Хочу рассказать о психологической технике, помогающей сэкономить, высвободить и даже преумножить жизненную энергию.
Прежде всего, надо понимать, что такое психологические техники и как они работают.
Некоторые путают защитные техники с построением иллюзий.
Говоря про правку локуса, например, мы предполагаем какие-то умственные действия: что-то представлять, отделять одно от другого посредством воображения.
И многие не понимают, чем эти действия отличаются от иллюзий.
Когда в моду вошла психотерапия, а произошло это более полувека назад, многие стали считать, что воображение — это инструмент для преображения мира вокруг себя.
До определенной степени да, но не так, как мерещится многим.
Психотерапевт может помочь клиенту разделить границы, прибегая к воображению, но для этого он должен видеть, где эти границы проходят в реальности, то есть воображение можно использовать для того, чтобы представить существующее, а не для того, чтобы пытаться воплотить несуществующее.
Простой пример.
Психотерапевт помогает клиенту увидеть, где проходят границы в его отношениях с женой. Клиент, например, считает, что жена не должна задерживаться на работе. «Я хочу видеть жену дома вечером, — говорит клиент. — Я женился не для того, чтобы сидеть в одиночестве по вечерам». Психотерапевт предлагает посмотреть на это с другой стороны, то есть предлагает вообразить себя на месте жены. У нее есть работа, которую она не хочет терять, с которой она связывает свои профессиональные планы. Эта работа на данном этапе требует ненормированного графика. Терапевт предлагает мужу представить (вообразить), что жена отказалась от этой работы, которую она любит, и ищет другую, а другая не находится или совсем не нравится. Будет ли это хорошо для их совместной жизни? Готов ли клиент взять на себя содержание жены, учитывая, что ей будет неприятно брать его деньги, то есть придется не просто тратиться больше, но и терпеть кислый вид жены. Все это клиент должен представить и понять, что решение о смене работы жена должна принимать или не принимать сама, на нее лучше не давить, тем более не выдвигать ей ультиматумов. Если клиент это все хорошо и ярко представит с помощью терапевта, который не даст вообразить лишнего, нелогичного (например, как счастлива жена отсыпаться по утрам и не заниматься весь день ничем кроме быта), то он сделает первый шаг к разделению границ. Уметь воображать себя на месте другого — ценный навык, который позволяет ощутить на себе, насколько важно дать власть субъекту принимать решения, поскольку нести ответственность за это может только сам субъекты, со стороны невозможно обеспечить всю эту ответственность.
Вот это опыт переживаний посредством воображения, который позволяет увидеть реальные границы. Это только что предлагала вам сделать я, попросив вообразить терапевта и клиента.
Построение иллюзий — это нечто противоположное.
Представьте, что некий «терапевт» помогает клиенту изменить реальность посредством воображения. Клиент жалуется на жену, которая много работает, а «терапевт» предлагает визуализировать другое течение событий. «Вообразите, что жена бросила эту работу и нашла себе другую. Ваше воображение подействует на ход событий». Вместо того, чтобы помочь клиенту увидеть реальные границы своей власти и своей ответственности, «терапевт» убеждает, что от воображения клиента зависят желания жены и даже события, происходящие с ней.
Или другой вариант такого воображения.
«Вообразите, что вам нравится, что ваша жена много работает. Вы довольны, у вас много свободного времени, для хобби, для общения с другими людьми. Представьте, какие перспективы от этого открываются».
Так действуют многие. Им кажется, что воображение — способ навязать себе новую модель взглядов и чувствований. Вы наверное много раз слышали: «Не можешь изменить ситуацию, измени взгляд на нее». Вот это часто натягивают на глобус, чтобы изменить реальность силой мысли.
Правильно использовать воображение для более ясного и верного представления реальной ситуации, той, какая она есть, но более объемного, глазами других людей, а неправильно использовать воображение для создания фантомов, как если бы вы были Творец мира, причем объективного мира.
Последнее не просто глупость, но и мания величия.
Никогда не пытайтесь использовать воображение для искажения реальности, всегда используйте его для более полного и объемного представления. Даже если вы занимаетесь художественным творчеством и создаете фантастические миры, эти миры должны строиться на объективных законах и нормальной логике, иначе это будет графомания — вид эгоцентричной мастурбации.
