виду два других. Если собрать себя в области солнечного сплетения, а грандиозность при этом не уменьшить, эффекта не получишь. Будут неприятные ощущения или вообще ноль. Собрать себя можно, если уменьшить. Но уменьшать себя до реальных размеров не очень приятно, если не иметь в виду сильный центр в области солнечного сплетения. Можно уменьшить и совсем потерять. То есть оба эти упражнения хороши в связке. А третье позволяет получить силу. Но только если вы делаете два других или имеете их в виду при выполнении третьего. Имеете в виду = ощущаете в себе как установки.
Человек хорошо поддается собственным установкам, при условии, что эти установки образные, чувственные, эмоциональные. Поэтому чем больше необычных и приятных ощущений вы получите от выполнения этих упражнений, тем сильней будут в вас эти установки.
Три данных упражнения действительно собирают человека, но только если он настроен на какую-то деятельность, на прокачку ресурсов.
То есть прокачка ресурсов — то, что строит нового человека, а установки и настройка Эго (к чему относятся данные упражнения) это возможность сделать сильным свой центр. В этом случае прокачка ресурсов идет куда лучше и толку от нее куда больше, а если прокачка ресурсов не связана с центром, не идет через центр, то возникают аддикции и фрустрации. Именно в этом случае работа над ресурсом может превратиться в аддикцию — когда вы вовлеклись во что-то, но забыли про свой центр, вы растворяетесь в ресурсе, вы сливаете себя туда. И фрустрация возникает по той же причине, вы тратите силы, но не чувствуете связи с собой, силы словно тратятся на что-то чужое, и вы теряете мотивацию. Посмотрите, в первом случае вы проецируете свой слабый центр на ресурс, вы думаете, что вы = любовь, вы = работа, вы = ваш ребенок, ваши друзья. Не ресурс для вас, а вы для ресурса, ваш центр оказывается там. Так возникает аддикцияАддикция – болезненная зависимость, вредная привычка, зацикленность на одн... Прочитать. А во втором случае слабый центр не проецируется на ресурс, но и не выдерживает нагрузки и отключается совсем, вы чувствуете, что занятие ресурсом бессмысленно, это не ваше, вы тут ни при чем.
То есть центр должен быть сильным, чтобы прокачка ресурсов шла хорошо. И самочувствие ваше, и выносливость, и вдохновение, все зависит от центра. Центр дает энергию на деятельность. В центр возвращается результат от деятельности. Так и получается оборот энергии, словно оборот денежных средств. Но центр управления должен быть сильным.
Мало быть кропотливым и трудолюбивым. Это много, но это не все. Вы видите людей, у которых все получается легко и весело и намного лучше, чем у тех, кто корпит в поте лица. Не количество затраченных усилий определяет прокачку. Нет! Если вы думаете, что вам надо просто вгрохать кучу энергии во что-то, чтобы это получить, вы ошибаетесь. Конечно в пассивном состоянии и спустя рукава ничего хорошего не получишь. Но при высокой мотивации дело может спориться быстрей и не забирать много сил, доставлять удовольствие. Все зависит от того, как вы подключились к ресурсу. Если у вас сильный центр, то ваша мотивация не будет падать чуть что, но и уносить вас в аддикцию тоже не будет, центр останется на месте.
В поисках магии люди издревле ищут какие-то внешние средства, но магия — это способность, которой обладают люди, развившие в себе центр. Алхимики называли этот центр — философским камнем. В названии сочетается указание на крепость, монолитность этой структуры и на ее осознанность, разумность. Маг может влиять на события своей жизни и даже на других людей, потому что большинство людей живут неосознанно, плывут по течению, подчиняются любому эмоциональному стимулу со стороны, легко вовлекаются во все внешнее. Поэтому влиять на слабых людей магу легко. Влиять на сильного человека маг не может. Сильный человек и сам маг.
Но не магия наша цель пока что. Цель — снизить потерю энергии и количество бесполезных страданий и метаний из-за слабого центра. Цель — избавиться от аддикций, которые нас съедают. Цель — уменьшить фрустрации, которые не дают нам двигаться. То есть цель пока — привести себя в нормальную жизненную форму, достичь нормального уровня существования.
