Новых читателей очень волнует вопрос, а куда его править, локус контроля?
Что значит — внутрь? Внутрь — это в какое место? И как он выглядит — локус этот?
Многие его в виде палки представляют, так чего доброго перепутают с чем-то другим, и окажется, что у женщин вообще локуса нет или он совсем маленький, от природы.
Некоторые старые читатели тоже в недоумении — а все-таки, локус — это точка или палка?
Огуречик. Вот и вышел человечек.
Рассказываю, куда править локус.
Локус надо править внутрь границ. Границы — это ваши возможности, то, что действительно ваше, вам принадлежит, не гипотетически, а фактически, чем вы владеете, по закону (и можете доказать в суде если что) и по факту (можете с этим что-то делать, а другие нет) и не пострадаете в перспективе, распоряжаясь этим по-хозяйски.
Это тело ваше, это ваше имущество, деньги, ваши реальные навыки и социальные статусы (образование, подтвержденное дипломом, работа, подтвержденная опытом, документами, результатми, популярность, подтвержденная реальной аудиторией и так далее), ваш авторитет (высокая СЗ или ОЗ).
Вот это все — внутри ваших границ. И там должен быть ваш локус контроля. Сфера внутри сферы. Сфера ощущаемого контроля внутри границ реального контроля.
У большинства людей локус где угодно еще, но только не внутри. Они ощущают свой контроль там, где его быть не может.
Им кажется, что вот они захотят и получат. Вот они подождут и будет. Вот они попросят и им дадут. Не дали, еще раз попросят. В крайнем случае помолятся. Ну или сильно заплачут, будут долго истошно страдать, и непременно обретут.
Видите, где их воображаемый контроль? Вне границ. Там, где они не могут просто взять и сделать, там, где они вынуждены пассивно ждать и надеяться, или активно клянчить, переживать, думать, воображать что-то, представлять какие-то варианты исхода. Когда вы заняты мыслями о том, что вне ваших границ, вы смещаете сферу ощущаемого контроля вовне и локус контроля у вас — внешний. И энергия ваша утекает совершенно бесполезно, и бесполезно — в лучшем случае. Часто энергия не просто утекает, а идет на рост вредных фигур, которые берут над вами власть.
Сложность человеческой психики в том, что она служит для планирования и имеет для этого специальный тонкий план, умозрительную картину, где человек прикидывает, кто он есть, что он имеет и может, чего ему надо.
Вот в идеале картина эта совпадает с реальностью, это и есть локус контроля внутри, и границы с другими людьми разделены. Это гармония с реальностью. В реальности ведь вы отдельно от других? Отдельно. И не можете того, что вне границ ваших возможностей? Не можете. Значит и в картине планирования так должно быть. Тогда это адекватная картина. Раздельные границы с другими субъектами и локус контроля внутри своих границ.
А как выглядят многие люди?
В реальности все они отдельные и могут только то, что реально могут, чем владеют в реальности, а в своем воображении они и могущественные и большие, и особенные, и другие им принадлежат, все, которые нравятся, и любые желания их вот-вот исполнятся, и ожидания их — насчет того, что им недоступно.
То есть тонкий план (план самоидентификаций, представлений о себе) людей и их реальность разорваны, а у некоторых целая пропасть лежит между тем и этим.
И задача психологии преодолеть эту разницу. Сделать так, чтобы люди видели реальность и могли в ней ориентироваться, адекватно планируя и направляя свое внимание туда, куда нужно.
Большинство людей живут в иллюзиях, общаются не с другими людьми, а со своими проекциями, тратят энергию куда угодно, но только не на пользу себе. Польза — это социальная адаптация и личностный рост, расширение возможностей (расширение тех самых границ). В результате жизни с внешним локусом реальные границы становятся все уже.
