Рефлексия и самооценка

img4314-489727

Отрефлексировать можно только чужую значимость для себя.

Свою значимость для других отрефлексировать нельзя. Но можно оценить.

Что такое самооценка?

Это такая специальная функция, основанная на том, что вы смотрите на себя СО СТОРОНЫ.

Как если бы вы были кем-то другим и оценивали себя объективно и непредвзято.

Самооценка — это взгляд на себя стороны.
Не из слияния. Взгляд из слияния — это такой взгляд, как если бы оценщик был неотделим от того, кого оценивают. Ну это как если бы двоечник сам себе ставил оценки в четверти и имел бы полное право поставить одни пятерки. И над ним не было бы никакой проверки, никакой ревизии. Конечно и двоечник может быть человеком честным, может иметь совесть, но СОВЕСТЬ — это именно способность смотреть на себя со стороны, так, как будто исполнитель и наблюдатель почти не связаны и наблюдатель может оценить исполнителя объективно, руководствуясь общими мерками, не делая скидку, не подыгрывая, не подтасовывая, как он оценил бы отдельного, чужого человека.

Для хорошей самооценки очень большое значение имеет честная рефлексия.

Значение это двойное.

Во-первых, при честной рефлексии нет никаких проекций.

Проекции — это вытеснение рефлексии + слияние.

Это когда вы свою эмоцию подавили, скрыли от себя, и поэтому вам начинает мерещиться, что другой человек испытывает эту вашу эмоцию.

Самый простой пример проекции — это когда вам кажется, что к вам плохо относится тот, к кому вы сами плохо относитесь. Другой может относиться к вам нейтрально, но вы чувствуете какую-то ненависть, но путаете ее источник, потому что осознание своей ненависти подавляете, а сама ненависть остается и вам мерещится, что это ненависть в вашу сторону. Почти все конфликты нарастают из-за проекций. Проекция на проекцию с обеих сторон дает снежный ком.

Еще более популярная проекция — когда влюбленному человеку мерещится любовь в его сторону. Сколько писем было, когда женщины влюбляются в тренеров и им кажется, что те преследуют их нежными взглядами. Они не рефлексируют, что сами все время смотрят умоляющими глазами, и в растерянном взгляде преподавателя видят свою же нежность.

Чем сильней вы подавляете осознание своей эмоцию и отрицаете свое желание, тем вероятней проекции.

Если ваша рефлексия заблокирована, вы вообще перестаете верно определять источник запросов. Вам кажется, что все запросы от других в вашу сторону, а вам совсем не нужно ничего, у вас сплошной зеленый виноград.

Эмоции при этом могут быть очень сильные!

Заблокированная рефлексия не делает эмоции слабей. Она их уродует, мешает осознавать и удовлетворять, но сами эмоции остаются и даже растут, просто проецируются на других.

Во-вторых, хорошая рефлексия позволяет иметь эмпатию.

Эмпатия связана с рефлексией!

Эмпатия — это способность рефлексировать за других.

Это умение поставить себя на место другого и пережить то, что чувствует он.

Эмпатия — это со-рефлексия, сострадание, сочувствие, сопереживание.

Можно было бы сказать, что эмпатия — это умозрительная вещь, но человек способен физически ощущать чужие эмоции. Он может погружаться в чужие чувства, вовлекаться и сочувствовать не головой, а всей душой и даже телом: ощущать страх и боль за другого человека.

Это очень важная функция в эволюции человека. Эмпатия возникла задолго до того, как появилась речь и сформировался интеллект в полном смысле этого слова. То есть эмпатия — это базовая способность.

Почему же она отсутствует у многих людей?

Вместо эмпатии у большинства — собственные проекции. А это анти-эмпатия — вместо того, чтобы видеть и чувствовать эмоции другого человека приписывают ему свои эмоции и действуют исходя из них.

Вот многочисленные колпачки, которые люди надевают на тех, от кого хотят что-то поиметь, пример такой анти-эмпатии.

Вы хотите присвоить кого-то, кто хотел бы держаться от вас подальше, и вам начинает мерещиться, что он страдает без вас, нуждается в вас, тянется к вам или обижен на вас.

