Хочу на главный вопрос всех интернет-дискуссий ответить: «Почему половина людей готовы снять ответственность с любой жертвы и возложить на окружение, а другие наоборот всю ответственность возлагают на жертву?» Этот вопрос так или иначе звучит в любой жаркой дискуссии.
Но сначала короткий экскурс в историю психологии (и философии), чтобы все стало понятно.
До Фрейда и Маркса в викторианском менталитете было принято возлагать ответственность на человека.
Изначально это бралось из идей просветителей, из идей о том, что разум человека управляет им, а не воля божья. Эти идеи были более прогрессивными по сравнению со средневековыми, но викторианской толпой они превратились в примитивную концепцию: «Каждый сам виноват в своих несчастьях». Никакого понимания детерминизма, то есть того, что у настоящего всегда есть причины в прошлом, не было. И понимания, что человек как любой организм тесно связан со средой, тоже не было. Нет денег? Сам виноват. Муж бьет по морде? Дело не в муже, а в морде. И так далее. Уйти не можешь? Значит нравится. Знакомо, да?
Вы видите, что многие люди сейчас так и остались на уровне викторианского менталитета (19 век) и взгляд на человеческую психологию у них примитивен. Человек в их представлении управляет всем в себе сам. Захотел, встал и сделал. А все остальное — отговорки. Это отчасти мистическое представление («мысли материальны»), отчасти шизофреническое. Не очень здоровое, в общем.
Против этого стал возражать Фрейд (и Маркс, но мы больше о психологии). До Фрейда уже звучали голоса самых умных (Шопенгауэра, Ницше, других) о том, что не все так просто, между захотел и сделал — пропасть, да и хочет человек чаще всего то, к чему его уже побудили, принудили. Но Фрейд стал откровенно разрабатывать теорию о том, что человеком управляет его бессознательное, а бессознательное формируется коллективными усилиями, а не его личной волей. Личная воля оказывается зажата между обстоятельствами и ее даже отделить сложно. Фрейду было важно снять лишний груз ответственности с невротиков, показать им, что не они виноваты во всем, что происходит, не всем они могут управлять. Иначе у невротиков крыша ехала от такой гиперответственности. Иногда они даже психотиками становились: то в манию, то в депрессию, поскольку гиперконтроль вещь для психики непосильная (!), на самом деле.
То есть что, по сути, Фрейд делал, как мы теперь можем заметить? Локус выправлял. Отделял то, что человеку не под силу, что вне его контроля. Наследственность ему досталась какая-то, социальные условия объективные, окружение он не всегда может поменять и так далее. Возможности его ограничены. В реальных условиях на него влияют много факторов, которыми он не распоряжается и даже менять не всегда может, а должен ко многому просто адаптироваться.
Фрейд все писал верно, как и другие прекрасные классики психологии. Дураков среди них нет, ни одного! Все очень умные, многие гении. Противоречий тоже нет как таковых, есть разные ракурсы и взаимодополнения. Только недоучкам и профанам вечно кажется, что в психологии много конфликтующих течений. Если это и конфликт, то чисто гегелевский (и гераклитовский): единство и борьба, для развития и роста.
Так вот, теория Фрейда была своевременна и верна. Но теорией, даже самой правильной, локус толпы не поправишь. Плохой локус любую теорию использует, чтобы оправдать свои багиБаг – пограничный дефект, устойчивая форма специфического нарушения границ... Прочитать. И толпа людей (ее инертная часть) обрадовалась, что теперь все можно полностью свалить на обстоятельства. И вообще ничего не делать, только ныть. Локус остался внешним, но теперь он стал эгоцентрическим. Человек — жертва детерминизма, он ничем не распоряжается и все ему должны: социум, родители, окружающие. Идеи просветителей пошли к черту, все вернулось в средневековье, воля человека была признана фикцией, просто божья воля была заменена на волю социума, такую же абстрактную как божья.
После Фрейда и плеяды психоаналитиков закономерно появились психологи-гуманисты (Маслоу, Мэй и другие), которые поспешно стали писать: «Фрейда не надо понимать так! Человек имеет свободу выбора! Человек может управлять своей жизнью!» Но их уже многие не захотели слушать. А те, кто послушали, в массе своей опять возвращались к викторианской модели: «человек отвечает за все, что с ним происходит». Он виноват во всем, он — царь и бог своей жизни. Опять мистика и шизофренический взгляд.
