О тактильном восприятии границ обещала написать.
Тактильное восприятие границ — это когда вы почти физически чувствуете комфортную другому дистанцию и некомфортную и ощущаете, как каждое ваше слово и действие касается личных границ другого или не касается. Вы буквально трогаете границы человека вербально и невербально, будто это еще одно тело, более тонкое. А он трогает ваши границы, общаясь с вами, и вы это тоже чувствуете, еще лучше.
Все, что кажется мистикой рыбаков, является всего лишь идеальным чувством границ другого.
Большинство ощущают только отдаленные последствия нарушения границ, а рыбак чужие границы заранее видит.
Многие не то что границ другого человека не замечают, но и нарушения своих не чувствуют.
У некоторых доходит до того, что они понять не могут, вот к ним сейчас сверху зашли или снизу? А зашли или снаружи остались? Им это приятно или нет? Может к ним вообще толпой завалились без спросу? Или они сами всех позвали? А это их сейчас прессуют или это они?
Если сравнить плохие границы с телом, то это как отсутствие телесных ощущений в отключенных от мозга конечностях. Наступают тебе на ногу, а ты не чувствуешь. А потом вдруг чувствуешь боль, а она фантомная, и никто тебя не трогал. То ли тело тебя подводит, то ли мозг, но адекватно взаимодействовать с окружающими ты не можешь.
От телесных границ личные границы отличаются тем, что они формируются не организмом, а личностью. У младенца границ личных нет, но в процессе его развития в социуме появляются. А взрослому человеку желательно иметь их уже хорошо сформированными, от этого зависят его отношения с людьми. Не только любовные отношения, всякие. И деловые тоже, и дружеские, и любые.
Чего не хватает людям с плохими границами? В чем их изъян?
Все уже читающие блог, наверное, запомнили, что границы зависят от локуса контроля. Если ваш локус контроля смещен из центра (вы ищете опору вне) и тем более если он, как говорится, «в небе», далеко от вашего центра, то границ у вас нет, точнее есть какие-то, но в слиянии с другими людьми и теми вещами, в сторону которых вы сместили локус контроля, на что вы пытаетесь опираться.
Представьте, что человек с проблемами психики ощущает чужую ногу как свою. Такие расстройства бывают и не так уж редко. Люди могут свои части тела не чувствовать, а могут принимать посторонние предметы за себя. Но это нездоровые люди, а что касается путаницы личных границ — это и у здоровых людей бывает, повсеместно встречается. Люди здоровы, но в личностном отношении недоразвиты, личные границы у них не сформированы, локус нестабильный, поэтому они то и дело путают себя и других, свое и чужое.
Это настолько обыденно для большинства людей, что кажется им нормальным. Только зная точно, как выглядят хорошие границы, начинаешь замечать, в каком плачевном состоянии границы многих здоровых вроде бы людей. И надо сказать, что очень плохие границы приводят людей к такому стрессу, что у них и проблемы с психикой могут начаться. Будь они детьми, ничего, их бы опекали родители, но они уже выросли, а границ у них и нет, и уровень постоянной внешней угрозы может оказаться непосильным. Придется создать такие психзащиты, которые будут нарушать адекватное восприятие действительности и человек будет вести себя как безумец.
Корона — популярная психзащита для границ в слиянии. Вы видите в письмах, что иногда творит корона, какие параллельные миры она создает. Иногда кажется, что у человека галлюцинации, настолько он искаженно воспринимает отношение к нему того, с кем он слил границы. И если у человека плохие границы, он при любом общении путает себя и других, он перекладывает на других свои задачи и пытается ими рулить, он погружает всех в свои эмоции и когда другие пытаются огородиться, испытывает агрессию, как будто у него отнимают что-то его.
Если вы будете хорошо понимать, что происходит с такими людьми, у которых плохие границы, вам будет легче общаться с ними, вы будете меньше обижаться на них, но проще от них защищаться. По большому счету вам ничего и не грозит, если у вас самих хорошие границы. Им самим стоит защищаться от себя.
Как же получается так, что у некоторых людей границы идеальные, чуть ли ни с детства, а у некоторых до старости очень плохие?
Это таинство, находящееся во власти свободной воли человека.
Если вы будете думать, что это происходит благодаря родителям, то вы совсем ничего не поймете в теме границ и локуса.
