Алкоголь

Очень опасны мифы о пользе алкоголя, особенно во время карантина.

Во-первых, алкоголь почему-то считается в народе антидепрессантом.

Взгрустнулось? Надо бухнуть.

На самом деле алкоголь — это депрессант, препарат, угнетающий работу нервной системы.

Это средство для торможения психических процессов.

Из-за этого небольшие дозы алкоголя дают временный противотревожный эффект.

Но ключевые слова — «небольшие дозы» и «временный эффект».

После кратковременного расслабления происходит обострение нервного напряжения и усиление тревоги.

Особенно если было выпито много.

Если вы когда-нибудь напивались, вы знаете, что такое паническое состояние на следующий день.

Это декомпенсация, которая возникает в организме из-за употребления активного вещества.

Кофеманы знают, что бывает, если не выпить свою кружку бодрящего кофе. Сонливость одолеет до такой степени, что язык во рту перестанет шевелиться. У людей, не употребляющих кофе, ничего подобного. Они и так бодры.

С алкоголем действует обратная декомпенсация. Если вы успокаиваете себя несколькими бокалами вина, то по окончанию действия алкоголя, тревога вас охватит с новой силой и напряжение будет намного сильней. Алкоголики — самые боязливые люди и все время вынуждены пить, чтобы не так бояться.

Вот почему пить алкоголь можно только в праздник, «обмывая» достижения или приобретения, но никогда не во время потерь, тревог и ожиданий, тем более не в такое время, когда важно быть в собранном состоянии, на случай, если придется оказывать помощь близким и себе.

Во время праздника алкоголь помогает безмятежности, а когда его действие проходит, вы можете вернуться к нормальным будням и новым задачам.

Когда же вы в тревоге, когда впереди неизвестность, когда нет нормальных рабочих будней, пить алкоголь очень вредно.

Потеряв работу, потеряв любовь, заболев или сидя на карантине, пить нельзя.

Небольшая доза алкоголя в такой ситуации не расслабит вас, вам захочется выпить больше, а когда опьянение сойдет, тревога усилится.

В таком состоянии захочется вновь принять алкоголь и очень быстро сформируется зависимость.

Даже если вы всю жизнь выпиваете и не считаете себя зависимым, все равно в ситуации карантина, тревоги и изоляции от дел, ваша зависимость может развиться в считанные дни. Обидно будет: всю жизнь пил и не был зависимым, а здесь за пару недель спился.

Активный график, множество жизненных задач, общение, новые впечатления, свежий воздух и перемещение берегут от любой зависимости, в том числе и от алкогольной.

В состоянии застоя и остановки дел алкоголизм формируется почти мгновенно.

В том числе потому, что после прекращения действия дозы общее состояние человека становится намного хуже, чем до, и ему еще больше нужна новая доза.

Второй миф по поводу алкоголя связан с его якобы антивирусными свойствами.

Многие верят, что алкоголь дезинфицирует весь организм.

На самом деле алкоголь обладает небольшими бактерицидными свойствами для желудочно-кишечного тракта. То есть он может уничтожать некоторые бактерии (не вирусы), поступающие с пищей. Алкоголь немного дезинфицирует пищу и воду, но при этом разрушает антибактериальный фермент организма лизоцим и нарушает полезную флору.

А вирусов в респираторных путях алкогольная дезинфекция вообще не касается.

Наоборот. Действие алкоголя на дыхательную систему исключительно угнетающее.

Дыхание от алкоголя нарушается, кроветворение замедляется. Это касается даже небольших доз алкоголя.

Возникает застой в легких.

Сопротивляемость организма падает, выработка лейкоцитов снижается, иммуноглобулина тоже.

Поэтому в течение двух дней после алкогольного опьянения анализы на иммунитет у человека показывают значительное снижение защитных сил. Только на третий день иммунитет начинает восстанавливаться. Если в течение двух дней после пьянки вы контактируете с носителем вируса, ваш риск заражения и более тяжелого протекания заболевания заметно возрастает.

Если же вы пьете каждый день или через день, ваш иммунитет постоянно страдает.

Во время карантина лучше заменить распитие спиртных напитков чем-нибудь иным.

Например, успокаивающим чаем. И целой чайной церемонией с красивым сервизом.

Мелисса, валериана, мята, липа, ромашка — вот антистрессовые травы.

Если вы никогда не принимали их, успокаивающий и даже веселящий эффект может вас удивить.

Он достаточно ощутим.

Дальше я приведу несколько примеров доступных целебных напитков, известных с глубокой древности, которые повышают иммунитет и снижают стресс.

Древнегреческий врач Гиппократ (370 г. до нашей эры) рекомендовал пить отвар овса от разных болезней и для профилактики.