Самый простой пример — пыточные инструменты. Вот была у вас высокая значимость для человека, пусть не очень высокая, но нормальная. Вы могли влиять на него в силу своей значимости, он слушал ваше мнение, учитывал, считался с вашими интересами. Влияние на человека было внутри ваших реальных границ, вы это могли, вы этим обладали в силу авторитета. Но вы считали его своей собственностью, не видели реальных своих границ, преувеличивали свое влияние в несколько раз, и часто доставали щипцы и скалки там, где он сопротивлялся, давили на него, нажимали. Выходили за свои реальные границы. Переоценивали себя под короной. Ваша значимость снижалась, влияние снижалось тоже. И теперь этот человек не то что подстраиваться под вас не хочет, как раньше подстраивался, он вообще ваше мнение учитывать не желает, и видеть вас не хочет, ни во что вас не ставит, вы для него пустое место. Ваши границы в отношениях с ним сильно сузились, буквально до точки или меньше, а если бы значимость ваша для него росла, границы расширялись бы, ваше влияние росло бы с ростом вашей фигуры.
И так происходит во всех сферах. На работе, в дружбе, в спорте, в имидже. Сместили локус контроля за границы, не увидели где ваши реальные границы, присвоили себе чужое, и потеряли реальное влияние, которое было, сделали свою территорию меньше, а себя слабей.
Люди с внутренним локусом постоянно расширяют круг границ, их влияние растет во всех сферах, куда они вкладывают энергию. Они получают результат и рост социальных и личных возможностей.
А люди с внешним локусом сужают круг границ, сливают энергию напасно или растят аддикции свои, которые будут поглощать их энергию (аддикции сами тянут внимание, обладают большой силой в поле). Эти люди не получают результата и их возможности личные и социальные все время снижаются.
Если вам нужно представлять локус контроля в виде какой-то фигуры. Представляйте это как круг.
Круг должен быть внутри круга реальных границ, и центр его должен быть в точке вашего Я — вашей воли. Вы должны понимать, что вы можете, а что нет, что ваше, а что не ваше, и не выходить своим контролем (планированием, ожиданием, рассчетами) за круг реальных возможностей.
Понятна тема, друзья?
Или вы тоже про палку-копалку до сих пор думали?
Локус- это место, локус контроля — место контроля, оно же — территория контроля. Сфера внутри границ.
Это ясно?
Комментарии
katerinafoto 03.04.19 08:45
Было дело, представляла в виде вектора.
Представила в виде круга и стало видно, как смещённый локус контроля, ослабляет собственные позиции.
Вместо того, чтобы возделывать свои земли, ты всё время смотришь в огород к соседу, думаешь, как получить часть его урожая. А в это время твоя земля зарастает сорняками.
r_reef 03.04.19 09:16
«Или вы тоже про палку-копалку до сих пор думали? «
Представлял локус в моменте как точку приложения усилий и смотрел внутри границ она или снаружи.
evo_lutio 03.04.19 09:21
Усилия можно и вне границ направлять.
Когда вы кому-то что-то даете.
Но это «делай добро и бросай в воду».
Отдал и контролировать не можешь.
То есть тут принципиальны не усилия, а ожидания результата, планирование процесса и исхода.
wssewolod 03.04.19 09:17
В силу профессии представлял его как мозг.
Находится в черепной коробке и, в идеале, точно соответствует её размерам. Если выходит грыжей наружу — патология, может получить травму от малейшего воздействия. Если сильно меньше — тоже не гуд: он не справится с нагрузкой.
И любые дыры в границах виделись как родничок — признак незрелости.
fiona_20b 03.04.19 09:24
если вспомнить упражнения, то это солнечное сплетение, а не мозг
evo_lutio 03.04.19 09:46
Кстати, это верно.
Мозг и все осмысления касаются самооценки, а локус контроля — это энергетический центр, центр тела, если уж искать физическую проекцию и аналог.
kosil_kosoj 03.04.19 12:33
При сильных стрессовых ситуациях бывает чувство удара в солнечное сплетение, не вдохнуть и не выдохнуть. Наверное, так локализуется падение короны при внешнем локусе — утрата иллюзии контроля.
igurova2018 03.04.19 09:34
Для меня эта система — что-то вроде уравнения, где с одной стороны равенства сумма моих возможностей, с другой — ожидаемый результат. Если результат не дотягивает и начинается эмоциональное качание, ищу ошибку в левой части — какие из моих возможностей на самом деле меньше и что можно получить из тех, которые реально есть. А поправить локус — значит найти ошибку и начать действие по верному рассчету, а хороший локус в чем-то — когда ошибки минимальны и рассчеты корректируются при малейшем отклонении.
evo_lutio 03.04.19 09:44
«Для меня эта система» — какая «эта» система для вас?