Если вам кажется, что кто-то другой может сформировать за вас ваши границы, значит вы не видите саму их суть.
Суть границ — это то, что образуется вокруг вашего центра, вашего локуса контроля, когда вы умеете его чувствовать внутри себя и держать на месте. Если вами рулит кто-то другой, локус ваш у него, границы ваши сливаются с ним, вы воспринимаете его как свою часть. А хорошие границы — это очень четкое и очень ясное восприятие своей отдельности от других, своей целостности, своей суверенности. Никто не может проникнуть к вам внутрь и сделать ваши границы хорошими. Плохие границы сделать еще хуже другой человек, в принципе, может (взяв власть). А вот сделать ваши плохие границы хорошими — нет. Невозможно. Ни родитель этого не может, ни учитель, ни даже Господь Бог. Бог не то что не может, а не будет, иначе это не ваши личные границы получатся, а что-то совсем иное.
Смысл личных границ в том, что вы их единоличный хозяин. А если есть кто-то еще, регулирующий за вас ваши границы, то личных границ у вас нет, эти границы общие.
Родители с хорошими границами дают ребенку хороший пример. Однако и родители с очень плохими границами могут дать ребенку хороший пример от противного. Нельзя сказать, что в случае конкретной личности возымеет больший эффект, все это тайна индивидуального формирования, неприкосновенная свобода воли (не всей воли, а той ее части, которая может выбрать бытие или небытие). Воспитание безусловно имеет большое значение, но воспитывают ребенка не только родители. Воспитание — это вся социальная информация, которую получает личность из своего окружения, из книг, а теперь еще из интернета. Социальный поток не фильтрован, но в этом тоже есть смысл, поскольку фильтром должна стать собственная личность человека. Если кто-то извне занимается вашей нравственной опекой, в том числе фильтрует за вас информацию и разъясняет вам, что надо, а что не надо делать, это мешает вам развить полноценную самостоятельность, это остается вашей опорой, вашим костылем.
Я хоть и занимаюсь просветительской деятельностью и смысл своей жизни вижу в том, чтобы помочь формированию человеческих личностей, однако я хорошо осознаю, что это информационная поддержка и эмоциональный стимул, а личность формируется только изнутри, используя на свое усмотрение материал, поступающий извне.
Сильная личность — это личность в полной мере осознающая свою суверенность и имеющая внутренние опоры для этой суверенности.
Сама по себе заявка на суверенность — это очень мало. За такой заявкой чаще всего остается все тот же паразитизм, та же зависимость от внешних опор, но с претензией на их присвоение.
Такой «суверенный» человек все такой же зависимый и инфантильный, но объявляющий себя главным. Главным над чужими ресурсами, поскольку своих у него нет.
Выливается это в то, что «суверенный» активно орудует скалками и пытается отжать у окружающих «уважение» как он это называет, а на самом деле опеку. Ему кажется, что он защищает свои границы и свои права, потому что границы его слиты с чужими границами, а права его — это все то, чего ему хочется отнять. Он уверен, что чужое — это его, он думает, что защищает «свое», а на самом деле тянет руки к чужому.
Свое — это то, для защиты чего у вас есть рычаги, и доказывать право вам не надо. Вот тогда это свое.
Поэтому кроме заявки на суверенность необходимо иметь еще и опоры, обеспечивающие автономность, то есть независимость от других. Вы можете проверить, насколько вы автономны в каждой отдельной ситуации, если представите, что партнер вдруг оказывается с вами в оппозиции. Сможете ли вы сохранить спокойствие духа? Продолжите ли свою деятельность? Или мир перевернется, а земля уйдет из-под ног и вы лишитесь всего?
К сожалению, люди с очень плохими границами часто не способны оценить свою эмоциональную зависимость. Им кажется, что они независимы, потому что оценивают они только материальную зависимость (и ту плохо оценивают обычно), а эмоциональную не чувствуют вообще, настолько у них плохие границы. Человек покидает их и выясняется вдруг, что он унес с собой Солнце, он унес с собой покой, он унес с собой смысл и их уверенность в себе. Это значит, что при всей внешней независимости, эмоционально (да и ментально) они были зависимы, границы их были в слиянии с другим, локус контроля смещен к нему.