Вот рецепт этого отвара, который предположительно принадлежит Гиппократу («Гиппократов корпус»).

0,5 кг овса (неочищенного) залить 3 литрами воды, довести до кипения и кипятить в течение часа.

Затем остудить, процедить и пить по 1-2 стакана, прохладным.

Гиппократ приписывал этому отвару пользу для всего организма, в том числе для подъема общего тонуса и сил.

В этот отвар некоторые последователи Гиппократа предлагали добавлять мед и лимонный сок (в остывший отвар, не горячий).

Мед и лимон тоже обладают бактерицидными и иммунностимулирующими свойствами, кроме того улучшают вкус отвара.

Арабский врач Авиценна (Абу Али ибн Сина, 980 г) считал, что меланхолия и мрачность мыслей — признак почернения желчи.

Овес обладает желчегонным свойством (на основе его изготавливаются многие современные препараты для лечения печени), поэтому избавляет от тяжести в теле и в душе.

Несмотря на то, что черной желчью Авиценна называл не совсем то, что называет желчью современная медицина, а одну из субстанций человека (кроме крови, флегмы и желтой желчи), овес помогает и от того и от этого.

Авиценна в своем трактате «Канон врачебной науки» писал, что даже тогда, когда меланхолия вызвана печальными обстоятельствами жизни или действиями злых сил (колдовством) она все равно сопровождается почернением желчи, поэтому разжижение и выведение черной желчи возвращают человеку веселость и оптимизм.

Для быстрого снятия нервного напряжения Авиценна рекомендовал обливать голову теплым отваром ромашки перед сном.

Тот же самый врач (от имени которого произошло само название науки «медицина») писал в своем каноне.

«Употребление уксуса во время мора предохраняет от беды».

Вот это действительно бактерицидный напиток, если употреблять его в меру. Уксус должен быть натуральный (лучше яблочный) и такое количество на стакан воды, чтобы напиток получался слегка кисловатым, но не кислым.

Для тех, кто никак не может обойтись без вина, есть еще один рецепт Авиценны: вино, гранатовый сок и вода.

Нужно налить в большой бокал одну часть красного вина, одну часть гранатового сока и одну часть воды.

Это пропорции разбавления вина 1 к 2 по рекомендации Плутарха, более древнего автора ( 127 г), который сравнивал такое сочетание с музыкальным произведеним в своих «Застольных беседах».

«Три, то есть один кубок вина с двумя кубками воды, — имеют отношение одного к двум и составляют октаву».

Выпив треть такого напитка, нужно добавить одну часть гранатового сока и одну часть воды.

Это будет ближе к сочетанию, которое рекомендовал Гесиод («Труды и дни» 596 г), еще более древний автор.

«Часть лишь одну ты вина наливай, воды же три части».

Выпив половину получившегося напитка, нужно добавить еще одну часть гранатового сока и одну часть воды.

Наливать надо именно в такой последовательности, тогда после третьего доливания вы почувствуете, что не хотите больше вина в этот вечер.

Механизм этого фокуса я опишу поздней, а пока просто попробуйте.

О гранатовом соке надо сказать особенную вещь, которую я когда-то уже писала.

В натуральном гранатовом соке (в стеклянных банках или свежевыжатом) содержится высокая и очень хорошо усваиваемая доза витамина С, и 200-300 г такого сока резко снижают уровень гормона кортизола, который сопровождает стресс.

Аскорбиновая кислота (витамин С) часто присутствует в аптечках спасателей, вытаскивающих людей из завалов, поскольку даже однократной высокой дозой этого вещества можно вывести человека из ступора или снять сильный стресс.

Поэтому гранатовый сок веселит лучше вина и эффект его не короткий, а продолжительный.

Как у вас, друзья, с ритуалами против стресса?

Иллюстрация к посту: Анри де Тулуз-Лотрек «Похмелье»

Комментарии

Комментарий удален

gessen_ann    30.03.20 16:09
Тоже использую ванны когда сильно расшатывает, за пару дней возвращают в тонус.
А еще режим дня, не смотря на удаленку, витамин С и физкультура.

Пост про солевые ванны — Путь из ямы

viva_la_vida3    30.03.20 15:52
Каждый день покупаю 5-6 больших гранатов на сок. Первый раз около часа потратила на это дело, потом посмотрела ролики на ютубе, как правильно чистить гранат. Также дома постоянно есть цитрусовые: грейпфрут, апельсин, красный апельсин на сок, лайм, лимон — на лимонад. Распыляю эфирные масла и добавляю в гель для душа так как ванны дома нету. Утром бодрящие, вечером лаванда, ромашка, ветивер — то что надо. Кофе бросала пить несколько раз, максимум на пару месяцев и всегда ощущала улучшение самочувствия и качества сна, но потом в путешествиях не удерживалась и опять начинала пить. В последнее время только на работе пила, все кофеварки продала. Может, получится бросить на карантине. За две недели без кофе опять чувствую, что лучше высыпаюсь за то же количество времени, просыпаюсь без будильника и уровень энергии на протяжении дня более стабильный.

stokesequation    30.03.20 16:05
Основной ритуал — сделать что-то полезное в доме или поотжиматься.