Возвращаясь к психологической технике, с которой я начала.
Техника это позволяет избавиться от большей части токсичных эмоций, связанных с ненавистью к людям и следующим за ней невротическим страхом.
Токсичные эмоции — это эмоции, которые отравляют человека, как если бы это были яды.
Конструктивные негативные эмоции всегда адекватны стимулам и помогают адаптации.
Ненавидя что-то, вы должны стремиться избавиться от этого в своей сфере влияния. Это нечто вредно для вас или опасно, и хорошо, что негативная эмоция побуждает вас принимать меры. Вы всегда можете принять меры, если негатив конструктивен, в этом смысле негативные эмоции выполняют защитную функцию.
Деструктивные негативные эмоции — это когда вы испытываете ненависть к тому, что от вас не зависит, от чего нельзя или чревато пытаться избавиться.
Очень часто после вспышки деструктивной ненависти приходит чувство страха и вины, вы можете испытывать досаду на себя или даже ненависть к себе. По сути деструктивная ненависть всегда разворачивается в сторону хозяина, поэтому она так токсична. Это помимо того, что ненависть провоцирует обратную ненависть, раздражает и отравляет окружающих.
Если избавиться от деструктивных негативных эмоций, высвободится много энергии.
Многие люди даже примерно не представляют себе, сколько энергии сливается у них зря или идет на саморазрушение. Это как если бы они жили в месте с дефицитом воды, но держали бы кран все время открытым. Вода постоянно капала бы и никогда не копилась. Из-за этого состояние людей постоянно депрессивно, они используют различные допинги, но все равно не могут полстакана энергии для творчества и важных дел.
Но когда люди пробуют перейти на благостный режим и перестать испытывать негативные эмоции, они чувствуют, что вынуждены постоянно держать фокус на чем-то приятном, на абстрациях и иллюзиях. Они чувствуют себя витающими в облаках, оторванными от реальности, и такая огороженность искусственным коконом им не нравится.
Техника заключается в том, чтобы перенаправить негативные эмоции в конструктивное русло.
Если вы ловите себя на негативных эмоциях в сторону каких-то людей, поведение или слова которых вызывают вашу ненависть, вы должны перенаправить эти эмоции на причину их поведения.
Пока не стоит фокусироваться на том, имеете ли вы право судить, плохо они себя ведут или нет, это следующий уровень. Большинство людей испытывают раздражение или ненависть импульсивно, видят что-то противное для себя и раздражаются или гневаются, и только потом могут проанализировать, на что разгневались и почему.
Поэтому первый этап — это научиться перенаправлять ненависть с человека на его корону.
В былые времена в человеческих пороках обвинялись демоны или бесы, и такое отношение к поступкам было намного более экологичным, чем сейчас, когда многие считают, что человек сам всегда принимает решения и делает это осознанно. Большинство людей не действуют сознательно, они действуют под влиянием разных сил, поэтому испытывать ненависть к их воле неконструктивно, их воля в этом почти не участвует.
Экологичней обвинять корону.
Перенаправив злость с человека на его корону, вы уже избавите себя от большого количества токсичных эмоций, которые истощают вас энергетически и наполняют желчью вашу печень.
Обвинив во всем корону, вы выходите из замкнутого круга, где гнев вызывал чувство вины, а накопленное чувство вины требовало разрядку в виде нового гнева.
Если вы понаблюдаете за собой, то увидите, что в людях вас бесит именно корона.
Корона — общая беда, это есть у всех, в том числе у вас, поэтому негативные эмоции по отношению к ней достаточно конструктивны. Испытав негатив к чужой короне, вы должны перевести фокус на свою корону, и тогда весь гнев будет утилизован.
Весь гнев утилизован, вдумайтесь.
Вот такая простая техника:
1) перенаправить негатив с человека на его корону,
2) перевести фокус с чужой короны на свою.
Обратите внимание, часто психика автоматически переводит негатив с другого на себя, но ставит под удар себя как индивида, а не свою корону. Важно убрать негатив с человека и направить его на корону, не переводить негатив на себя, а перевести его на корону.