То есть локус толпы, в основном, — всегда внешний. И все яростные споры: это спор тех, кто считает, что человек может все, с теми, кто считает, что человек ничего не может и поэтому ему должны. Одни кричат «личность управляет своей жизнью», а другие «личность вообще ничем не распоряжается». Одни обвиняют жертв, другие жертв вообще не считают ни за что ответственными. Это можно было бы назвать даже балансировкой между крайностями, если бы не выделялось столько ненависти. Хотя может и ненависть для чего-то годится.
Но нормальный, человеческий локус не там, и не там. Он — ровно там, где личность может действительно влиять на себя и свою жизнь. Он учитывает обстоятельства, многие из них признает неизменными (или пока неизменными) и не сражается с ними, а некоторые рассматривает как возможные для изменений. И основные усилия он направляет туда, где человек действительно может изменить свое самочувствие, свое поведение. Определить эту зону и не заниматься тем, что вне твое локуса контроля — это самое главное (!!). Это лучшее, что человек может сделать для себя. Только тогда он становится эффективен в жизни. Если же он занимается тем, что его не касается, или не занимается тем, что его касается, он становится жертвой обстоятельств. И в том и в другом случае, одинаково! Вот в чем секрет.
У вас есть примеры, когда проблемы с локусом мешали решить вполне решаемую задачу? И наоборот, когда сложная задача решалась, едва удавалось правильно настроить локус (то есть определить ту часть, которая подчиняется твоему влиянию, которая в твоих руках, которую ты можешь менять)?
Комментарии
chargli 25.02.16 14:05
Крайне примитивный пример о том, что переключив локус на себя иногда можно даже толпой управлять. Не так давно была на одном бизнес-семинаре. Сидели в большом зале, и неподалеку от моего ряда была дверь, которая не переставая открывалась и толком не закрывалась от потока проходящих туда-сюда людей. Шум, сквозняк, сидящие рядом замучились захлопывать. Тогда я ручкой написала на 2 листках бумаги: «Закройте за собой дверь. Спасибо!» И повесила на дверную ручку с 2 сторон. Проблема была решена.
Надеюсь, правильно восприняла задачу из поста.
evo_lutio 25.02.16 14:23
Ну «толпой управлять» это громко сказано, конечно.
Но вы просто попытались сделать что-то, попросить и люди оказались отзывчивы и ответственны.
let_me_fem 25.02.16 14:14
И основные усилия он направляет туда, где человек действительно может изменить свое самочувствие, свое поведение.
Причём, казалось бы, простые и подконтрольные человеку вещи, как питание или режим сна могут оказаться на пределе собственного влияния и требовать полной мобилизации для перестройки. Эх.
evo_lutio 25.02.16 14:18
А с чего вы взяли, что они простые и подконтрольные?
Часть из них вне контроля, часть почти вне, и только часть под контролем. Думаете, вы управляете своим мозгом? Хаха.
Вы рассуждаете точно как викторианец: встань и пойди. А если сил нет? Кто тебе сказал, что ты царь и бог своих сил. Нет у тебя их. Возьми где-то в мире, но миром ты не управляешь, можешь только попытаться немного добыть.
В общем, вы не поняли пост и не понимаете, где ваш локус на самом деле.
let_me_fem 25.02.16 17:34
О, я отнюдь не думаю, что они подконтрольные, много обжигалась на этом. Написала что они кажутся подконтрольными, поскольку легко предположить, что если не чужими, то уж хотя бы своим телом (хотя бы питанием и сном) мы вольны распоряжаться.
Но что такое воля и её небольшое влияние, когда выбираешь не между двумя приятными вещами ( например, наслаждение от того, что приготовишь себе-любимому полезное блюдо против наслаждения от съеденной шоколадки, которое потом обернётся стрессом), а живёшь в аварийном режиме, где сколько не говори себе “самым выгодным поступком, с точки зрения завтрашнего самочувствия, будет пойти спать вот прямо сейчас” пока не расслабишься как следует полуторочасовым просмотром весёлых картинок (например), пока тебя «не отпустит» — никуда не пойдёшь.
И при понимании всего этого, всё равно время от времени локус проваливается в состояние “ты просто недостаточно стараешься». Не иллюстрация ли это того, что вовсе не царь и бог даже своим мыслям, когда для психзащиты нужно иметь другое мнение.
evo_lutio 25.02.16 20:24
Тогда да, верно. Кажутся подконтрольными, а на самом деле совсем нет.
anna_actio 25.02.16 14:17
На выпускной я хотела модный наряд. Денег не было в семье. Мама предлагала сшить что-то самим, учителя и знакомые — наряды своих отгулявших этот праздник дочерей, подругины родители — занять денег. В итоге на выпускной не пошла, разобидевшись на весь мир. Должны же были извертеться-искрутиться, но положить ту одежку, что хотела. Хотя сейчас понимаю, что любой из трех вариантов в принципе-то приемлем был.