Иногда утром или вечером в рабочие дни пью чай с небольшим количеством (пару граммов буквально) штро или коньяка. Немного расслабляет, но больше никаких эффектов, алкоголя слишком мало.

letiya    30.03.20 16:22
Для меня главный ритуал против стресса — следовать нормальному распорядку дня, вовремя вставать и ложится спать, заниматься спортом, поддерживать порядок в доме и делать то, что запланировала.
Стресс начинается, если начинаю забивать на дела.

laughing_arnie    30.03.20 16:28
«Как у вас, друзья, с ритуалами против стресса?»
Обычно бегал или в бассейн шел, это безотказно работало. Баня так же.
Сейчас все это нельзя, буду отжиматься/приседать и контрастный душ вместо бани.
Ещё чай зеленый или травяной в прозрачном чайнике — пока смотришь как он заваривается внутри уже можно успокоиться.

lorna_a    30.03.20 16:59
«Как у вас, друзья, с ритуалами против стресса?»

Использую аромо-лампу с эфирным маслом грейпфрута или лимона. Внутрь гомеопатические капли Баха против стресса, травяной сбор против стресса с пустырником, душицей. Раньше еще ванны с солью и эфирным маслом лаванды

evo_lutio    30.03.20 17:05
Лимон и грейпфрут от стресса не помогают. Они наоборот, бодрят. И у многих аллергия бывает на эти масла.

Лаванда да, от бессонницы.

Все такие трезвинники что ли?

Никто не бухает? Или притворяетесь все?

lorna_a    30.03.20 17:14
Сначала беременность, сейчас кормлю, нельзя

evo_lutio    30.03.20 17:56
Тогда нельзя эфирные масла.

С ума что ли сошли?

Спросите педиатра своего.

Грудным младенцем запрещено.

Лет с 15 только можно.

evo_lutio    30.03.20 17:57
И пустырник пить нежелательно.

Разве что каплю.

sub_zero    30.03.20 17:16
Молчим

iron_vobla    30.03.20 17:20
В субботу пила как раз, но таки на радостях — обмывала важное событие
Вообще люблю иногда выпить и расслабиться под хорошую музыку или фильм, но последнее время получается редко совсем, как раз из-за повышенного уровня стресса и сложностей на работе, не до этого
Сейчас ещё с детьми все в онлайн ушло, школа, даже спортивные секции — вообще некогда расслабляться, так что алкоголь до лучших времён отложен, ну разве что вот весомый радостный повод на выходных
Часто вижу что это называют «каникулы», на самом деле дел прибавилось, на родителей детей несамостоятельного возраста и тех, у кого пожилые родители легла ощутимая дополнительная нагрузка

vl4ze    30.03.20 17:22
«Никто не бухает? Или притворяетесь все?»
Бухать классно, когда всё норм. Еще лучше, когда всё прям шикарно. В таком случае максимальный кайф от процесса. И похмелье тогда не похмелье, а состояние повышенной эмоциональной восприимчивости. Уход от суеты. Классно кино старое пересматривать или читать классику.

rondonda    30.03.20 17:35
Я последние десять лет выпивала по бокалу вина раза три за год в хорошей компании, а этой зимой оказалась на полуторамесячных гастролях с длинными ежедневными переездами и очень нездоровым режимом — и на них выпила больше, чем за предыдущие 10 лет. Это не снимало стресс, а как-то отупляло и позволяло проще переносить часы в автобусе. И кофе пила как стимулятор в дни, когда было по два концерта, иначе на втором начинала засыпать.

evo_lutio    30.03.20 17:55
Лучше бы часы в автобусе читали что-нибудь или придумывали.

А вы рады, что отупение позволяет проще переносить часы.

Как будто задача убить время до смерти, а не растянуть его и использовать лучше.

rondonda    30.03.20 18:16
У меня были большие планы на эти часы и много материала с собой. Но к концу первых трёх недель это перестало работать, переезды стали пугать — слишком сильным дискомфортом для тела без нормального движения и свежего воздуха. Перед 25-часовым переездом домой я была близка к панике. Сделала вывод, что в тех условиях мало чем можно себе помочь (только активной физкультурой на остановках) и что на такие большие сроки и расстояния просто не надо ездить.

evo_lutio    30.03.20 18:25
Ну конечно. Некоторые и в тюрьме работают.