Перефразируя известную поговорку: «вали на корону, она все выдержит» и «сделай из короны козла отпущения».
Привожу два примера, а дальше попрошу вас привести еще.
Вы читаете, как какая-то женщина в возрасте самодовольно описывает, что она выглядит лучше (или нравится мужчинам больше), чем молодые.
Вы чувствуете всплеск ненависти и презрения ко всем таким. Возможно вы даже делитесь своим гневом с кем-то, обсуждая глупых старых женщин, которые не замечают своей никчемности.
Потом, если вы человек незлой, вас начинает мучить чувство вины и вы чувствуете жалость к бедной женщине, которая боится старости. Вы думаете о своей старости и вас начинает тошнить от месива токсичных эмоций.
Эти эмоции деструктивны, они вас отравляют. В топе ЖЖ такие темы поднимаются каждый день и не по одному разу. Во всех местах таких провокаций достаточно. Вызывая токсичные эмоции, проще всего обратить на себя внимания, хотя это совсем не экологично, то есть с кучей побочных эффектов.
Чтобы избавиться от яда при чтении подобного, вы должны перевести негативную эмоцию с женщины на ее корону. Из-за короны она чувствует себя грандиозной. Сконцентрировав свой негатив на ее короне, вы должны перевести этот негатив на свою корону. Вы тоже часто не видите реального положения своих дел из-за короны, не так глобально, как эта женщина, но тоже зря. Надо увидеть, как скромность украшает людей и вас в частности, и негатив будет не просто утилизован, но и направлен на избавление от короны.А вы пополните банк своей энергии.
Во втором примере вы слушаете коллегу, который двигает сексистскую речь или расистскую, говоря, что женщины или темнокожие глупей других. Вас разрывает от ненависти к этому коллеге и вам жаль, что нельзя сравнять его с землей. Потом вы можете испытывать страх и уныние от токсичности своего рабочего коллектива.
Переведите негатив на его корону. Он чувствует себя грандиозным от иллюзорного превосходства (пол или цвет кожи) и не стесняется озвучивать это. Его корона как бес сводит его с ума. Жалости к коллеге испытывать не надо, никогда не жалейте тех, у кого большая корона, просто нужно увидеть, что коллега тупит из-за чувства грандиозности, и если он избавится от короны, ему станет неловко за свои речи.
Переведя негатив с коллеги на корону, вы уже поймете, что равнять с землей никого не надо, корону так не победишь. От короны все избавляются самостоятельно или не избавляются. Переведите негатив с чужой короны на свою, она у вас тоже есть. Наверняка и вы нередко приписываете себе иллюзорное превосходство. Например, вам может казаться, что вы прогрессивней, а потому умней старшего поколения, что вы технарь и поэтому умней гуманитариев или наоборот, одним словом вы можете приписывать к своим достоинствам то, что является характеристикой и не делает вас лучше других.
Проделав такую работу успешно, вы не просто сэкономите энергию, вы пополните ее запас. Воображение здесь инструмент, а меняли вы свои настройки, то есть свои установки восприятия, углы зрения и фильтры сознания.
Попробуете сами?
Комментарии
vl4ze 01.05.22 14:21
Видишь кого-то нелепо и броско одетого и первая мысль — ой ты мамин модник, папин хулиган. Но все же хотят выглядеть лучше, каждый старается в силу собственного понимания и ощущений. И на мгновение вспоминаешь себя в юности или даже не в такой уж и юности. Да и сколько всего такого, чего и сейчас я, возможно не вижу, а кто-то прокачанный с первого взгляда подмечает. И чё я вдруг желчью изошел с пол оборота. Да и человек этот уже не кажется таким идиотом нарочито претенциозным, ты ведь не такой, а чё он-то…
evo_lutio 01.05.22 15:17
Нет, пример не показательный.
Кто ещё попробует?