После школы мечтала учиться в университете. Но ближайший был за 200 км от дома и родители не только учебу не смогли бы оплачивать, но даже прожиточный минимум мне обеспечить были не в их силах. Поэтому отправилась я в училище в соседнем городке. После его окончания вышла замуж. Муж работал и обеспечивал нашу молодую семью. С ним была договоренность, что если получу грант, то в остальном он мне поможет. Поступила.
miralita 25.02.16 14:30
> У вас есть примеры, когда проблемы с локусом мешали решить вполне решаемую задачу?
Немного смешной пример, но вроде бы подходит. В офисе постоянно что-то ломается или пачкается, лампы перегорают и т.п. Но если поставить задачу в трекере, то АХО буквально за считанные минуты проблему решает. Тем не менее, большинство коллег предпочитают неделями возмущаться, что что-то не работает, вместо того чтобы просто поставить задачу.
taormi1983 25.02.16 14:40
Очень сложная задача изменения «женской кармы», — решается, постоянно, вместе с локусом, калибруется.
Когда сначала думаешь, что мужики тебя не любят, потому что в месте находишься «не в том», — в котором мужики были бы «те», — потом начинаешь замечать, что сама, в общем, тоже не «та» девушка, которую можно с «теми» мужиками представить.
Потом понимаешь, что по щелчку «той» и не станешь, — но можно сделать один шаг сегодня и другой завтра.
И, возможно, у тебя и сегодня ещё нет того, что ты хочешь, но уже больше сил отказаться от того, что тебе вредит, — и это хорошо.
fille_au_vent 25.02.16 15:15
«У вас есть примеры, когда проблемы с локусом мешали решить вполне решаемую задачу?»
У меня непростые отношения с мамой всегда были. Она умная, но очень ригидная. Мне всегда было проще уйти и бычить, пока папа нас не помирит.
Когда не стало папы, которого я обожала просто, и который сглаживал все острые углы в наших с мамой отношениях, все стало совсем жестко. Сейчас потихоньку пытаюсь регулировать — сместила в голове локус с «ну-почему-она-такая-и-за-что-со-мной-так» в сторону «а как я должна себя держать с ней, чтобы обеим было нормально». Меееееедленно, но ситуация меняется. Не в последнюю очередь благодаря этому блогу.
Комментарий удален
evo_lutio 25.02.16 15:25
Ох, хороший пример!
Комментарий удален
evo_lutio 25.02.16 15:30
Ну да. Не сливать все на то, что от тебя пока не зависит, но и не упускать момент, когда поучаствовать можно.
Только вопросы против правил.
likeyourbird 25.02.16 16:00
Одна знакомая была на грани шизофрении, и даже одной ногой там. Что-то от Зеланда, что то своё, про управление своей вселенной, событиями в ней и людьми. И человек постоянно в себе раскапывал почему она чего то не хочет, валялась в жуткой депрессии. Это была жесть-жесть прям на полтора года, потом как то выправилась шиза, сейчас нормальная, но вспоминается с ужасом.
Про себя. Надоело наезжать на колодец во дворе и ямы огромные в асфальте. Постоянное нытьё соседей. Узнала про росяму- написала заявление в гибдд- через 2 месяца полностью залили асфальт. Очень собой гордилась, что что то полезное для общества сделала.
marionnellita 25.02.16 16:00
Для меня настоящим откровением в свое время стала фраза, сказанная мне одной мудрой женщиной: «С чего ты решила, что несешь всю тяжесть мира на своих плечах?». В то время наш курс готовился к выпуску, и я была в каждой бочке — затычка. Вокруг все несерьезно относились к обязанностям, ничего не хотели понять, были абсолютно безответственными, и кто, если не я, мог решить все-все проблемы?! Оказалось, что если не принимать все так серьезно, и делать свою часть работы, не влезая в чужую (особенно, если тебя не просят), все очень даже чудесно решается. Каждый может, и занимается своим делом. Я даже физически ощутила, как распрямляются мои плечи. У меня и сейчас время от времени возникает потребность взять все в свои руки. В такие моменты я представляю себя в образе Атланта, и мне становится смешно.
bukab 25.02.16 16:20
Может, банальный пример, с работой.