Вот третье упражнение, про которое я сегодня расскажу, вкупе с первыми двумя, возвращает человеку силу.
Это упражнение на границы. Из-за плохих границ, дыр в границах и привычки сливать границы с другими людьми и даже вещами, люди все время теряют силу. Слово «слив», который я часто употребляют в блоге — это буквально слив своей энергии из-за дыры в границах или слияния границ. Если прекратить слив, энергия будет накапливаться. Но многих людей просто рвет изнутри, когда они не сливают энергию. Они не могут направить эту энергию на что-то полезное, они рвутся сливать ее туда, куда уже начали сливать, туда, где их зацепило, туда, куда их вовлекло и тянет. И многие люди не чувствуют момент ни вовлечения, ни слияния, ни слива. Они чувствуют живой поток при сливе и слив может не просто не замечаться ими, но и доставлять им наслаждение. В моменты истощения, они испытывают страдания и страх, но не понимают природу этих страданий, им кажется, что страдания вызваны невозможностью сливать себя дальше, они жаждут восстановить поток слива.
На любовных историях мы это видим. Человек слил уже все, что можно, и свое самоуважение, и даже свои деньги, но он ищет помощи не для того, чтобы остановить слив, а чтобы его продолжить. Он просит вернуть ему того человека, он ищет возможности контактировать с этим человеком и сливать себя дальше.
В любом ресурсе дело обстоит так же. Человек себя сливает аддикции, но ищет не способа оторваться, а способа продолжать и продолжать. Не отрываться ни на миг. Ну а фрустрация — наоборот. Человека жизнь заставляет что-то делать, а он не может, умозрительно хочет, но не в силах вложить даже немного энергии, понимает, что это необходимо, но не может. Институт не может закончить, на работу не может идти, от спортзала его воротит, а иногда даже от ребенка собственного — вот где уже трагедия. И такая фрустрация бывает. Большинство матерей в слиянии находят это противоестественным. Да, это ненормально, но и слияние тоже ненормально, особенно, когда ребенок уже подрос и хочет проявлять свою волю, а не волю мамы. Крайности ненормальны, а держать баланс позволяет только сильный центр, никакими расчетами в экселе (приход-расход) баланс не удержать. Сильный центр держит баланс безо всяких подсчетов.
Чтобы сформировать границы, надо хорошо почувствовать разницу: внутри границ у вас есть все права и вы сильны, поскольку правы, вы пользуетесь мировой энергией сколько хотите, но выходя из границ, пытаясь проникнусь на чужую территорию, вы теряете и право и силу, вы теряете все и себя.
Описываю упражнение на границы и силу.
Упражнение называется «Крылья».
Надо встать произвольно, согнуть руки в локтях и положить кисти рук на плечевые суставы, чтобы руки стали похожи на небольшие крылья. Надо распрямить спину и немного свести лопатки. Надо почувствовать, что крылья образовались из сложенных вдвое рук. Руки нередко тянутся к чужому и хотят ухватить лишнее, а если кисти положить на собственное плечи, можно замкнуть свои ожидания на себе и таким образом сделать крылья. Способность летать получается именно так! Крылья — символ самоуважения. Эти крылья помогут вам держаться в воздухе в те моменты, когда вы теряете все опоры, эти крылья помогут вам быстро покинуть любую ситуацию, которая вам не нравится, но главное, что эти крылья позволяют вам летать, а не ползать, парить, а не падать.
Единственное условие существование крыльев — это то, что вы должны держаться в своих границах, в границах своих личных возможностей, не тянуть рук к чужому, не пытаться ухватиться за кого-то и опереться на кого-то. Иначе вы потеряете крылья. А пока ваши кисти рук образовали крылья, отказавшись быть щипцами. Надо почувствовать одновременно волшебную силу крыльев и невозможность брать чужое. У вас нет загребущих рук, у вас крылья.
Упражнение можно использовать и тогда, когда вам надо сохранить спокойствие от атак на ваши границы и тогда, когда вам очень хочется чего-то от кого-то получить, поскольку вы чувствуете себя слабым.
Мантра для упражнения «Крылья».
Внутри границ я хозяин,
Я прав.