Это не про БП, это именно утилизация ненависти в два подхода.
vivrepourvivre 01.05.22 15:24
Часто токсичные эмоции переполняют, когда где-то в общественном пространстве сталкиваешься с истерично конфликтующими людьми. Например, когда видишь ссору в магазине, ругань, крики в том числе. Нужно перенаправить гнев на их корону, под которой люди считали второго послушным исполнителем своей воли и даже своей частью, а когда всё пошло не по плану, разгневаны такой забывчивостью, безразличием партнёра, и, опять же, пытаются криком и гневом в срочном порядке направить их и отчасти наказать. После чего увидеть, что ты и сам часто — Штурман, давящий на людей и ожидающий от них соблюдения собственных интересов, ощущаемых как общие, а сталкиваясь с внезапной обособленностью человека, испытывающий гнев. И если не кричишь, то, к примеру, молчаливо обижаешься, считая это под короной справедливой реакцией, а возможно и просто боишься конфликта даже когда на самом деле прав, но прикрываешь это короной мудрого и совсем неистеричного человека.
4112917 01.05.22 15:47
Рассуждения о том, как правильно воспитывать детей могут очень раздражать. Кто-то рассказывает про то, что чаще ремня надо, или запрещать почаще телефон и компьютер, и сразу всё будет хорошо, ребёнок будет шёлковый. Тут же начинает бомбить, хочется язвительно поинтересоваться «и многих успешных вы воспитали? » или сказать «вот своим и запрещайте, педагог нашёлся». Если осознать, что человек искренне верит, что знает лучше других о процессе воспитания и хочет научить окружающих, можно вспомнить, как сама, будучи уверенной в своих знаниях и желании аудитории об этом послушать, высказывала какую-нибудь ересь с уверенным видом.
Итогом может стать желание быть осторожнее в высказываниях, да и вообще скромнее, не сообщать направо и налево своё мнение о том или ином вопросе.
ninel_215 01.05.22 16:58
Наверное, тут важно не то, что человек «искренне верит» и ересь он говорит или не очень. А в том, что из-за короны он преувеличивает свой авторитет и свою значимость для собеседника.
adaptatio 01.05.22 16:20
Бывает на дороге кто-то специально не пропустил в потоке, что вызывает ненависть к «наглецу». Здесь можно переключить мысли на его корону, что он уверен, что заслуживает везде быть первым даже в мелочах. Потом найти такую же корону у себя, что тоже часто возмущен, когда другие не считают тебя заслуживающим позиции лучшей, чем у них.
ri_volution 01.05.22 17:09
Например, когда кто-то начинает очень топить за бодипозитив, феминизм и лгбт. Это вызывает злость и бесит. И, если вместо того, чтобы ругаться или еще чего лишнего делать в такой ситуации, перенести фокус на корону этого человека, что он выскакивает, показывая себя «не таким, как все» из-за своей короны, а потом увидеть свою такую же, что вот ты сама топишь за наоборот и вообще, второму не важно, что ты тут, такой умный, пытаешься доказать. Становится как-то все ровнее и тише, и нет трясучки от злости.
Возможно, так.
evo_lutio 01.05.22 18:59
Друзья, в ваших описаниях корона — часть человека. Вы пишете «искренне считает себя лучше» «искренне считает других своей послушной частью», то есть у вас человек неразрывно связан со своей короной. А техника состоит а том, что корону отделить. Так, как будто корона виновата, а не человек. Это позволяет отвести свою ненависть от человека и не испытывать страха по этой причине.
Кто попробует отделить корону от человека?
vivrepourvivre 01.05.22 19:15
«Искренне считает себя лучше» — «это корона настойчиво шепчет ему, что он не такой, как все».
«Искренне считает других своей послушной частью» — «это корона ослепляет человека, не даёт ему увидеть границы своего влияния на других» и/или «это корона вводит человека в заблуждение, тянет считать окружающих своим продолжением».
ryzhije_istorii 01.05.22 19:53
Например, коллега говорит безапелляционно про какое-то действие. Но видно, что ему не хватает знаний и фактов. Нужно представить, что ему страшно сдвинуть свою корону, под которой будет видна необходимость в дополнительном обучении и что его мнение не есть истина в последней инстанции. И направить злость на свою корону, вспомнив, когда сама представляла себя точно знающей, как надо, якобы однозначно и бесповоротно, подумать, есть ли рациональное в предложенном этим коллегой.
vivrepourvivre 01.05.22 20:06
«Ему страшно сдвинуть корону» — это обвинение человека, а не короны.