Внешний локус: работы нет вообще, кризис, никто не предлагает работу сам, мое резюме никому не интересно, на собеседованиях задают каверзные вопросы.
Внутренний локус: ну кто-то же где-то работает — где? как туда попасть? куда послать резюме? какую новую профессио посильно, может, освоить? какие придумать фейковые проекты, чтобы сделать портфолио? почему на резюме не отвечают — что нужно в нем написать? как отвечать на каверзные вопросы, что подучить.
С гиперответственностью сложнее, но попробую: бывает так, что человек сидит в танки играет, а мама/девушка/жена ему и борщ к компу принесет, и денег даст, и пытается договариваться за него, чтобы может взяли на собеседование — а он и того не хочет. Вот если мама/девушка/жена перестанет действовать исходя из «он же без меня пропадет», может у человека появятся реальные причины как-то эффективнее распорядиться своей жизнью — пустой холодильник, нет денег проплатить «танки». Но тут сложно, это же близкий человек, и вдруг он действительно пропадет :)
До горизонта, правда, все живые примеры, в такой ситуации не пропали, а наоборот.
evo_lutio 25.02.16 16:30
Самое страшное во втором примере, что происходит пошаговая адаптация. Если безработного понемножку подкармливать, он адаптируется и у него мотивации не будет работать. Над этим ломают голову психологи, которые исследуют проблему пособий. С одной сторон, безработных нужно защищать, с другой стороны только небольшой процент сохраняет мотивацию, а большая часть постепенно снижают амбиции и адаптируются к минимуму и не хотят работать через несколько лет. Исследования есть на эту тему.
power_l 25.02.16 16:27
Пожалуй, моим самым существенным сдвигом локуса, был момент, когда я вкусив плодов от жизни во внутреннем локусе, построив бизнес, решил, что так же удачно и главное, единолично, смогу управлять … личными отношениями. Как следствие, женился без любви, на той, на которой этого делать было не стоило и тщетно пытался последующие семь лет «проактивно» делать семью.
Развод, о котором меня уведомили внезапно, принес вместе с горечью обиды, громадное облегчение.
sezession 25.02.16 17:44
У меня как-то был такой случай в студенчестве, что я сделала обряд на удачу в одном деле. Но меня честно предупредили, что он работает только у тех, кто сам что-то делает, работает как-то. Я же ничего не делала практически, только мечтала и надеялась на эту вот волшебную таблетку. Что после обряда я начну что-то делать. И вот, сделала я этот обряд, но ничего, конечно же, не изменилось ))) и вот тогда стало очевидно, что дело не в магических силах, которые должны меня пнуть, а что мотивация должна внутри себя созреть, и если я буду потом делать реальные шаги, целенаправленно, при этом определив, что и правда будет шагами, а что нет, то результат, по идее должен придти без всякого обряда ))
million_blog 25.02.16 17:54
Ругать правительство за то, что маленькие зарплаты, пенсии, страна в кризисе, пытаться найти причины, бесконечно перетирать новости, вести жаркие дискуссии в блогах, требовать честных выборов, готовиться к революции и т. п. — это напрасная потеря энергии там, где ты — ноль и ни на что не влияешь.
А вот устраивать свою жизнь в тех обстоятельствах, какие есть, к примеру найти подработку, придумать какой-то новый проект, взять кредит и открыть свое дело — это будет приложение сил в той области, где ты — хозяин и можешь действовать.
evo_lutio 25.02.16 18:04
Принимать участие в общественных движениях — нормальный локус, но тогда делать надо что-то, а не просто болтать.
yaeliosya 25.02.16 18:21
Мне кажется, подойдет как пример: долгое время продолжала жить там, где предмет моей зависимости был легко доступен. И пыталась «тренировать волю». Каждый раз удивляясь и злясь на себя, когда срывалась. Только потом дошло, что надо переехать и вообще, максимально удалиться от этих возможностей. И это оказалось в моих силах, в отличие от тренировки железного самоконтроля))
silberwe 25.02.16 19:34
Я убираю мусор :)
Ленинградская область и Карельский перешеек — самые красивые места, что я видела, а я видела много. Но недоступными их назвать нельзя. Даже туда, куда еще несколько лет назад нельзя было проехать на машине, сейчас можно проломиться на джипе. А человек на джипе привозит с собой сотни жестяных банок и пластиковых бутылок, тыщи пакетов, разнообразных упаковок и десятки рулонов туалетной бумаги. Вокруг себя он спиливает деревья бензопилой, чтобы удобно устроить свой зад на бревнышке. Так что после того, как такой человек покушал — как после войны. Я понимаю, что отстрел любителей природы — вне моей компетенции, и также понимаю, что на самом деле я бы этого не хотела. Так что лучшая психотерапия для меня — уборка мусора. Больше всего люблю устранять на периметре использованную туалетную бумагу. Вроде как наибольшее облегчение от этого испытываю.