Внутри границ я имею власть,
Я прав.
В своих границах я неуязвим,
Я прав.
И сила на моей стороне,
Сила на моей стороне.
Вот и все. Попробуете? Как ощущения?
Вообще, как работа с границами продвигается? Удается почувствовать экономию энергии и ее прирост?
Комментарии
taushana 29.03.18 07:39
Выполнила все упражнения по очереди, ощущения — чудесные. Будто за спиной крылья развернулись, не локти мои, а как у ангелов, из лопаток. Стараюсь помнить все это одновременно — я здесь, я мала, я права и сильна в своих границах. Границы невелики, я отнюдь не огромный ангел с пылающим мечом, но я неуязвима в психическом плане. Устойчивый гномик человек обычного роста.
Резко поняла в таком состоянии, что мне не хочется, как бывало, пытаться опровергать чью-то точку зрения. Это сейчас физически ощущается как выход из своих границ.
kosil_kosoj 29.03.18 07:49
Очень приятные ощущения! В процессе плечи ещё больше расправились, локти приподнялись, грудная клетка раскрылась и такой «вдох силы» получился. До упражнения понравилось визуализировать, как я свои руки-клещи кладу на плечи, такое заземление на себя.
Стараюсь держать энергию внутри. Когда хвастаюсь, думаю, как бы получить чужое или как бы получше слить себя — сразу чувствую опустошение. Особенно после словесного недержания.
in_vine 29.03.18 07:50
Все три управжения очень понравились.
После первого — какая-то эйфория вначале была от осознания «они — там, а я у себя здесь», стараюсь сразу делать упражнение, когда появляются намеки на претензии к другим людям или запросы на «я хочу, чтобы он». Очень возвращает к себе, сразу прилив сил и сразу появляется план действий в голове и направление этих действий в конкретном моменте. Под рукой чувствуется сильный жар.
После второго управжения были очень приятные ощущения телесные, как будто что-то теплое разливалось по венам, физически ощущалось, как снижалось какое-то внутреннее давление и зацикленность. Но не удалось почувствовать холодок. Под ладонью тоже ощущеается тепло. Мне кажется, после второго упражнения удается лучше понимать чужие желания, снижать уровень (высокий) собственного эгоцентризма.
Третье наполнило силой сразу — от осознания, что ты полноправный хозяин в своих границах, ощущение полета очень прияное. Буквально сразу появилась мотивация начать делать делать важные, но отложенные дела.
В целом очень позитивные ощущения.
evo_lutio 29.03.18 08:28
Холодок на лбу нужен, потому что соображает лучше всего охлажденный мозг, то есть спокойный.
Горение ассоциируется у людей с сильными чувствами.
Когда мозги плавятся, вами управляет кто-то другой или что-то другое.
Поэтому жар должен быть в солнечном сплетении, в центре личной силы, а на лбу под руками прохлада. Не собирайте там лишнее тепло.
marinashch77 29.03.18 08:17
Ощутила очень сильный эффект от упражнения, в настоящее время обсуждаются изменения в коллективный договор, я отстаиваю права свои и моих подчиненных. После выполнения упражнения, внутреннее напряжение от которого не могла избавиться, как рукой сняло. Ощущение спокойствия и уверенности в правильности моих действий, что это работа и я просто выполняю свои должностные обязанности.
fiona_20b 29.03.18 08:38
«как работа с границами продвигается? «
хоть и контролирую багиБаг – пограничный дефект, устойчивая форма специфического нарушения границ... Прочитать, но еще есть привычка — желание попрошайничать в любви и выходить из границ . Типа, «нуу, я же совсем немножко, вот слегка отщипну и сразу же обратно в границы «. Но вообще стала куда устойчивей.