Может быть, перевести стрелки на корону в этом контексте: «корона подсказывает человеку, что его компетенции достаточно».
И следовательно перевести фокус на свою корону после: «корона порой вводит в заблуждение и меня, рисуя картины моей более высокой компетенции».
dar_n_lie 01.05.22 21:40
Может быть, так:
Например, малознакомый человек в компании друзей громко себя ведёт, вклинивается в беседы, неуместно шутит, перебивает, чтобы похвастаться или рассказать своё противоположное мнение.
Перенаправить негатив — это, наверное, обратить внимание на то, что из-под короны человек не видит, что он не имеет в компании авторитета, переоценивает свою значимость и поэтому ведёт себя нелепо. Возможно, его мнение интересное, но раздражает именно его поведение из-под короны, которая требует быть в центре внимания.
Перевести фокус на свою корону — это наверное, заметить, что раздражает именно то, что человек аж смеет перебивает тебя, когда твоя собственная корона требует от тебя быть центром внимания. И если не думать, что ты самый умный и твоё мнение самое важное для окружающих, то и перебивающий человек раздражать не будет. Возможно, ты и сам так же переоцениваешь свою значимость в коллективе.
vivrepourvivre 01.05.22 21:59
«из-за короны человек не видит, что он не имеет в компании авторитета, переоценивает свою значимость»
Поэтому можно обвинить её прямо: это корона искажает восприятие этого человека, не даёт ему адекватно оценить свою значимость.
И перенести фокус на свою корону, подумав о том, что и она порой мешает увидеть свой реальный авторитет для окружающих. Возможно она не так велика в этой компании, где авторитет есть и виден адекватно, но при новых знакомствах подчас рисует картину большего интереса и формирует неверные ожидания, искажает реальную картину.
evo_lutio 02.05.22 07:11
Задача не в том, чтобы виновницей раздражения признать свою корону.
Нет, виновата корона человека.
А свою надо увидеть просто для того, что эпизод раздражения сделать полезным для себя.
kkhachaturyan 01.05.22 20:01
Когда в компании кто-то начинает рассказывать о том, что он давно практикует вегетарианство/сыроедение и не понимает, как можно есть мясо, быть таким жестоким убийцей и трупоедом, которому наплевать на жизни животных. Перевести раздражение на корону человека- увидеть, что этот человек нашёл подходящий ему тип питания и под короной считает себя умнее и правильнее других. А потом увидеть свою корону- например, что ты считаешь дикарями и убийцами тех, кто носит натуральный мех, а себя- гуманным и неравнодушным.
kkhachaturyan 01.05.22 20:38
Наверно этот пример скорее про БП.
evo_lutio 02.05.22 07:12
Да нет, в принципе нормальный пример.
kiotu_vizara 01.05.22 20:40
Может это когда видишь девушку, которая всегда встречается с мужчинами с более высокой ОЗ, а они её на протяжении многих лет держат в секс онли, начинает раздражать что то вроде «тебя же все используют, а ты этого не видишь из под короны сокровища»
Корона виртуально вырастила её ОЗ, заставила её думать, что она лучше чем есть в ресурсе любви, исказила факты. Если бы короны не было, она бы могла найти мужчину одного уровня.
Посмотреть на себя, увидеть что в общении с девушками, так же можно смотреть объективнее на свою СЗ и ОЗ, чётче видеть динамику, если снять корону
evo_lutio 02.05.22 07:13
Почему-то у вас сразу раздражение на корону.
rebelsystem 01.05.22 22:13
Бывает злюсь на тех, кто пытается манипулировать и управлять моим мнением, или моими чувствами, давить своими эмоциями. Если представить, что корона нашёптывает в этот момент человеку, что это вообще возможно, что это незаметно для собеседника, что собеседник идиот , что манипуляции вызовут у него восторг, дадут тебе власть и исполнение желаний, то становится страшно попасть в такое же дурацкое и глупое положение из-за своей короны.
evo_lutio 02.05.22 07:06
Корона не говорит, что собеседник идиот.
Корона не побуждает манипулировать.
Она создаёт видимость авторитета и компетенции, поэтому человек и выражает вам своё мнение.