У некоторых личностная суверенность и опора на себя развивается быстрыми темпами с детства, у некоторых позже, у некоторых никогда. У некоторых суверенность стабильна, у некоторых нестабильна. Но каждый человек имеет возможность это развить и сделать стабильным.
Очень хорошее восприятие границ всегда тактильно, поскольку формируется то самое тонкое тело, которое древние называли астральным телом или эфирным. Честно говоря, и то, что они называли ментальным телом, это тоже границы личности, просто еще более тонкий уровень, границы можно дифференцировать на сколько угодно уровней. Нет ничего более нелепого, чем выдумщики, рассказывающие, что умеют «выходить в астрал» и имеющие при этом крайне плохие личные границы. Люди с хорошими границами обычно не умеют «выходить в астрал» (если не называть этим работу в поле, но в поле не надо выходить, оно всегда с тобой), однако с астральным телом у них все в порядке: они уравновешены, их эмоции и чувства сильны, но под контролем, у них мощный поток, мотивация, вдохновение, у них обаяние и даже магнетизм, они устойчивы и выносливы эмоционально и хорошо справляются со стрессом. Вот что дают сформированные границы. Внутри границ энергия аккумулируется и просто так никуда не утекает.
Те, кто очень хотят развить эмпатию, обаяние и научиться тактильному восприятию границ, почти никогда не могут этого. Все дело в том, что само желание что-то получить от других, заиметь, оттянуть — это плохой локус. А плохой локус не оставляет ни единого шанса формированию границ. То есть вы хотите овладеть инструментами, не сформировав границ. И инструменты получаются пыточными.
Именно поэтому надо начинать не с желания дополнительных благ и возможностей, а со стремления стать независимым.
Нужно решить, что даже самая бедная и скромная, но самостоятельная жизнь, это куда лучше зависимости.
Какими бы слабыми ни были ваши ноги, лучше стоять на них, чем висеть на других. Тем более, что от опоры на них ноги станут сильней.
Сейчас я опишу небольшое упражнение, которым можно заниматься в течение недели, например, а через неделю примерно мы вернемся к теме формирования границ и продолжим теорию и практику.
Упражнение называется «Солнце».
Нужно встать и положить левую ладонь на область поджелудочной железы (сразу под грудной клеткой), а на нее правую ладонь. Здесь в тактильных проекциях должен быть расположен локус контроля. Когда вам нужно вернуть локус на место, можно встать, положить ладони на это место и почувствовать свой центр. Можно попытаться ощутить под ладонями тепло и свет, будто в этом месте у вас маленькое солнце, личный огонь.
Вспомогательная мантра для возвращения локуса контроля на место примерно такая:
«Я здесь.
Я нигде больше, я здесь.
Я один у себя. Здесь.
Другие там, а я тут.
Я внутри себя, я у себя.
Я здесь»
Попробуйте сделать это упражнение сейчас, если есть такая возможность. Поделитесь ощущениями.
Делайте его каждый раз, когда вам кажется, что вы теряете опору, чувствуете сомнения в себе и боитесь, что вас оставят или вам откажут или вас не оценят.
Потом я расскажу многие другие упражнения, для развития простых навыков и самых сложных, но начинать надо именно с этого и никогда о нем не забывать. Когда локус контроля приживется у вас внутри, вы будете чувствовать свои границы куда лучше. Одного только нормального положения локуса для этого бывает достаточно.
Важно осознавать, что локус контроля — это ответственность за все происходящее с вами, за решения, за выбор.
Вы должны почувствовать, что утекать эмоциями туда, где вам кажется приятно и интересно, безопасно и перспективно, без хорошего локуса контроля чревато, вы вовлекаетесь, вы залипаете и не можете найти дорогу домой, вы цепляетесь за других и начинаете сливаться.
Единственный центр, который держит вас в собранном состоянии — это локус контроля. Развитая, интегрированная личность может развить более сильный центр (стержень), но для этого требуется Работа. А вот локус контроля может поставить на место любой человек, даже самый слабый, зависимый и инфантильный. С непривычки это может показаться не слишком приятным, вызвать сомнения. Но привыкнув держать локус внутри себя, вы будете чувствовать силу, вы перестанете липнуть к людям, искать в них одобрение и поддержку, вы привыкнете держать себя сами изнутри.