Это моя система. Если вы решили ее улучшить с помощью своих рассчетов в Эксель, то вы как были рапунцелью, так ей и останетесь.
Народ, уймитесь со своим креативом и соавторством. Я не просила рассказывать мне свой бред.
Это вот пример, что вы ничего даже коснуться не можете, если не присвоите и не вывернете наизнанку по-своему.
Видеть вещи отдельно от себя не умеете.
evo_lutio 03.04.19 10:08
Давайте проанализирую этот пример упрощения.
Про планку притязаний и ее корректировку я писала много раз, но думала, что хватит ума не сводить все к линейному уравнению.
Формула предполагает, что человек может ясно увидеть результат и его отклонение от желаемой цели, а потом ясно увидеть свои возможности и все подсчитать.
Но результат люди в короне не видят. И цель свою до конца не понимают. У автора в комментарии видна такая корона, что попробуй оценить результат, не получится. Покажется, что все куда лучше, чем есть. А цель закроется зеленым виноградом.
Возможности свои человек в короне и с плохими границами тем более не может оценить и подсчитать. Он уверен, что многое может (щипцами), а если не может, то просто не хочет.
Вот и получается, что сидит сводная сестра Золушки над шкатулкой и считает свои успехи:
«Принц посмотрел в мою сторону, один раз зевнул от волнения, поморщился от страсти, поежился от моего холода и сбежал от невыносимого желания».
Вывод: «Соглашусь, пожалуй».
svt_atly 03.04.19 10:02
В начале чтения Блога не было даже малейшего знания и понимания, что такое локус. Просто пусто. Стараясь понять, начала понемногу отделять это мое- это не мое, это могу- это не могу. Стала видеть, что именно хочу в своей жизни перекинуть на кого-нибудь, что хочу присвоить, а где повиснуть на ком-то. Вместе с этим начала убирать ручонки, учиться брать на себя ответственность за себя. Появилась радость от ответственности за себя и настоящая возможность контролировать, но чем больше возможности контроля, тем меньше хочется — больше желания довериться жизни, делать что-то полезное для себя и для людей. Локус внутри ощущается как сила и смирение/согласие одновременно. Наверно это самое ценное, что я приобрела за свою жизнь. Спасибо.
kirillrudy 03.04.19 10:26
Когда бросал курить, представлял, что именно я управляю руками, которые тянутся к сигарете, именно я управляю ногами которые «сами» несут в магазин за сигаретами. Абстрактные представление о вреде сильного результата не приносили, а конкретные действия — да.
ok_katy13 03.04.19 10:29
Именно благодаря чтению блога начала представлять свои границы как тот самый магический круг, за который не стоит выходить, если не хочу иметь дело с демонами. Представляю себя внутри этого круга, и пытаюсь визуализировать свою территорию контроля. Особенно это помогает в конфликтных ситуациях, когда хочется «достучаться» до закрытых границ человека, представляю, что вот мне нужно переступить черту круга, вылезти из границ, и попытаться пролезть на чужую территорию своими щипцами и скалками. Такое наглядное представление очень часто позволяет вовремя замолчать или отвлечься на те дела, которые в границах. Стараюсь возвращать локус на место, когда вижу, что хочется щипцевать, или когда охватывает паника или печаль, это помогает разделить границы, быть благодарной за то, что дают, сокращать багиБаг – пограничный дефект, устойчивая форма специфического нарушения границ... Прочитать, хотя бы частично. Радует, что сейчас это рефлексирую хотя бы, до чтения блога могла подолгу сидеть ровно на пятой точке в роли обиженки.
evo_lutio 03.04.19 10:40
Друзья, можно не писать «именно благодаря чтению начала представлять».
Если бы все это представляли до чтения у меня, это бы означало, что я у вас это позаимствовала.
Вы думаете, что это общеизвестно, но почему-то прошло мимо вас?