Иногда я немножко делаю уборку в кабинках общественных туалетов.
Хотя я не уверена, что все это — о внутреннем локусе, а не о том, что я псих.
evo_lutio 25.02.16 19:47
Обоже, вы пугаете меня)
Про туалетную бумагу и общественные туалеты)
silberwe 25.02.16 20:21
Вот поэтому я обычно никому об этом не рассказываю )
evo_lutio 25.02.16 20:26
Благое дело, конечно. Все бы такими были. В какой бы чистоте и красоте мы жили)
olga_l 25.02.16 19:52
вы герой)
katerinafoto 25.02.16 20:08
Моя мама так иногда «гуляет». Пакет для мусора, острая палочка и этой палкой она мусор накалывает и в пакет складывает. Один раз кошелёк с деньгами нашла. Всю дорогу несла в руках впереди себя. Если бы кто-то спросил, тут же отдала бы. Но никто не спросил и мама решила, что это награда за её скромный труд. )
Ещё она любит наводить порядок на заброшенных могилах известных в прошлом людей.
Находит их по некрополю кладбища и ухаживает потом.
evo_lutio 25.02.16 20:18
Хорошая женщина какая.
silberwe 25.02.16 20:23
О, я тоже в юности ухаживала за могилками рок-музыкантов. Многие тогда так делали, судя по состоянию могилок.
koriskos 25.02.16 23:23
Вы крутая!) у меня только мысли, что вот нааадо бы тут убрать, и тут, а до дела редко доходит(
silberwe 26.02.16 05:21
Если бедствие масштабное, я прохожу мимо. Вот если можно немножко убрать, и станет чисто — тогда хорошо, это по мне.
jane_bess 26.02.16 07:29
Мы с мужем так однажды вместо грибов два пакета мусора увезли. Потом это стало традицией — брать емкость не только для грибов, но и для следов прибывания других гостей леса.
silberwe 26.02.16 10:15
Да. Но вообще нужны грузовики, конечно.
jane_bess 26.02.16 10:52
Там, где нужны грузовики, мы и не трогаем ничего. А вот отдельные банки и бутылки, пакеты из-под чипсов забираем с собой.
solodka 26.02.16 08:28
О, я Вас очень понимаю. Несколько раз серьезно хотела стать дворником )) Сейчас там, где мы живем, об этом думать не приходится: чистота-порядок. Но каждое лето, когда приезжаем к маме в деревню, собираю мусор во дворе и на детской площадке. И если в это время рядом гуляют дети, многие начинают помогать, даже соревноваться, кто больше найдет.
Из той же серии. Есть у меня несколько знакомых, которые считают, что беспорядок в доме — результат не зависящих от них причин (нехватка времени из-за детей, работы, отсутствия помощи со стороны мужа и проч.). И тогда они решают, что выход — это купить робота-пылесос и / или робота-поломойку (толстые такие, катающиеся по полу блинчики). Чище не становится. А почему? Потому что глупые машины пылесосят один угол раз пять, а в другой даже не заезжают ))
А личный пример — о еде. Несколько лет назад заметила, что часто, когда ем, не могу остановиться. А до этого пару раз натыкалась на такую мысль, что, если ребенка в детстве насильно кормить, у него пропадает чувство сытости и он потом всю жизнь страдает от переедания. «Вот, — подумала я, — откуда ноги растут: мама в детстве заставляла!» И даже не преминула на следующий день прямо высказать претензию. С перееданием ничего не изменилось. И на душе легче не стало: виноватого-то нашла, но мама обиделась, хоть и старалась не подавать виду. Потом в жизни моей появился блог Эволюции, а с ним и понятие локуса. И я чуть не онемела, когда поняла, что вот он, голубчик, самый что ни на есть внешний. Позвонила маме, извинилась. Себе купила книжку по аюрведе. Прошло две недели, и все несварения были побеждены ))
evo_lutio 26.02.16 08:38
Интересная мысль про насильное кормление)) значит любовные аддикты должны быть жертвами чрезмерной любви в детстве, но про них наоборот говорят — недолюбили. А про пищевых — не недокормили, а перекармливали. Удобно) всяко можно повернуть.
miralita 26.02.16 09:15
> И тогда они решают, что выход — это купить робота-пылесос.. Чище не становится. А почему?