Это точно такое же упражнение, как, например, стоять в планке. Постепенно мышцы, держащие локус внутри, станут сильней. Только в отличие от физической зарядки, которую можно делать полчаса в день, к правильному состоянию локуса лучше возвращаться почаще, пока это состояние не станет естественным, не сформируется корсет.
Вспоминаете про локус? Я так много об этом пишу, но оно того стоит. Слишком многое зависит от этого. На первых этапах Работы — все.
Комментарии
fiona_20b 16.02.18 07:39
«Вы должны почувствовать, что утекать эмоциями туда, где вам кажется приятно и интересно, безопасно и перспективно, без хорошего локуса контроля чревато, вы вовлекаетесь, вы залипаете и не можете найти дорогу домой, вы цепляетесь за других и начинаете сливаться. «
как в английских сказках — ты можешь прийти в царство фей, но нельзя там ничего есть и пить. Попробуешь что-то — забудешь себя и останешься там навсегда.
evo_lutio 16.02.18 08:22
Не есть еду фей и гномов, не брать никаких вещей, даже если будут предлагать или брать, но не больше, чем поместится в свой карман, не хапать, взять коня, но оставить узду, взять жар-птицу, но не трогать золотую клетку, не оглядываться, выходя из мира теней — все эти сказочные советы про то, что не надо опираться на других (оглядываться, хватать чужое), а надо опираться на себя. Не только в английских сказках, во всех сказках мира.
ext_3552311 16.02.18 08:00
Про локус стараюсь вспоминать, но вот именно, что нащупать его не умозрительно, а на практике, удается далеко не всегда. Типа, «, так, ставим локус на место!», а после этого думаешь «почему это муж залип в компьютере и не уделяет мне внимания». Так, значит не поставила, только слова произнесла про себя, а попытки даже не сделала. А иногда, в некоторых ситуациях удается почти уже автоматически (в рабочих).
От выполнения упражнения — чувство, что я здесь возникло и разделения со всеми остальными — они там, я здесь. Правда, вместо солнышка внутри разве что маленький огонек, но уж какой есть
andrey_kozlow 16.02.18 08:19
Мантра приятна, её смысл вызывает ощущение гармонии, всё хорошо, именно так и должно быть. Упражнение попробовал, горячо стало и справа и слева, точнее — ощущение тепла. Интересно попробовать в стрессе, а то сижу и уговариваю себя собраться вместе и успокоиться.
Про границы есть на работе очень хороший пример от противного. В одном из отделов сидит человек 30 в небольшом помещении, один из сотрудников — буквально в каждой бочке затычка, влезал абсолютно в любой разговор, в который имел возможность, а работают в этой комнате в основном мужики, причём совсем не женственные, пинки со всех сторон получал постоянно, но не успокаивался. Кончилось всё тем, что вокруг его рабочего места возвели отдельную! перегородку. Социум закрылся от него сам. Он всё-таки затих, надоело пинки со всех сторон получать, но локус всё равно летает, смотрит на всех глазами жалостливыми глазами.
Он меня научил закрывать границы, с ним можно только так, хоть чуть приоткроешь, пытается втиснуться. И проще всего оказалось принимать его таким, как он есть, злиться, сердиться, переделывать его — это тоже плохой локус, а безмятежно общаться только рабочим вопросам — спокойно и хорошо.
el_wr 16.02.18 09:00
«Попробуйте сделать это упражнение сейчас, если есть такая возможность. Поделитесь ощущениями.»
Становится спокойнее после пары повторений. И в голове проясняется, утихает лишний шум.
knulp_7 16.02.18 09:04
«…каждый раз, когда вам кажется, что вы теряете опору, чувствуете сомнения в себе и боитесь, что вас оставят или вам откажут или вас не оценят. « Вот несколько раз было уже, когда разочаровалась в ожиданиях (вполне конкретных, например, с подружкой, с которой сравнительно недавно общаемся, договорились первый раз поехать ко мне домой потусить, напридумывали планов, а у неё раз и форс-мажор на работе…) ощутила почти физически, что я к этому моменту давно уже не у себя, я зачем-то прилипла к ней (точнее, её образу в своем поле). Но одновременно и ощущение своей отдельности приходит. Что именно вот к этой, растекшейся в поисках эмоций и тепла самой себе, и надо скорее возвращаться. Потому что не жизнь, а буквально на каждом шагу предательство себя.
alekseydudnikov 16.02.18 09:07
Сначала расколбас чувствуется. А потом приятное тепло по телу разливается, спокойствие, тишь да гладь.
ff0404 16.02.18 09:22
В личной жизни очень сложно. Мысль о том что чужое одобрение и мнение это ресурс которым я пытаюсь обладать вообще поначалу казалась абсурдной.