Просто пишите, как локус правите, если есть наблюдения за собой, и все.
ok_katy13 03.04.19 11:07
простите, коряво выразилась, до чтения блога вообще не было представления о том, что рассчитывать на себя и свои реальные силы, без желания опоры на другого — это норма, а не какой-то супер героизм. А ещё то, что другие люди, каждый, до единого — субъекты с их собственной волей. Раньше вроде формально это признавала, а по факту готова была бросить все силы на то, чтобы прогнуть человека и заставить его думать и делать так, как я хочу — сейчас, когда вспоминаю, как обижалась на справедливую агрессию в свой адрес, понимаю, что это было закономерно, а раньше в упор не видела, что была сама провокатором! Сейчас часто представляю, что бы я почувствовала, если бы партнёр мне сказал ту фразу,что я ему сказала/ собираюсь сказать, и очень часто мне дурно становится от того, сколько у меня щипцов.
common_man 03.04.19 10:38
Бывало много раз мучился, пытался понять, как же локус внутрь двинуть. При этом даже мысли не было, что я в короне и взгляд замутнен. Казалось, что все четко и понятно, просто слишком много возможностей и непонятно, куда лучше приложить усилия. Когда удается корону снять (а лучше не надевать), то все просто становится. Возможностей и вправду немало, но какая-то одна очевидно привлекательнее других.
Еще заметил, что если долго носил корону, то сперва локус лучше сузить с запасом, чтобы он гарантированно был внутри границ. Потому что те точки, которые ближе к центру — они самые эффективные, там самый быстрый и крутой результат можно получить. И если локус долго блуждал снаружи, то стопудов там многое запущено.
evo_lutio 03.04.19 12:06
Ну когда точно не уверен, где граница, конечно лучше брать поближе к себе.
Лучше своего уступить, чем на чужое ногу поставить.
Хотя рыбалка настоящая — это именно по границам ходить.
Но сначала надо научиться не щипцевать хотя бы.
tuda_i_suda 03.04.19 10:58
Кажется получилось увидеть на примере работы.
Я работаю в такой сфере, которая предполагает постоянные проверки инспектором, в том числе той части, ответственность за которую на мне. У меня локус был снаружи и огромная корона — я просыпалась по ночам чуть ли не в холодном поту, все время думала о том, что скоро проверка, а все не идеально, а как же я всех подведу, а вдруг инспектор будет раньше, а я не закончила документы и т.д.
Благодаря блогу удалось понять, что я нехило так переоценивала свои возможности — хотела контролировать проверки, инспектора, начальство и весь мир. Стала делать то, что реально в моих силах — работать над тем, что мне поручено настолько хорошо, насколько могу, не пытаться влезать и все проверять в работе коллег и мысленно «била себя по рукам» когда начинала размышлять о том, какую ужасную ошибку может найти инспекция.
В результате сил стало больше и результаты лучше, чем были
evo_lutio 03.04.19 12:27
Большая часть случаев панических атак лечится правкой локуса. Если не отягчено чем-то.
txvr 03.04.19 11:04
Для меня сейчас сложнее всего править локус в ресурсе учебы, потому что она тяжелая и я справляюсь с большим трудом. Часто вместо того, чтобы сесть за уроки, начинаю прокрастинировать, залипаю в соцсетях и сливаюсь. Вернуть локус и заделать дыры в границах помогает временное переключение внимания на какую-то физическую работу, например, на мытье посуды или уборку, на 15-20 минут. И еще, представление того, сколько проблем принесет заваленный экзамен и как это позорно вообще, помогает взяться за работу. Тяжело себя заставить сесть и работать первые минут 15, потом локус становится внутрь, фокус на задачах, и дело двигается.
evo_lutio 03.04.19 12:24
Когда уже залип, бывает, что собственная воля уже вне локуса. При аддикцияАддикция – болезненная зависимость, вредная привычка, зацикленность на одн... Прочитать тем более это бывает и приходится постепенно границы расширять, чтобы дотянуться до собственной воли,
Кто понимает, о чем речь?
kosil_kosoj 03.04.19 12:54
При сильной аддикции обходить источник аддикции за версту, физически дистанцироваться, потому что на близкой дистанции невозможно перенести внимание. На дистанции есть возможность уменьшить аддикцию, направляя деятельное внимание на другие сферы. Чем меньше аддикция, тем больше круг возможностей.