А потому, что локус внешний (робот все сделает, мне можно расслабиться). А со внутренним локусом (робот поможет спасти хату от тонн кошачьей шерсти и волос между нормальными уборками, но при условии, что я обеспечу ему свободное передвижение, убрав с пола все валяющиеся вещи и аккуратно расставив стулья и кресла) еще как чище становится! ;) Такой хороший повод появился каждое утро быструю уборку разбросанного делать ;)
silberwe 26.02.16 10:17
Ой, я работала дворником, это тяжело и скучно.
Я как-то заявила маме, что она мне испортила иммунитет, поскольку давала в детстве антибиотики. Мама обиделась на несколько лет.
А насчет еды и аюрведы — доктор мне настоятельно рекомендовал есть каждые три-четыре часа без перекусов между приемами пищи. Не просто для пищеварения, а вообще для решения системных проблем со здоровьем. Что-то это свыше моих сил оказалось.
allairodor 26.02.16 09:46
Я, конечно, извиняюсь, но не нарушение ли это локуса — убирать за другими? Если это не ваша основная работа, конечно?
Я вот считаю делом чести в лесу оставить после себя всё таким же, как до моего появления. Можно чисто для себя площадку/стоянку прибрать после предыдущих постояльцев. Но за другими убирать — зачем?
evo_lutio 26.02.16 09:52
Это неоднозначный вопрос. Считать это своим долгом — нарушение локуса конечно. Гиперответственность и спасательство.
А вот, хорошо осознавая, что делать не должен, но противно смотреть и поэтому убрать легче и приятней, это уже похоже больше на активную жизненную позицию в своем локусе. Не слишком рентабельную правда.
Можно и не делать, но тогда не рыдать, как все грязно. Абстрагироваться. А если бесит, то надо что-то делать, может быть не самому ходить, а какие-то более эффективные меры придумывать, искать общественные рычаги, собирать подписи, что-то еще.
silberwe 26.02.16 10:21
Как писала выше Эволюция, убрать легче и приятней, чем смотреть.
«Дело чести оставить все как было» — это мне непонятно. Почему дело чести? Какой чести?
allairodor 26.02.16 10:25
В данном случае «как было» — означает, что если приехал на чистую поляну, то и после тебя она должна чистой остаться. Приехал на грязную — либо для себя прибрал, либо пошел искать чистую.
А ходить по лесу и собирать мусор мне совершенно неинтересно.
evo_lutio 26.02.16 10:49
Такое ощущение, что вам предлагают.
Или вы считаете себя эталоном и если другие поступают иначе, значит неправильно?
Нет, вы не эталон, и если вам не интересно, другие брать пример с вас не должны.
allairodor 26.02.16 10:27
«Дело чести» — это я так выражаюсь просто. Это желание показать (наверное, себе?), что я в чём-то лучше тех, кто мусорит.
evo_lutio 26.02.16 10:50
А если убрать, то сразу таким же станешь как те, кто мусорит?
olga_l 25.02.16 19:41
Правильная настройка локуса помогла понять, что я не могу изменить свой образ жизни за 1 день) до того, как прочитала ваши посты про выход из энергетической ямы, считала себя всемогущей, но безвольной))
вообще правильный локус помогает почти каждый день. например, по работе мне часто приходится общаться по телефону с огромным количеством заказчиков, многие из них — люди не очень приятные в общении. Раньше я как-то больше психовала и расстраивалась из-за грубости, а сейчас научилась меньше переживать из-за того, что не могу изменить, и еще планирую в будущем взять человека, чтобы он вместо меня отвечал на эти звонки.
atoti 25.02.16 20:06
У меня не получалось перейти на желаемый режим дня (отход ко сну — 22.00, подъем — 6.00). Основную проблему видела в муже, мол он ложится поздно, ходит-бродит-отвлекает, и мне все равно не заснуть.
Попросила его неделю ложиться вместе со мной: он ложился как договорились, я постоянно оттягивала разными делами.