Ваша плохая рефлексия не дает почувствовать, что это вы нуждаетесь, вы тянетесь, вы обижены.

Если бы вы могли это отрефлексировать, вам перестало бы казаться, что источник этих эмоций — другой человек, вы бы рефлексировали, что источник — вы сами.

Вот это очень важно!

Честная рефлексия позволяет разделить границы, вернуть на место локус.

Пока рефлексия подавлена, вы не можете определить, где вы, а где не вы, потому что нарушена связь между сознанием и чувствами.

Только рефлексия заставляет локус контроля звучать внутри. И он звучит как набат. Вы осознаете источник эмоций, ощущаете его внутри себя, в своем теле. Вы можете даже опознать, где именно эмоция — в сердце, в солнечном сплетении, в животе или в голове.

На курсах, где учат чувствовать эмоции в теле, не учат главному.

Не учат снимать корону и отказываться от грандиозности. Не учат установке «я мал».

Только благодаря скромности рефлексия может стать честной и ясной.

Только после этого ощущаемые вами границы становятся адекватны реальным и вы перестаете путать источник запроса, вам перестает казаться, что все от вас чего-то хотят и всем вы очень нужны.

А иначе бесполезно определять источники эмоций в теле. Эмоции и так отлично ощущаются, если вы перестаете воображать себя больше, чем вы есть.

После того, как ваша рефлексия стала более честной, вы начинаете чувствовать свои границы.

Представьте себе: вы хотите еды (общения, секса, веселья, все равно чего) и очень четко осознаете, что этого хотите вы и это нужно вам.

Вам будет легко определить, как вы можете или не можете удовлетворить эту потребность.

Есть ли у вас еда (секс, веселье) или где это можно взять.

Но если вы путаете запрос, то вам может показаться, что секса с вами хочет другой, он хочет общения, и тогда вы начинаете думать, как вы могли бы удовлетворить его потребность и на каких условиях вам это было бы выгодно.

Вот что мы видим из письма в письмо. Вот эти самые проекции и слияние границ.

Другому начинают объяснять, что он может сделать, чтобы получить желаемое, хотя запроса от него нет, и желает сам автор.

Это как если бы вы хотели есть, но думали, что это другие вас пичкают и вы бы стали выбирать, что вы согласны поесть, а чего нет и озвучивать условия.

Из-за этого происходит большинство претензий к миру: мерещится запрос со стороны этого мира.

«Пожалуйста, заведи себе мужа и детей», — как бы умоляет весь мир одинокую тетку.

И она составляет список качеств, которые ей нравятся в мужчинах.

Ну чтобы мужчины почитали и намотали себе на ус. Это ведь им нужны дети от нее.

«Пожалуйста, приходи на работу», — как бы умоляют бездельника работодатели.

И можно жаловаться на плохие условия работы, ныть, что ЗП маленькая, воротить нос.

И обязательно удивляться, почему никто не хочет выполнять условия. Вот ведь Глупыши, так нуждаются, а помочь себе не хотят. Можно злиться на их тупость.

Любой запрос человека в короне со смещенным локусом — это как бы не его запрос, а запрос мира к нему.

Именно поэтому он неверно оценивает свои возможность, видит свои права, свое красное поле намного более широким, чем оно есть.

Самооценка его искажена, он не видит своих возможностей, потому что рефлексия очень плохая и он проецирует свои чувства на других, не видит, где источник запроса, не чувствует свой локус внутри себя, его локус у других — то есть все его хочу — это чужие хочу.

Вот что такое смещенный локус! Не когда он осознает запрос, но просит других помочь. А когда ему кажется, что запрос не у него, а у других, его собственный запрос перемещается к другим, хотя на самом деле им ничего не надо от него или надо совсем другое.

Вот в последнем письме пример такого смещенного локуса, он смещен очень далеко.

Видите это? Разбирайте это письмо здесь тоже.

Но вы можете брать любое рапанье письмо, вниз по странице блога, и там будет эта картина: запросы мерещатся от других, своя нужда проецируется на других, вместо эмпатии — проекции, вместо самооценки — корона, вместо рефлексии — зеленый виноград.

Как только автор не рапан, в письме уже видно границы.