tuda_i_suda 03.04.19 12:54
Воля — это способность управлять своим вниманием. Тогда может быть дело в том, что управлять вниманием можно только когда твоя фигура в поле главная. Во время аддикции это уже не так, главным в поле человека стал аддиктин, и внимание течет к нему непроизвольно
captain_of_me 03.04.19 12:57
Аддикция тянет внимание, энергии не хватает переключиться усилием воли. Приходится с одной стороны снижать аддикцию, с другой — стараться подключить другие ресурсы, чтобы было больше энергии.
ivan3452 03.04.19 13:15
Может речь о признании аддикции сильнее себя. Признаешь и спокойно относишься к тому, что ты слаб. Продолжаешь уделять внимание аддикции, но чуть меньше, а часть внимания переносишь на полезную реальную деятельность. В процессе дятельности появляются новые обстоятельства, которые позволяют заняться новой деятельностью. В процессе развития границы расширяются. Внимание с аддикции все больше переносится на другие ресурсы, воля возвращается.
mm2015 03.04.19 13:40
При аддикции — границы в ресурсе сильно уменьшаются от круга вплоть до точки. Убрать аддикцию — вернуть себе своё, то есть расширить границы до нормальных и вернуть в них контроль. А расширяются границы и возвращается контроль в них — прокачкой ресурса, как этого и противоположного, так смежных и вообще всего круга ресурсов.
viva_la_vida3 03.04.19 13:43
«Круг должен быть внутри круга реальных границ, и центр его должен быть в точке вашего Я — вашей воли.»
Возможно, при аддикции точка Я с внешним локусом покидает круг реальных границ, две сферы мало пересекаются или в особо запущеных случаях не пересекаются вообще (хотя второе, наверное, уже клиническая депрессия или физическая смерть из-за аддикции). Круг реальных границ очень маленький, в нем остался самый минимум. Надо сначала расширить круг реальных границ подключением других ресурсов. Из обьективно полезных выбрать наимение противные в данный момент дела и по чуть-чуть возвращать себе (в круг реальных границ) себя (точку Я, точку воли) за счет расширения круга реальных границ.
u_luna 03.04.19 14:03
Спонтанность своей Королевы начинает подчиняться чужому Королю или аддиктину, туда смещается локус контроля.
Свой Король влияния на собственную Королеву уже не имеет.
Видимо, нужно стараться оставаться в тех границах, где всё ещё рулит свой Король, пусть даже спонтанности там намного меньше.
avioneta 03.04.19 14:04
Наверное, как при травме, травмированная часть тебе не принадлежит, приходится возвращать контроль постепенно и через боль. При аддикции так же приходится возвращать себе волю.
evo_lutio 03.04.19 15:45
Пожалуйста, никогда не пишите ничего про травматиков у меня.
Это спекулятивная теория, из-за моды на которую психология застряла в заднице.
Вроде очевидно как я отношусь ко всякой такой терапии обиженных детей, нет?
andrey_kozlow 03.04.19 15:34
Фигура аддикции в поле намного больше чем своя, утащить оттуда локус нереально, даже если нет короны.
rondonda 03.04.19 11:17
Мне бывает достаточно вспомнить про само существование блога, чтобы выдернуть себя из погружения в конфликтную ситуацию, которая разворачивается много раз по одному сценарию. Если не вспомню, то действую как годы подряд, и страдаю и в процессе, и после. А если вспоминаю, то такая остановка внутри происходит — и сразу вижу, где зона моей ответственности, а где я пытаюсь рулить миром, а где я пытаюсь спасать кого не просят, а где реагирую градом скалок на скалку или баг другого, а тут я границы слила и жду от человека только таких-то эмоций в мой адрес.