После этого в голове что-то щелкнуло (в том числе и благодаря вашему блогу) и все получилось.
jayzzy 25.02.16 20:18
Основной источник стресса для меня — мои близкие, которые изощрённо и креативно каждый на свой лад занимаются саморазрушением. Плюс общая проблема: границы? не, не слышали. Поскольку все они юридически дееспособные и совершеннолетние, то я никак не могу на это повлиять, кроме как устранять критические последствия всех этих песен-плясок, а в остальное время дистанцироваться. Не так печалит меня утекание времени и денег, как постоянное ожидание, где на этом пороховом складе опять рванёт. Просто самоустраниться я не могу, если человек загибается — я буду его спасать, даже если знаю, что завтра он опять будет загибаться по тем же причинам. Я люблю их, и меня это всё мучает.
Недавно меня осенило, что будет легче, если я буду воспринимать их как котиков. Не будешь же всерьёз грустить о том, что изо дня в день приходится регулярно убирать за котиками лоток, а периодически они что-то портят по крупному, в том числе и себя. Не будешь ждать, что котики смогут предвидеть последствия своего поведения и скорректировать его. А если котики громко ломятся в закрытую дверь или орут «срочно дай нам тот солёный огурец», не будешь на это особо раздражаться, что с них взять?
В общем, внешне ничего не изменилось, но мне резко полегчало.
evo_lutio 25.02.16 20:20
Да, некоторые вещи приходится просто записать в свой режим и делать. Если послать нельзя, нужно хотя бы успокоиться. Все экономия энергия.
puhache 25.02.16 20:34
Для меня самое яркое за последнее время открытие на эту тему — это осознание того, что отношения — это не целиком «божественная воля», не что-то, что падает на тебя с небес, а потом забирается карающей дланью — а процесс, в котором я могу влиять на какие-то составляющие.
Ещё — отношение к семье родителей. У них всю мою сознательную жизнь конфликты и ссоры, я долгое время старалась их помирить, решить, донести одному точку зрения другого — я-то их обоих одновременно прекрасно понимаю, а они не могут услышать друг друга. Куча сил на это ушла, а толку — ноль. В какой-то момент поняла, что, да, это вне моей компетенции, они взрослые люди и имеют право жить жизнь, которую выбирают сами. Мужа «спасать» деньгами перестала. Отношениям с дочкой тоже здорово помогло осознание, что она, даже в свои 3-4 года — уже вполне отдельный человек, что я не являюсь причиной всех её эмоциональных состояний и не могу всё «починить» и «порешать». Помогает сохранять осознание, спокойствие и сочувствие сквозь самые бурные штормы — а раньше «уносило» моментально (а-ля «я — плохая мать, раз мой ребёнок так страдает»). То есть, я не могу прямо влиять на её эмоции, но опосредованно — через своё спокойствие и внимание — реально могу помочь ей прожить какие-то сложные моменты, вместо того чтобы пытаться её «заткнуть», отвлечь или дистанциироваться от крика. Помогло очень (ну или она просто выросла? 5 уже)))
sever_jug 25.02.16 21:39
Во дворе-колодце открыли антикафе с перекурами под окнами, а слышимость — будто в спальне разговаривают. Долго злилась и психовала, когда совсем нервы сдавали открывала окно просила потише, но это до следующего перекура. Особенно злило, что «вот ведь гады, посреди ночи орут и нормально им!». И головой-то ясно, что просто не думают об этом, они сейчас в кафе отмечают и тусуются, в их реальности над ними нет жилых этажей.
А потом просто подошла к управляющим и вежливо обрисовала ситуацию. Они пообещали отправлять народ курить на набережную, оказались очень приятные и вменяемые ребята. Объявления у себя повесили. Потом, правда, пришлось пару раз полицию вызвать, но ситуация заметно улучшилась)
rough_rosemary 25.02.16 22:30
Я наверное пост повторяю где-то, но больше всего в плане отношений с собой помогло править локус, до этого куча энергии уходила на самобичевания, что я не делаю то, что надо/хочу и вообще не такая какой надо бы мне быть. И это мешало абсолютно везде)
Стала нейтральней к критике, раньше бы мучилась и рефлексировала, теперь проще стало фильтровать, и, даже если критика и обоснованная (на мой взгляд), но я сейчас мало что могу поменять в себе на этот счет — стараюсь не париться.
miralita 26.02.16 08:57
Долго думала после поста про аддикцииАддикция – болезненная зависимость, вредная привычка, зацикленность на одн... Прочитать, а после данного поста вроде бы наконец-то поняла, почему из двух моих попыток выйти из алкоголизма с помощью психолога первая зафейлилась, а вторая оказалась более-менее успешной. В первом случае основная идея была в том, чтобы поверить от души в некую высшую силу и в трудный момент у этой силы просить помощи пережить тягу и не сорваться. Т.е. 100%-ный внешний локус.