Когда сознательно возвращаешься , » замыкаешь свои ожидания на себе «, то сперва такое чувство что хммм…что тут у нас…. негусто. Но уже в следующий момент начинаешь видеть какие-то пути деятельности. Как будто рыскал носом по земле раньше, как свинья за желудями. А тут вдруг поднял голову и смотришь вперед.
rough_rosemary 29.03.18 08:50
А у меня получилось переосмыслить упражнение с цветком: как-то слишком зацикливалась на огромности мира и собственном мизерном масштабе, песчинка, опять же, не тот образ, песчинка действительно влекома всеми ветрами и только разрушается или с другими песчинками сливается. А когда представила цветок — сразу ощущение укорененности появилось, это же не песок, растение, оно в земле и из земли (тела) питается и растет, тепло почувствовала в солнечном сплетении. И как будто материальней, тяжелее становишься, ощущение гравитации, которая тебя «заземляет». А тут — гравитация есть, но взлететь с ней тоже можно) То, что ты укорененный цветок дает ощущение устойчивости, а ощущение птицы — свободы и силы в этих границах устойчивости, мир огромный и прекрасный, но он не я — он там, а я у себя, я здесь и я могу сделать что-то для себя и своего роста)
elektrokatze 29.03.18 09:00
Обалденный образ. У вас нет рук, только крылья. Замкнутость на себе. Убрать загребущие руки, как только хочется, что-то от других получить.
Замечаю поразительный эффект. Когда в границах остаешься, энергия не утекает. Стараюсь себя контролировать. Иногда все же бывает, что после разговора с кем-то чувствуешь себя плохо. Раньше не могла этого объяснить. А теперь понятно стало, что когда границы переходишь. И это ужасно истощает. Ну и в целом состояние улучшилось. Более спокойная и устойчивая, более уверенная. Много работы еще над собой впереди.
evo_lutio 29.03.18 09:03
Только не замкнутость на себе, а замкнутость ожиданий своих на себе, ожиданий опеки, а кругозор и интерес к миру и легкость перемещения внимания и тела наоборот расширяются от крыльев — лети куда хочешь, весь мир твой. Только не хватай руками, изучай, перенимай, любуйся, люби без присвоения. Все свое расти в себе, не бери снаружи.
orator_amo 29.03.18 09:06
У меня от всех упражнений, создаётся чувство, будто бы внутри все встаёт на свои места. Комфортно и нечто в духе «ну вот же правильно. Как я могла не понимать этого?!». Как будто конструктор собираю.
А границы свои мне очень понравилось чувствовать (надеюсь, что именно их и я ничего не напутала). Испытала большое облегчение, когда осознала что про многие вещи, мне даже думать не нужно, ведь это не мое. Было чувство, что с себя сняла бетонную плиту. Сразу сил стало больше.
evo_lutio 29.03.18 09:10
Если у кого-то возникает вопрос, откуда я взяла эти практики, можете поискать первоисточники.
Это будет полезно, например, вы увидите, насколько в разных психологических и духовных школах все похоже.
Принципы одни и те же, описаны еще древними. В благодарность я назвала систему психоалхимией, поскольку начиная с Аристотеля все известно, а то и раньше, просто он первый глобальный систематизатор и исследователь. (Только почему-то его научные открытия считают великими, а его представления об алхимии — заблуждениями. Кто такие эти те, судящие о заблуждениях великого человека, сами будучи никем?)
Суть в том, что любые описания — это внешний ресурс, а понимание — внутренний. Поэтому можно описывать сотни раз, заходя то с одной стороны, то с другой, цель — личное понимание каждого человека.
Если ваше понимание увеличивается и есть положительный эффект (не видимый, а долговременный и практический), значит описания мои достигают цели. Если нет, возможно вам нужно что-то другое или ничего.
bukkwa 29.03.18 09:13
Сделал все три упражнения. Почувствовал эффект съеживания только до внутреннего центра, когда делаешь Цветок. Крылья наполняют силой.
Энергию чувствовать удается, появляется желание давать, энергии много, хочется делиться.
Трудно балансировать между замыканием на себе, и тем, чтобы оставаться открытым миру, не присваивая. Легче просто закрыться, но так энергии становится меньше, тоже будто утекает, хотя вроде и нет дыр, наоборот слишком закрыто все, затянуто. В такие моменты стараюсь вылезать из этой башни.
evo_lutio 29.03.18 09:16
Надо пропускать все через себя, не присваивая и не закрываясь. Ощутить, что все входит в вас, оставляет след и уходит. То есть обмен есть, но не в качестве удержания чего-то другого в себе, а в качестве изменения себя посредством контакта с другим.