А у нерыб все проблемы раскладываются на очень простую и ясную схему. Поэтому нерыбы и пишут письма редко. Нерыб в принципе очень мало, но и проблемы они чаще всего видят ясно, а значит видят и решение. Нерыбы пока не научились писать мне письма о нескольких вариантах решения проблемы, из которых мы могли бы выбирать лучший. Но со временем научатся, когда примеров будет больше.

Вы вчера хорошие примеры приводили.

Сегодня тоже приводите иллюстрации: как осознание своего запроса позволяет разделить границы и сделать самооценку адекватней.

Комментарии

ext_4566104    09.11.20 10:42
» как осознание своего запроса позволяет разделить границы и сделать самооценку адекватней»

в тренажерке у занимающихся с тренерами видно по лицу даже. У тех, кто считает что они заплатили и результат должен тренер обеспечить. Они ноют что вот делают упражнения, а результата нет. Твой запрос на услуги тренера, но слияние границ и локус где угодно, но не у себя, не дают понять что нужно самому пахать и сбалансированно питаться. А тренер по твоему запросу наставляет.

evo_lutio    09.11.20 11:30
Вот тренеров, коучей часто приводят в пример плохого локуса, те, кто не понимают, что такое локус.

Дескать надо самому все. Самостоятельно.

Конечно нет. Не надо лечиться самому, надо идти к врачу, не надо стричься самому, надо идти к парикмахеру.

Только не надо думать, что это врач пришел и уговаривает лечиться, а парикмахер ходит вокруг с ножницами и просит дать ему возможность постричь.

Да, они делают работу за деньги и делают ее настолько хорошо, насколько хотят и могут.

Но это два встречных запроса — и свой запрос тоже надо осознавать хорошо. Чтобы не иметь лишних претензий и чтобы обратить свой запрос в другую сторону, если этот запрос не могут или не хотят удовлетворить по какой-то причине. Так и специалист имеет запрос на оплату его услуг, и тоже не должен считать, что делает милость и снисходит.

brotandos    09.11.20 11:03
«Вот в последнем письме пример такого смещенного локуса, он смещен очень далеко.

Видите это? Разбирайте это письмо здесь тоже.»

«Её значимость для меня высокая, но единственным шансом, как мне ощущается, будет для меня только вариант с её ходом в мою сторону: звонок или сообщение, ведь свой ход пусть и не очень удачный, я сделал. А пока я постоянно возвращаю себя к работе, уборке и написанию сценария для своего нового фильма.»

Автор из прошлого письма ждет от нее хода, будто она заинтересована в отношениях. Она совсем не хочет быть с ним и даже тяготится общаться с автором. На самом деле запрос только с его стороны, но он собирается ждать, когда она напишет. Возвращать себя к работе похоже тоже не поможет ему, так как локус при этом он все равно не вернул.

4112917    09.11.20 11:10
В книге и фильме «Дьявол носит Прада» Андреа получает работу, которая в перспективе откроет перед ней двери карьеры. Постоянно тупит и ошибается, но все время страдает, какая плохая работа и как к ней несправедлива Миранда. Как будто это Миранде позарез надо видеть на этом месте именно Андреа.
В какой-то момент она перестает довольствоваться нытьем в адрес подружек, и приходит ныть помощнику Миранды, и очень обижена и удивлена, почему Найджел не сочувствует. А Найджел ей прямо говорит «ты не хочешь работать, ты хочешь ныть».
Но как только она после этого все же осознает, что работа больше нужна ей, то начинает работать так, что Миранда ее с собой в Париж берет со словами «со мной ездят лучшие».

mepronto    09.11.20 11:59
«Вот в последнем письме пример такого смещенного локуса, он смещен очень далеко.»
В последнем письме локус автора у девушки. Автор анализирует её «шаги»: пригласила к друзьям, пригласила в отель. Ему кажется, что запрос со стороны девушки: пригласила в отель, чтобы конечно заняться сексом. А он важно ей сообщает, что не хотел на первом свидании, а хотел узнать ее получше. Она еще должна постараться, чтобы он согласился на секс с ней. Когда в ответ на такую наглость девушка прекращает общение, он продолжает ждать от нее ходов, и даже продумывает варианты, «звонок или сообщение».

evo_lutio    09.11.20 14:09
И поэтому «взял расходы на себя» видит как большое вложение.