В итоге и конфликты стали реже, но главное, что когда конфликт уже развернулся и я успеваю вспомнить — блог! — то я хотя бы не чувствую себя заводной игрушкой, которая опять нечаянно негаданно оказалась в сто первый раз под агрессией жестокого мира, и единственная доступная возможность — страдать. Я начинаю анализировать ход ситуации и на данный момент вижу, как мне думается, процентов тридцать своих косяков. Но это уже заметно меняет качество жизни.
romashka43 03.04.19 11:20
я вот точно помню момент, когда я его физически ощутила. я делала 3 упражнения, каждый раз переводя это всё именно в ощущения, и переломный момент был — сделала упражнения во время сильных передряг, вышла в ресторан, и там был сильный удар в солнечное сплетение, будто баскетбольный мяч прилетел, меня это почти сбило с ног, и трясло сильно. сидела, пила чай с мелиссой и медом; успокоилась и домой. и после этого — в голове будто нарисовались пути разрешения трудности, а некоторые вещи сами по себе отпали. Когда я ощущаю локус внутри, я будто физически тяжелее становлюсь.
evo_lutio 03.04.19 12:03
Нет, локус не мяч. Это вся территория вашего влияния. Ну как он мячом может быть?
damir4a 03.04.19 11:31
Вернуть локус контроля помогает спросить себя — что я реально могу сделать в этой ситуации. Обычно, если отвечать честно и опираясь на опыт прожитых лет, остаются варианты как раз из внутреннего локуса.
С фантазиями сложнее, они периодически улетают куда-то в небеса и я лечу за ними. И вроде бы понятно, это просто фантазии и мечты, но чувствуешь себя уже лучше, как будто ты уже немножечко там, в мечте. А потом еще немножечко, и еще..
calm_keeper 03.04.19 12:20
Когда подвисаю на мыслях о том, что хочется до кого-то достучаться, развернуть к себе, как-то повлиять, тут же себя одергиваю и задаю вопрос — чем я могу прямо сейчас прямо здесь заняться, сделать что-то что только от меня зависит, и сделать это хорошо? появляется ощущения центра тяжести в себе, визуально представляю как сферу, и цвет тем светлее чем ближе к краям. Спокойно разбираюсь с текущими делами и главное — с удовольствием и чувством спокойствия.
rndesu 03.04.19 12:41
Представляла локус как пространство вокруг меня, до чего могу дотронуться руками. По аналогии — синица в руках, а журавль в небе. До журавля не дотянуться и не ухватиться, трата времени и пустые трепыхания.
andrey_kozlow 03.04.19 12:57
Первый раз хорошо запомнил. Познакомился с женщиной, то, сё, пригласил на свидание, договорились на через несколько дней, общаемся дальше, и чувствую, что-то мне уже не хочется встречаться, пропал интерес.) И начало меня ломать, типа как же так, обещал, некрасиво получается, что она обо мне подумает, что скажет. Но не хочу встречаться, вот совсем. В общем — улетел локус.
И тут разозлился на самого себя, да какого я тут хренью страдаю, мальчик-девочка, какая в попу разница. Не хочу, значит отменяю свидание и всё, ничего страшного, никто не умрет. И так хорошо мне в этот момент стало, физически почувствовал, что стою я на асфальте очень твёрдо, прям увесисто, не сдвинуть. И в груди стало тепло.
Очень хорошо прочувствовал, как мне было плохо, когда шатало, причём догадывался, что если локус не верну, то и дальше мне будет плохо и даже свидание пройдёт кое-как. И навсегда запомнил это ощущение, когда локус вернулся, мне было без разницы как там дальше сложится, гораздо важнее, что ни от кого не завишу.
tv0roq 03.04.19 13:02
Думал что локус это, как точка находящая внутри границ. Теперь понятно что это как в математике — подмножество внутри множества границ и в идеале, локус имеет 100% форму границ.
Вчера вроде как удалось локус двинуть внутрь, когда ехал после работы в фитнес.
Настроения нет, все вокруг в черно белых красках. Завис у входа в фитнес и нет желания не че делать, минут 5 стоял фрустрировал, Подумал, ну что я как рыба — куда несет туда и плыву, пойду минут 15 позанимаюсь и если не пойдет то свалю. И…дело пошло, в середине трены энергии появилось немного.
Во время трены девушка написала, мол чет не в настроении, а я уже вроде ок, говорю «Хочешь стейк». По дороге домой, спонтанно решил еще к мясу соус замутить, который не готовил ни разу. В итоге на волне, получился приятный вечер.