А во втором случае (не знаю, насколько это правильно с медицинской точки зрения, но с точки зрения психологической помощи сработало) психолог сразу выделила «наследственную» часть проблемы (невозможность остановиться после первой рюмки), сказала, что ну вот, не повезло с таким организмом, бывает, но… есть и хорошая новость: уж не пить-то первую рюмку — это целиком и полностью в моих силах! И проблема из неподъемной сразу стала выглядеть решаемой. С тех пор всегда, когда на работе или в компаниях предлагают выпить «чуть-чуть», я сразу вспоминаю о том, что, выпив чуть-чуть, я превращусь в не контролирующее себя саму омерзительное существо, которое будет пить, пока не отключится, и мне совсем не сложно отказаться.
nazavr 26.02.16 08:58
«- Немедленно расторгнуть договор, подписанный Молотовым и Риббентропом.
Тебе-то чего с этого? Ты всю жизнь на ста сорока рублях сидишь. Собери демонстрацию, поборись, чтобы тебе хотя бы сто сорок восемь дали. Боишься, что и эти сто сорок отберут? Тогда ладно — борись с Риббентропом! Он тебе точно уже ничего плохого не сделает. Заодно потребуй, чтобы аннулировали договор между Борисом Годуновым и шведами. Еще можно добиться, чтобы дань, которую русский народ платил татарам, официально признали недействительной, и потребовать, чтобы вернули обратно! Вот радости у всех будет!»- по-моему, Задорнов описал именно всеобщий смещенный локус контроля с реальных перемен в своей жизни на политику.
evo_lutio 26.02.16 09:03
Да, хочешь влиять на политику — только через организацию общественную, а не криком в пустоту.
evo_lutio 26.02.16 09:06
Либо через публичную трибуну можно попытаться. Интернет дает иллюзию публичного выступления и влияния, но если посчитать, сколько часов жизни человек тратит ради повторения чужих слов, а на другой стороне тот же самый вес голосов, понятно что это тараканьи бега.
tenderskin 26.02.16 09:05
Пришёл на ум такой пример. Когда-то читала про порядок подачи документов на стипендию на обучение в Германии. И там порядок был очень строгий: собрать такие-то документы, ни одним больше, ни одним меньше, сложить в таком-то порядке. Любое отклонение — пакет документов не рассматривается. И напоминание (или комментарий какой-то в обсуждениях, не помню точно), мол, дорогие участники, не пытайтесь поразить комиссию своей инициативой, не прилагайте того, о чём вас не просят. Вы хотите произвести впечатление уникального и ответственного человека, показав ваши отличительные заслуги, но если вы просто выполните все требования и подадите документы в срок, вы уже покажете, что вы уникальный и ответсвенный. Многие ведь не делают даже этого, зато прилагают кучу лишнего.
evo_lutio 26.02.16 09:07
О да, люди это любят.
tenderskin 26.02.16 09:14
Внешний локус — я помогу им разобраться, как я достоин этой стипендии, они ведь не смогут получить полную картину обо мне из тех необходимых 5 доментов. Внутренний — нужно вам 5 документов в таком-то порядке до 5 числа, будет вам. Моё дело — оформить их правильно и написать хорошее сочинение.
allairodor 26.02.16 09:40
Помню как-то в период одиночества сидел я на сайте знакомств. И начал переписываться с одной дамой. Вроде всё хорошо, мило общались пару дней, созвонились даже один раз, я думал, дело идет к личной встрече, а потом она резко пишет, типа, всего доброго, прощайте. И прерывает общение. Я как-то первый раз ее уговорил продолжить, а она потом на следующий день опять — обрывает общение. И я в тот момент чуть с ума не сошел, перечитывал диалог, пытаясь понять, что и где я написал не так.
Потом стал как мантру повторять «Я всё сделал правильно, дело не во мне». Только это помогло в тот момент как-то рассудок восстановить.
evo_lutio 26.02.16 09:56
Вы исходите из того, что есть какое-то «правильное». А на самом деле, нет.
Просто человек себя как-то преподносит, а второму это надо или нет или вдруг у него меняются планы. Никаких правил нет здесь. Две стороны есть.
allairodor 26.02.16 10:29
Ну в общем, мне та ситуация как раз и помогла к этому пониманию прийти.
Впервые опубликовано — evo-lutio