«Я же просто объясняю»
Увидеть что там другие люди со своими центрами, желаниями, исторями это было сложно.
А понять что их мнение это то на что я имею влияние как на курс доллара еще сложнее.
В деньгах легче отделить где чей банковский счет, где чьи сотрудники и кто кем руководит.
Понятнее стало когда соотнес физическое ощущение от зависти к чужим благам и ощущение от попытки повлиять на чужое мнение о себе.
Когда только мысль завистливая появляется в теле отклик и сразу локус скок на место. «А что я могу сделать себе сам сейчас» чтобы попасть туда куда хочу?
С чужим мнением такого нет.
evo_lutio 16.02.18 10:00
Да, на примере стяжательства имущества чужого проще понять.
И границы проще почувствовать, если представить, что это как тело или как жилье.
Не совсем физическое, но совсем не абстрактное.
solaris_fire 16.02.18 09:22
Я чувствую физически когда улетает локус. Голова становится свинцовой. В последнее время чувствую что стала справляться с этим дурацким состоянием. Когда отлипаю мыслями и как в вашем упражнении ощущаю себя в своём теле. Успокаивает.
bukkwa 16.02.18 09:42
Сначала сжимаешься весь, непривычно и тяжело, как будто из воды вышел на берег резко, и холодно и все более четкое, плотное. Потом внутри тепло становится и спокойнее, ощущение, что себя охватить можно, сам объятный, справишься.
arisu117 16.02.18 09:42
Был интересный опыт: как-то папа посоветовал медитацию, полтора часа сидеть с прямой спиной, оседлав подушку, с закрытыми глазами, и пытаться прекратить все внутренние диалоги и стать наблюдателем. Просто звуки слушать, тело свое ощущать, стараться почувствовать, что внутри останется, если прекратить внутренний диалог. Мол, это и будешь ты. Не уснуть от безделья, а наоборот, обратиться во внимание, воспринимать все, что происходит вокруг и внутри, просто без мозговой болтовни.
Опыт странный, но несколько раз после него я достигала очень классного состояния. Что я нахожусь в собственном теле, внимание бессмысленно никуда не утекает, спокойствие абсолютное, прекращалась тревога и бессмысленное болтание мысленное туда-сюда. В таком состоянии спокойно шла сдавать экзамены, прекращалась лишняя паника, мысленные разговоры с фигурами в поле. Состояние защищенности, здоровой иронии и желания чем-то заняться. Сейчас думаю, что это и есть состояние, когда локус внутри.
evo_lutio 16.02.18 09:54
Нет, это не локус внутри.
Идите отсюда со своими советами, а?
У себя на страничке заведите рубрику и учите достижению «классных состояний».
Куча бездельников занимаются «медитациями» с прямой спиной вместо работы.
Сама по себе медитация ничего не дает. Упражнение это тоже не дает, только в комплексе со всем остальным. Но к медитации это упражнение точно отношения не имеет.
Локус — это как раз контроль и личная оценка, а не безоценочное восприятие и размывание границ.
buuzza 16.02.18 09:51
Я ощущаю внутренний локус как магию. Помню как было трудно понять что это такое и как, но как только удалось поймать эту змею за хвост, жизнь разделилась на до и после.
Это сила, спокойствие и радость. Счастье быть Я.
evo_lutio 16.02.18 10:12
Один маленький хищник, у которого локус всегда был внутри, с раннего детства, и он не знал, как это может быть иначе, рассказал мне такую историю.
Встретил он Красную Шапочку девушку, взял у нее один пирожок и отпустил. И увидел, что она дальше пошла, все пирожки раздала и продолжает всем себя по кускам раздавать. Стало ему неприятно, одно дело пирожок отобрать, другое дело видеть, как человек себя по косточкам раскидывает.
Догнал он ее и говорит: «Ты зачем себя раскидываешь?» Она говорит: «А это не мое все».