Перед сном, эта ситуация сассоциировалась с историей барона Мюнгхаузена из фильма «Тот самый Мюнгхаузен», как он сам себя за голову дернул и вместе с лошадью из болота вытянул — наверно это о локусе, помоги себе сам. Как будто, у входа в фитнес я сам себя немного дернул за голову.
viva_la_vida3 03.04.19 13:12
У меня сейчас локус улетел в связи с неприятием результатов политических выборов в моей стране. За контроль «сражаюсь» колпачками Глупышы и скалками в соцсетях. Вчера узнала, что я по разную сторону баррикад с человеком с гораздо большей относительно моей ОЗ, которого знаю лично. Как-то колпачок Глупышы уже не надевается, корона Победительницы пошатнулась. До этого момента даже в голову не пришло применить знания из блога, чтобы успокоится и занятся своими делами в этой ситуации или вовремя лечь спать. Теперь возвращаю локус на место сознательным путем. Сложно переключить внимание с соцсетей в первые минут 10-15, дальше попускает от осознания насколько выбор других людей вне моих границ и от деятельности в другом ресурсе. В других ресурсах есть прогресс от деления границ и переключения фокуса внимания на то, что в границах. Стараюсь выставлять себе адекватную планку притязаний и формулировать цели так, чтобы их достижение зависело от меня. А тут все настройки слетели и отросло сразу пару миллионов скалок. Пострадал немного ресурс здоровья: силой воли конвертировала себя с совы в жаворонка и у меня неплохо получалось, самоуважение росло, а тут я все это самоуважение слила в интернет-бои поздними вечерами.
Про сферу внутри сферы теперь понятно. Раньше представляла, как вектор, который заканчивается там, куда направлена деятельность/внимание.
beregovoy11 03.04.19 14:48
На работе, когда много задач одновременно (на самом деле в стрессе это только так кажется, потому что среди них есть приоритетные), бывает, что как будто накрывает волна, начинается паника, мол не успею и т.д. Но если в этот момент сдвинуть локус внутрь и начать все делать постепенно (причем даже не спеша), все получается.
Представлял локус как нечто светящееся, вроде снитча из Гарри Поттера)
insomnia25 03.04.19 14:52
Я раньше представляла себе локус как точку крепления штурвала: если она внутри границ, то руки достают, и я могу рулить; если за пределами, то все попытки рулить — это танцы с бубном со случайным результатом. Теперь понятно, что кроме штурвала есть ещё и «зона покрытия» навигационной системы, которая тоже является локусом.
rozmrazeni 03.04.19 15:33
Локус ассоциировался с шаром в центре тела. Наверное потому что впервые удалось физически прочувствовать сознательное его движение внутрь во время выполнения упражнения Солнце.
В любой непонятной ситуации проверяю на месте ли локус — ощущение себя «внутри себя», тепло, радость и какая-то наполненность что ли. Как будто все важное уже есть.
shamanova 03.04.19 15:43
Пока не поставила локус внутрь, не могла успокоится насчет переезда мужа ко мне. Подали петицию, узнали примерные сроки рассмотрения. И тут политика несколько изменилась, а с ней и сроки, которые вместо месяцев ожидания превратились в года. И вот у меня уже сопли и слезы, что как же так, как несправедлиииво, вот мы семья, а живем врозь, и все из-за того, что «там наверху» что-то там решили и не в нашу пользу, негодяи. А от того, что ничего сделать нельзя, а локус не на месте, наступала то апатия, то суетливые «поиски вариантов», то хотелось обвиться виноградом, все бросить и просто вернуться домой к мужу.
В какой-то момент удалось, наконец, вернуть локус на место, перестать пытаться управлять работниками миграционной службы силой мысли и страдать от бессилия, и увидеть то, что сейчас в моих силах — заниматься своими делами и просто ждать, когда доберутся до нашего дела. Да и ждать, наверное, тоже неправильное слово, скорее, не думать об этом вообще. И все внутри успокоилось. И мир перестал быть несправедлииивым. Солдат спит — служба идет.
Впервые опубликовано — evo-lutio