Как будто у нее есть запрос на общение с ним и они могли бы разделить расходы пополам.

mimistress    09.11.20 12:02
Пример смещенного локуса – бодипозитивное движение. Нормальный локус – это либо что-то делать со своим телом, либо ничего не делать, но нести за это ответственность. А здесь — попытка заставить общество ослепнуть принять тебя и полюбить, стереть стандартны красоты, уравнять всех. Женщинам мерещится, что общество требует от них быть привлекательными, они борются за право запустить себя. Не хотят осознавать, что привлекательными выгодно быть им. В противном случае пострадают они сами, а не общество.

evo_lutio    09.11.20 14:11
Да, говорят «мы не должны вам быть красивыми», а имеют в виду «вы должны нас любить и выбирать наравне с красивыми».

lalakhalitova    09.11.20 12:20
Люди, которые решили открыть свой бизнес и при сложной или кризисной ситуации обвиняющие государство в слабой поддержке, высоких налогах и отсутствии комфортной экономической среды. Им кажется, что государственной машине должно быть дело до конкретно его бизнеса, чтобы он мог расправить свои предпринимательские плечи и стать наконец богатым и успешным.

Если бы понимали что это только их желание заниматься конкретным делом, что их предприятие — песчинка в масштабе экономики страны, удалось бы предпринять какие-то адекватные меры в складывающихся обстоятельствах.

lalakhalitova    09.11.20 12:21
Такие еще часто обвиняют глупых или слишком бедных клиентов. Якобы те не оценили их тонкой идеи или продукта и поэтому их дело загибается теперь.

alekseydudnikov    09.11.20 13:53
Если бы они понимали что могут уехать из страны в любую другую и там попробовать сделать бизнес в любой момент и их никто не держит, то они бы не обвиняли в государство в принципе: ни в кризис, ни без кризиса.
И не хвалили тоже, они бы радовались большим возможностям в принципе, в данном месте в данное время.

chihaya_furu    09.11.20 12:22
«Сегодня тоже приводите иллюстрации: как осознание своего запроса позволяет разделить границы и сделать самооценку адекватней.»

Может быть, ситуация, когда работника не спешат повышать, потому что для новой должности у него нет подходящих навыков и он просто не потянет. Вместо того, чтобы кукситься на «не объективных работодателей, поназначавших сватов-братьев-сестер на все хорошие должности» и считать себя непризнанным гением, правильнее было бы осознать свое собственное желание карьерного роста и заняться подтягиванием слабых мест.

rebelsystem    09.11.20 12:34
«Сегодня тоже приводите иллюстрации: как осознание своего запроса позволяет разделить границы и сделать самооценку адекватней».

Часто тревожные мамы пытаются справиться с тревогой детей, которая возникает от их тревоги. Приводят на коррекцию к специалистам детей с фобиями, заиканиями, разными другими формами неврозов. Такая «работа » становится бесконечным процессом, если мама не научится осознавать свою тревогу, свою потребность с ней справляться. Это очень быстро помогает выйти из слияния с ребёнком и решить много проблем, якобы, с ним связанных.

anna_dostoevska    09.11.20 12:39
В последнем письме
«Однажды я позвонил поздравить её с Днём Рождения и она вновь попросила меня познакомить её с кем-то хорошим. В ответ на это я сказал. Что не хотел заниматься сексом на первом свидании. Хотел узнать её получше и что она мне очень нравится»

автор хочет девушку, но свое желание не рефлексируется, а проецируется на нее, а своя рефлексия в ЗВ, мог бы, но не делал. И поэтому он ей так абсурдно заявляет, что он не хотел заниматься сексом на первом свидании, на ее просьбу познакомить с кем-то. То есть он в полной уверенности, что это девушка хотела, а он продинамил ее, и только поэтому она теперь рассказывает про каких-то других ухажеров. Если бы отрефлексировал, что это он хочет, а не она, начал бы смотреть, есть ли у него возможности, что-то делать, чтобы они появились, а так получается, что в сторону возможностей он даже не смотрит, они у него есть по умолчанию, ведь «запрос со стороны девушки».