Ну я смысл пересказываю. Хотя примерно так мне и было рассказано. Хищника это так поразило, что он ходил под впечатлением и даже хищником быть перестал. Я потом эту историю расскажу подробней. Той девушке он помочь не смог, но сам отбирать пирожки у женщин перестал. Сострадание в нем проснулось.
То есть многие люди реально не понимают, что они сами себе принадлежат. Не догадываются. Им кажется, что это так, пришло-ушло как облака и осадки, извне.
rubberball777 16.02.18 10:23
Стараюсь постоянно держать внимание на локусе контроля. Последние полгода больше понимать возможно стала, все посты — какое-то откровение. Теперь прохожу мимо всех разборок, сразу представляю сколько энергии впустую потеряю. Раньше часто залипала в каких то объяснениях, диалогах, мысленных и нет, теперь достаточно сказать про себя: « Хочу свою фигуру, большую и сильную» и становиться легко оборвать это все и направить внимание на полезные дела. Ощущаю, как сил стало больше, и спокойствие, уходит суета. И радость от каких то совсем простых вещей.
pactole 16.02.18 10:23
При выполнении упражнения сначала было трудно сконцентрироваться на том, что локус в районе солнечного сплетения, а не в районе лба. И еще руки друг друга все время в покое не оставляли, поглаживали, теребили пальцы. Потом прошло. Проговаривала все очень медленно, на фразе «другие там, а я тут» пришло спокойствие и верная тактильная проекция локуса.
Несколько раз удавалось почувствовать, как это, когда локус после пребывания вне встает на место. Ощущения фантастические, такой поток энергии появляется. А еще — спокойствие, и такие мысли вроде «как же хорошо, что я уже взрослая, что я все могу решить и сделать сама!»
Локус контроля у меня еще далек от идеала, но недавно я вспоминала свою жизнь пяти- шестилетней давности, и эти воспоминания не были приятными. В сравнении с собой прошлым, особенно когда есть дневники, легко оценить, действительно ли работа над собой ведется, или это иллюзия. Из абсолютно внешнего мой локус стал хотя бы иногда внутренним.
evo_lutio 16.02.18 10:32
А вот все почти локус контроля сначала представляют в районе лба.
Но мысли легко уносятся и должны уноситься, а центр посередине тела всегда остается с вами и позволяет всегда сохранять устойчивость и держать равновесие, даже если мыслями вы очень далеко от себя и думаете о каких-то проблемах человечества или сострадаете кому-то другому или решаете какие-то абстрактные задачи. Все равно центр внутри вас, физически это надо ощущать.
rishkaradz 16.02.18 10:56
Мне тоже раньше в основном представлялось, что локус находится где-то в голове. При выполнении упражнения возникло ощущение, будто в меня что-то возвращается разлитое или оброненное. Как якорь втягивается, что ли. Я перестаю распыляться, меньше качает и меньше тянет во все стороны, так гораздо спокойнее. Про локус стараюсь помнить, но часто бывает, что вспомню уже после того, как наделала и наговорила глупостей, и в моих силах и границах уже только перестать махать шашкой, замолчать и по возможности вежливо удалиться. Впрочем, даже такое позднее воспоминание помогало понести меньше потерь.
evo_lutio 16.02.18 11:05
Люди, которые восточными единоборствами занимались, особенно айкидо, знакомы с местом локуса контроля в районе солнечного сплетения.
katerinafoto 16.02.18 11:47
Певцы знакомы ещё. Когда учат вокалу, очень много внимания уделяют дыханию. Руку кладут на диафрагму, чтобы почувствовать место откуда должен идти звук. Оттуда идёт воздушный поток, чтобы звук был мощный. Чтобы человек пел не на связках. А за счёт дыхания.
rough_rosemary 16.02.18 12:09
Интересно, что человек рефлекторно сгибается, чтобы защитить это уязвимое место, и пост про осанку вспомнился — в согнутом состоянии ты как бы защищаешь центр, бессознательно — раз иначе никак не умеешь, так хоть осанкой плохой)
evo_lutio 16.02.18 12:55
Да.
ironsea 16.02.18 13:28
В контактной импровизации это место — центр веса тела.
evo_lutio 16.02.18 13:51
Да.