То есть любовь меняет вас, делает вас сильней и красивей, а сам объект любви — не ваш. Он рядом, пока ему радость от вас.
weatheringfront 29.03.18 09:41
Сделала все три упражнения. Лучше всего получилось «Солнце», полностью приятные и очень ободряющие ощущения. «Цветок» пока ощущается но не визуализируется четко, буду дальше работать над ним. «Крылья», ух пока у меня они отрезаны. Начала выполнять и ощутила, как руки замкнули на себе, как будто в рамках, появилось ощущение отключения от мира, видимо, сильна пуповина внутреннего дитяти, который тянет из мира. Задумалась, что именно тяну — оущила что одобрение, внимание, любооовь — до всего жадность, не к людям кокретным, а ко всему миру. Ощущаю барьер, — что это упражнение будет даваться с трудом. Одновременно, и эффект предчувствую от него сильный для своего развития.
grete_trakl 29.03.18 09:47
Внезапно произошла такая полная физическая дисассоциация с руками, как будто моих собственных рук нет, а то, что трогает мои плечи, за много километров от меня. Когда закрываешь глаза, еще интереснее. А вообще «Солнце» — самое самое любимое)
Чувствую, что стала щипцевать меньше. Останавливаю себя на том, что хочу из кого-то вытянуть энергию, это даже мест, вещей и духовных практик касается. Например, нравится мне город, что-то невероятное в нем случилось. Второй раз приезжаю с полным рюкзаков ожиданий, с жадным и требовательным вниманием смотрю вокруг и чисто физически ощущаю в этот момент, что поток натыкается на стену. Все это вместо того, чтобы привезти в этот город что-то свое и сделать чей-то день капельку лучше (да и вообще быть благодарной за то, что я здесь) и не тянуть руки постоянно за чужим и интересным. Фокусируюсь на том, что я — ученик, что мне никто ничего не должен. И вот этот момент, когда понимаешь, что тащить энергию вообще не нужно, потому что у меня самой для себя есть время и внимание! — вот тут сразу прирост.
solaris_fire 29.03.18 09:54
Переосмысляется для меня фраза из Брата 2. «В чем сила, брат? В правде. « я не имею ввиду все действия персонажа, а конкретно эту формулировку. Я сильна там, где мое правовое поле, внутри моих границ.
evo_lutio 29.03.18 09:56
Да, это так и есть.
Это секрет всех героев. В смысле Героев.
ivan3452 29.03.18 10:16
Первый раз попробовал все три упражнения.
Солнце получилось легко и приятно. Прям как будто реально маленький источник энергии внутри меня, который обогревает только меня.
Цветок сложнее всего. Тоже не мог прохладу в районе лба представить. Когда ладони ко лбу подносил тоже жар чувствовал. Сначала попробовал подснежник представить. Подумал подснежник долго не живет, затем ромашку. С ромашкой чуть проще было представить. Их много на ромашковом поле, а я один из них среди многих полей. Ощущения непонятные. Опять вернулся к подснежнику. Легче прохладу представил, и хрупкость его и вроде получилось. Если после солнца тепло почувствовал, то после цветка озноб небольшой.
Крылья какую то невидимую защиту как будто дали. Как будто я в цилиндре диаметром от локтя до локтя и мне там ничего не угрожает. И устойчивость какая то почувствовалась.
ext_4566104 29.03.18 10:52
Получилось физически ощутить свои границы. И самоуважение как-будто стало менее эфемерным, практически осязаемым. Дальше поймала себя на том, что не хочу больше перебирать и пестовать все обиды, которые есть к бывшему. У меня теперь есть границы, я их чувствую и это внутри и больше не ускользает.
antifreeze 29.03.18 11:53
На словах «…и сила на моей стороне…» побежали мурашки по рукам. Почувствовала себя собранной. Аж взлететь захотелось. Волшебное чувство!