pulcinella97    09.11.20 12:41
Некоторые люди, занимающиеся творчеством, могут обвинять окружающих в отсутствии вкуса. Тех, у кого всё же есть интерес — в том, что недостаточно ценят, а потому не спонсируют. А государство — в том, что не формирует нужные вкусы, а в условиях плохого вкуса не стимулирует творческих людей продолжать свою деятельность финансово. Обычно эти же авторы считают себя особенными, хранителями настоящих творческих ценностей. В случае разделения границ они могли бы видеть обратную связь, а не считать её отсутствие следствием неправильной культурной политики. Поняли бы, что сделать что-то интересное — их собственное желание, а не мир ждёт от них шедевров.

evo_lutio    09.11.20 14:29
Под «недостаточно ценят» имеют в виду «плохо рефлексируют нашу ценность», иначе бы не ныли.

my_transform    09.11.20 13:18
На сайтах самиздата, где авторы могут заработать платной подпиской, часто можно встретить много критики по отношению к администрации, что те не ценят простых авторов, что требования для подписок слишком завышены, что все сделано только для авторов бестселлеров и так далее. И что, конечно, все, кто чего-то добился, накручивали рейтинги разными способами.
Такие люди путают запрос администрации и свои. Это автору выгодно стать популярным, начать продаваться, попасть в топ, а для этого надо много работать. А сайту выгодно иметь не много авторов с крошечными продажами, а действительно популярные продающиеся работы, действительно сильных авторов, которых они продвигают и, конечно, стремятся оставить на сайте, давая им разные бонусы. Никаких выгод от накрутчиков сайту нет, они с этим борются. Тот факт, что кто-то умудряется обойти правила, не делает правила плохими и всю иерархию бессмысленной.

anna_rozzie    09.11.20 13:35
Когда взрослый ругает ребенка, например, за плохой почерк, он может путать свое желание того, чтобы ребенок соответствовал его требованиям, с желанием ребенка соответствовать требованиям взрослого. Если не проецировать свои желания на ребенка, то можно увидеть более эффективные способы влияния на своих детей, не преувеличивать свой авторитет для ребенка, видеть, где авторитета хватает для влияния, а где нет.

whilehesleep    09.11.20 13:37
«приводите иллюстрации: как осознание своего запроса позволяет разделить границы и сделать самооценку адекватней.»

Когда извиняются и говорят «извини, но …» и список того,в чем человек , к которому обращаются ,был не прав, например.

Если правильно оценил и понял,что не прав, то извиняешься без багов. Или как-то иначе компенсируешь свой косяк.

evo_lutio    09.11.20 14:27
Да, считают, что делают одолжение, извиняясь, поэтому приводят список но.

tasha_belaya    09.11.20 13:50
Пример плохой рефлексии и внешнего локуса — студенты, которые говорят, что в «универе нас ничему не учили». Т.е. по такой логике получается, что знания им должны были насильно вкладывать в голову, что это запрос преподавателя и учебного заведения — научить именно этого студента, а не запрос самого студента — научиться, чтобы в дальнейшем рассчитывать на более успешное будущее.
Если такой студент осознает, что запрос его и учиться в его интересах, он, скорее всего, начнет учиться усерднее, без неадекватной самооценки обиженки, которому что-то не дали, хотя были должны.

audiat    09.11.20 14:57
Если бы в 12 сезоне «Разморозки» КДЧ смогла бы отрефлексировать силу своего запроса к Кайрату, ей бы удалось трезво оценить свою значимость для него. И не выставлять себя на посмешище требованиями, возмущением и угрозами.

evo_lutio    09.11.20 15:08
Она бы увидела, что ей хочется быть с ним и она много вкладывается в это, а ему все равно и он рад от нее избавиться.

Но из-за колпачка на нем и смещенного локуса ей кажется, что он хочет быть с ней, но очень страдает, что не подходит ей по статусу. И вот уже она жалеет этого бедного, но влюбленного, гордого парнишку.

 
Впервые опубликовано — evo-lutio