Центр равновесия, оно и есть.
mashkany 16.02.18 13:46
В русских сказках, неадаптированных, центр жизни так и называется- живот.
evo_lutio 16.02.18 13:49
Да.
rough_rosemary 16.02.18 11:14
Пока локус то и дело уходит всё же, просто часто рефлексируешь и снимаешь корону-локус правишь почти всё время. Но думаю, что почувствовала как оно: снимешь корону, локус поправишь — устойчивое и защищенное состояние, и дела делать хочется — совсем другое ощущение, под короной и без локуса обычно или истерическая активность, когда всё шатается и надо уцепиться за что-то извне чтобы не мутило так, или апатия — не буду ничего делать, пусть затягивает дальше болото.
Сделала упражнение — пока все в голову, пришла фраза «я своя собственная», как у дяди Федра «- а ты, мальчик, чей? — а я ничей мальчик, я — свой собственный» Только не мальчик и не девочка, взрослый человек) Теперь интересно попробовать как раз из головы-постоянной рефлексии «в тело» постараться перенести.
me_no_na_me 16.02.18 11:30
Первые и самые яркие ощущения поиска локуса были связаны с учебой и житьем в общаге. Чувствовала себя букашкой в равнодушной и опасной среде, которая должна через нее продираться, учиться в ней функционировать.
Было ощущение себя камешком, единственное спасение которого — не потерять границы и не рассыпаться в пыль, а как-нибудь, по чуть-чуть отращивая козявочные ножки и твердея понемногу, докатиться-доползти до контрольного пункта, где можно сделать передышку.
Про локус думаю периодически. До сих пор возвращение локуса связано с неприятными ощущениями в начале. Не хочется, бывает, просыпаться. Как в сказках — нельзя засыпать за морозе, в маковом поле, хотя очень хочется, особенно, если волшебная музыка (сериальчики, картиночки) баюкает. Хотя часто в итоге появляется больше энергии (если планка не задрана на неадекватный уровень, тогда сплошное недовольство собой и уныние).
evo_lutio 16.02.18 12:55
Это все не про локус.
mariabystrova 16.02.18 12:24
Мантра только что помогла не ответить скалкой на сообщение моего молодого человека, в котором он деликатно намекнул, что прямо сейчас ему немного не до меня. Спасибо. Похожий эффект даёт йога и даже просто дыхательные упражнения из йоги: концентрация на себе, остановка внутреннего диалога, ощущение сильного центра, целостности и единства.
evo_lutio 16.02.18 12:54
Если йога дает похожий эффект, занимайтесь йогой.
Много-много всяких разных практик смешайте воедино, взболтайте и оставайтесь киселем.
Не вижу я хороших границ у людей, занимающихся йогой. То есть не вижу корреляции. Есть с хорошими, есть с ужасными.
Йога совсем другую задачу перед собой ставит. Не занимается она разделением границ. Наоборот синтезом занимается. Единением с природой.
А с такими ужасными границами как у большинства людей синтез очень плохо работает.
iinejj 16.02.18 12:36
«Попробуйте сделать это упражнение сейчас, если есть такая возможность. Поделитесь ощущениями.»
Было тревожно вначале. При произнесении «Другие там, а я тут.» возникла образная картинка, как будто на том месте, где наложены руки, быстро вылетело что-то черного цвета. Вначале я ничего не ощутила. Но через какое-то время в солнечном сплетении стало явно тепло, я даже удивилась тому, насколько) и сейчас так.
leyla456 16.02.18 12:56
Я долго выкарабкивалась из ямы в личной жизни с помощью блога. И почему то запомнила момент когда впервые почувствовала границы. Разговариваю со своим заместителем, задаю вопрос про должностные сотрудников, почему они сами себе их пишут. А он мне отвечает откинувшись на стуле « вообще то, если вы не в курсе, каждый сотрудник должен иметь должностную инструкцию…», на этом я его остановила, почти на автомате « а вы Сергей Иванович сейчас не охренели? Рассказывать мне азбуку? Может ещё таблице умножения меня научите?». Когда я начала думать а чего у него лицо то так вытянулось, до меня неприятно дошло, что он ВСЕГДА так разговаривал в последнее время ( и не только он). А через меня это насквозь пролетало, даже не замечала, как будто в футбольные ворота без сетки. Сейчас как будто вместо пустоты, какая то амортизация, которая иногда срабатывает автоматически. А вот с чужими границами замечаю что реакция не такая моментальная, как будто с задержкой. Бывает что не сразу понимаешь что зацепила чужие границы, иногда позже доходит почему то.
evo_lutio 16.02.18 13:01
Вообще защитная агрессия означает, что границы уже подзавалены были.