Что касается работы над границами — в последнее время ощущаю желание больше оставлять себе, чем говорить. Потому что чувствовала опустошение, когда слишком разоткровенничаюсь. И границы других людей штурмовать перестала. Пока ещё не слишком хорошо получается, но теперь это именно ошибки, а не святая уверенность в том, если мне хочется, то можно)) Разойдися, море, жаба лезет(с)
Но даже уже сейчас чувствую себя увереннее, устойчивее и спокойнее.
art_of_framing 29.03.18 12:19
После «Солнца» ощущение заземления вокруг вертикального центра, как будто аморфное нечно концентрируется в цельную фигуру.
После «Цветка» каждый раз невероятное чувство освобождения, как гора с плеч. Точно такое чувство, как проснуться после трешевого кошмара и в первый осознанный момент пробуждения осознать, что в реальности все нормально.
Спасаюсь этими упражнениями уже который день на работе. Делаю, как только снова накатывает «все пропало», «ничего не успеть». После упражнений сразу появляется сила и план, как именно и что нужно делать. И как будто еще оживляется Королева, сразу драйв появляется.
Во время упражения «Крылья» пришел образ радужной сферы вокруг, как будто я нахожусь внутри плотного, гибкого мыльного пузыря, в котором я могу перемещаться по миру. И четкое ощущение границ между «мое внутри» и «не мое за пределами».
art_of_framing 29.03.18 12:21
Во время первого упражнения «Цветок» очень интересно цветок находился, как будто кадры в проекторе сменялись с разными вариантами. Этот? Нет. Этот? Тоже не то.
Устаканился в результате голубой цветок, что-то вроде василька.
iinejj 29.03.18 14:36
А у меня возник очень похожий как в картинке к посту, по цвету, только тычинки желтые были))))
evo_lutio 29.03.18 14:47
Королева от цветка и правда оживляется.
Ее бесит Король, который за ее счет хочет горы сворачивать, ее не спросив, но впрягая по полной.
А здесь ей как-будто говорят: все для тебя, милая.
И она тоже любовью отвечает.
ivan3452 29.03.18 12:51
«Вообще, как работа с границами продвигается? Удается почувствовать экономию энергии и ее прирост? «
Посты про границы и локус очень помогают.
Одну ситуацию сложную разрулил.
Взялся сделать столешницу с мойкой из бетона для кухонного гарнитура. Встал вопрос выбора покрытия, которое защитит от воды. Нашел представителей французской фирмы в соседнем городе. Они обещали, что все будет хорошо.
В итоге покрытие позеленело и воду пропускало. Французы отмораживаться стали.
Я себя изнутри сжирал, что они такие сволочи и из-за них встрял.
Потом сказал себе «Какого хрена твой локус в другом городе? Делай то, что от тебя зависит.»
Поговорил с заказчиком, все объяснил, сказал что сам попробую решить.
Испытал 8 разных лаков по камню. Один хорошо себя показал. Снял старое покрытие и нанес новое (одно предложение в котором 7 дней работы с приездом по ночам для соблюдения технологии).
Я ничего не заработал на этом проекте, но репутацию сохранил.
И как только разрулил эту ситуацию столько силы в себе почувствовал.
Сейчас благодаря этому опыту всегда защищаю себя, свой руль никому не отдаю.
А про француза этого узнал, что он до ужаса жадный. И у Вас в блоге несколько раз видел, что они вообще жадные мужики.
evo_lutio 29.03.18 14:44
Жадноваты, но такие обаятельные)
ivan3452 29.03.18 15:05
Надо посмотреть видео с этим Тьери. Он наверное и вправду обаяшка)
iinejj 29.03.18 13:54
Делала все 3 упражнения, понравились все, они волшебные) больше всего произвело впечатление, «Цветок», т.к довольно сильно затронуло мои установки, которые до этого были противоположными. Я всегда считала, что наоборот, надо настраивать себя так, что высшие силы только смотрят, чтобы исполнять твои желания, а если что-то не так, то просто ты слабо настроен… Но когда я попробовала, результат в виде изменения в настройке все превзошел. Даже стало не понятно, зачем я раньше старалась отрицать очевидное. Теперь возвращаюсь к этому упражнению периодически, и каждый раз оно меня радует))
А последнее упражнение вызывает что-то, как будто «на глаза слезы наворачиваются», но как будто я не понимаю, почему. Какое-то действие, которое я еще не могу осмыслить
Впервые опубликовано — evo-lutio