А навязчивым это выглядит для вас, потому что не соответствует вашему отношению. Вы этого человека умным не считаете. И гуру тоже. А он думает, что да.
alyona_soy 01.05.22 22:55
«Попробуете сами?»
Иногда сильно раздражает манера одного из коллег обильно добавлять скобочки-смайлики в переписке по рабочим вопросам, в том числе проблемным и серьезным. Перенаправление негатива — увидеть, что это корона ему подсказывает: «Покажи свой позитив и легкость».
И перенести фокус на свою корону, ведь у меня тоже в переписках много проблем: и неуместные фразы, и кривые шутки, неподходящие ситуации смайлы и другие проявления баговБаг – пограничный дефект, устойчивая форма специфического нарушения границ... Прочитать.
evo_lutio 02.05.22 07:01
А где корона в «покажи позитив и лёгкость»? Не видно в этом короны.
Корона не даёт советов и ничего не приказывает.
Она создаёт видимость большой вашей фигуры. Размер преувеличивает. И все. На этом функция короны заканчивается.
Когда человек обращается к самооценке своей с запросом, кто он есть в данной ситуации и какие у него права, корона все преувеличивает.
Кто видит в описанной выше ситуации корону?
yucayula 02.05.22 01:15
В коллективе есть сотрудница, в должности старшей,по факту помощник руководителя, без реальной власти. Кроме составления графика. Но она стремится лезть поучать всех, конфликтовала даже с теми людьми в коллективе, с кем конфликт и представить невозможно, руководителю, да и всем желающим послушать жалуется на буквально каждого сотрудника — один слишком медленно работает, другой быстро,но допускает много ошибок. Выводит человека на эмоции, потом говорит, что человек псих. При этом может в глаза человеку говорить что то хорошее, и тут же другому сотруднику сказать гадость. В общем, в коллективе ее негласно называют «беся», т к нереально бесит всех. Надо сказать, работает она сама очень быстро, хотя допускает ошибки, но обычно может доказать, что она не виновата, и не должна оплачивать свои косчки 1 шаг у нее большая корона Сокровища, которая преувеличивает в ее глазах значимость и авторитет для остальных коллег. Также под короной себе кажется очень мудрой и проницательной. Шаг 2 Моя корона Сокровища шатается,как же так, как она так может со мной? Я же тоже Сокровище лучше всех. Увидеть корону, и добавить скромности- да я не лучший сотрудник компании.
nata_llinka 02.05.22 05:53
Бывает, видишь, как кто-то из очень взрослых детей сверху без уважения общается с мамой или отцом. С наездами, жесткой критикой, поучениями. Это вызывает трудно сдерживаемое агрессивное желание заставить его замолчать. Если увидеть его корону, убеждающую его, что он лучше владеет вопросом, о котором идет речь, злость проходит. И дальше задуматься, не выдает ли это того факта, что ты сам позволяешь себе сверху общаться со своими родными, пользуясь их любовью, переоцениявая свою компетенцию в какой-то сфере и считая, что это дает тебе право грубо их осаживать
evo_lutio 02.05.22 07:19
Вряд ли злость пройдёт, если вы увидите корону.
Народ, злость не проходит от этого. Не сочиняйте.
Злость переходит с человека на корону.
А мы в этом посте выяснили, что вы слово «корона» используете как синоним слова «сволочь». Не видите, что корона это отдельная от человека сущность, считаете корону качеством человека.
Из-за этого вам и от своей короны сложно избавиться, вы думаете, что это ваш орган.
tetno 02.05.22 07:07
Последние месяцы острую ненависть вызывают люди, которые транслируют свою грандиозность и превосходство на основании размера территории их государства и заслуг других, например, спортсменов-сограждан. А по факту, живут они в нищете, без особых достижений, оскорбляя соседей самыми извращенными способами.
Нужно отделить человека от короны, которая внушает ему величие, и увидеть, как эта корона отнимает силы у себя. Например, когда в корпорациях в IT проектах часто снисходительно смотришь на индусов, или, покупая вещи в масс-маркете, оцениваешь товар по стране на бирке. Якобы это говорит о качестве.
Впервые опубликовано — evo-lutio