В идеале так строить отношения нужно, чтобы не приходилось снимать с себя и отшвыривать, чтобы на подступах спокойно и эффективно останавливать. Вот тогда это да, хорошие границы.
marinashch77 16.02.18 12:59
Пока во время упражнения ощущение, что внутри меня и вокруг маленькие искорки, которые хаотично двигаются и в центр собираться не хотят.
evo_lutio 16.02.18 13:03
Так искорки и не должны извне собираться в центр.
Вы чужой огонь хотите втянуть в себя? Не выйдет.
Надо тепло почувствовать изнутри. Оно там есть.
А те, кто думают, что они пустые и только извне их может что-то наполнить как пустой горшок, так и останутся горшком.
evo_lutio 16.02.18 13:04
Раз жизнь вам дана, дан и огонь.
Вы живете, это уже много очень, это серьезная такая заявка на бытие и на личную сущность.
marinashch77 16.02.18 13:25
С третьей попытки начало немного получаться, ощущение пока, как в тренажерном зале когда делаешь новое упражнение и концентрация на правильной технике выматывает физически. Одновременно очень приятно, когда получается ощутить локус внутри себя.
evo_lutio 16.02.18 13:50
Все-таки физическое упражнение это просто вспомогательная вещь.
Основная работа над локусом — это ощущение ответственности за свою жизнь и стремление к самостоятельности, а не тепло, визуализация и прочее.
Очень многие увлекаются телесными практиками, забывая про психологическую суть. А это хорошо только в паре.
risova 16.02.18 12:59
Сделала упражнение, сразу захотелось выключить компьютер, пойти приготовить поесть и уйти в мастерскую работать, хотя до этого с утра было трудно собрать себя в кучу)
insomnia25 16.02.18 13:11
Про локус вспоминаю в основном в моменты неудач, когда по старой привычке начинаю искать виноватого. Когда беру ответственность на себя, голова сразу начинает предлагать решения вместо того, чтобы себя жалеть. Раньше бывало, что негативные ситуации накапливались и выливались в состояние «все плохо», сейчас удается включать центр, как только понимаю, что не справляюсь.
В позитивных состояниях пока не удается отслеживать локус, забываю, что другой — отдельный, локус радостно улетает в небо, как шапочка выпускника И потом обязательно упадет на землю в грязь
andrey_kozlow 16.02.18 13:26
Ожидание неприятного события отравляло жизнь в настоящем, а так как на работе они случаются каждый день, остро нужно было научиться не переживать заранее, случатся и случатся, переживу, разберусь. Сейчас то у меня всё хорошо!
А вот когда жду приятное событие, искушение улететь туда прямо сейчас гораздо сильнее, хочется ему поддаться и отдаться. А получается фигня, текущий момент становится серым и неинтересным, меня как будто нет здесь, дела делаю хуже, радоваться чему-то сложнее. И почему-то это самое событие тоже становится не таким ярким.
dmitryrozman 16.02.18 18:29
Всё чаще задумываюсь, что живу большую часть времени, будто жизнь моя — как бы не моя.
Ну и начинает приходить понимание (во многом из-за чтения блога), что из-за этого и проблемы все — всё что не получается или получается не так как хочется
хотя вроде бы — всё могу, всё умею
вот в редкие моменты, когда локус вроде бы встаёт на своё место — прям эйфория от возможностей и перспектив, энергии очень много
но тратится вся впустую, а потом опять полоса апатии и мучений
podolianka 16.02.18 18:37
помню те свои ощущения из зависимости и слияния.
паника от того, что я ничем не управляю и нечто важное для меня от меня не зависит, как раз в том месте и сидела, под грудной клеткой. и когда становилось совсем страшно, она раздувалась, поднималась вверх и вьізьівала тошноту.
skazal_svertok 16.02.18 20:23
Пока читала, думала, что я и так последние полгода стараюсь все время следить за локусом контроля, под влиянием чтения блога, конечно. Однако во время выполнения упражнения какие-то щупальца втянулись, почувствовала себя меньше в пространстве. Поняла это как то, что норовлю распространяться за свои пределы, значит, не четкие свои границы.
Впервые опубликовано — evo-lutio