А вы так пишете убежденно, будто вы — образец, и если уж у вас не вышло, то это просто невозможно. Только бухать.

Внешний локус и корона.

rondonda    30.03.20 18:37
Спасибо за возможность это осознать. Я написала коммент, увидела Оправдашку и только тут задумалась, что что-то в моих рассуждениях не так. Ещё ко внешнему локусу — то, что я говорила себе «все же вокруг пьют, в этой атмосфере как же не последовать примеру».

allexfed    30.03.20 18:42
Очень удивлён был эффектом от свежевыжатого грейфрутового сока
на голодный желудок, взбодрило как от кофе, но «бодрение» не такое
жесткое как от кофеина.

Алкоголь употребляю, но в целом довольно редко. Шампанское, вино, пиво
с каким-нибудь необычным вкусом по праздникам.

«Как у вас, друзья, с ритуалами против стресса? «
Основной ритуал — это ходьба, медленная. Дома на дорожке
или по улице.

rondonda    30.03.20 17:00
Я давно замечала, что от апельсинового или грейпфрутового фреша очень меняется настроение, теперь понятен механизм! У меня основной антистрессовый прием — дыхательные упражнения.

evo_lutio    30.03.20 17:03
А какие дыхательные?

Только без ссылок. Дыхательные упражнения — это самое главное. Только в этой теме много ереси.

Я давно собираюсь написать о гимнастике дыхательной против аддикцииАддикция – болезненная зависимость, вредная привычка, зацикленность на одн... Прочитать.

Но и против стресса почти такая же, с некоторыми отличиями.

А вы какую используете?

rondonda    30.03.20 17:29
Я в юности много практиковала Стрельниковскую гимнастику, последние пять лет комплекс из разных пранаям+бхастрика+сударшан крия. Три месяца назад познакомилась со взглядами Бутейко, и сейчас вся моя практика постепенно сводится буквально к одному упражнению на лёгкую комфортную задержку дыхания со стремлением снизить его глубину и частоту. Результаты впечатляют. И я стала думать, что все предыдущие практики по-разному на одно и то же работали — на снижение объема вдыхаемого воздуха.

evo_lutio    30.03.20 18:17
Да, вот гимнастика против аддикции похожа на метод Бутейко.

А метод Бутейко — лучшее против паники.

Я напишу про него.

andrey_kozlow    30.03.20 17:03
Недавно купленные две черные и красивые гири оставил жить в коридоре на самом видном месте, даже смотреть на них приятно и успокаивает. И вообще пройти мимо них сложно, хочется взять и немного пожать, от этого прям хорошо становится.

evo_lutio    30.03.20 17:07
Несколько раз видела в своем дворе, как из красивых машин выходили красивые мужчины и тащили домой большие гантели или гири.

С тех пор как спортзалы закрылись.

ext_3552311    30.03.20 17:03
У меня главный антистресс — псин погладить или кошек (если догоню). Ну или просто за ними понаблюдать. Уборка еще хорошо срабатывает, когда именно стресс, а не просто устала.

evo_lutio    30.03.20 17:08
Животные действительно снимают стресс.

tar_nektar    30.03.20 17:14
Помогают уборка, проветривания, кот и на велосипеде быстро крутить педали.
У нас (Калининград) ещё комендантский час и изоляцию не ввели, катаюсь после 22, когда улицы пустые.
Если настроение совсем упало, помогает чашка кофе в сочетании с музыкой, сразу испытываю сильный подъём, главное, потом сразу себя занять, использовать эту энергию и больше одной чашки не пить.

Заметила, как стало тянуть на вкусняшки от того, что дома постоянно, решила на карантин шоколадок не покупать, ограничиться мёдом и сухофруктами.

vl4ze    30.03.20 17:16
«Как у вас, друзья, с ритуалами против стресса?»
Как многие написали, сильно помогает физкультура. Именно от стресса — силовые. Даже в самые черные и жесткие дни банальный турник или тренажерка спасали от полного погружения в меланхолию. Просто магическое действие.

Еще этот блог работает как сильнейший антистресс. В любой момент, в какой бы ни зашел, будь сейчас разбор письма, новая статья или игра, срабатывает что-то вроде «снять корону, поправить локус». И уровень тревоги резко падает, что бы в жизни ни происходило, даже самая лютая жесть перестает быть самой лютой жестью, становится очевидно, что через такое проходили и проходят. И не только такое.

Ну и, конечно же, чай из липы и татар-чая (Лимонник крымский).

lemyshok    30.03.20 17:26
Мне растяжка очень помогает. Даже полчаса тянуться — и уже как будто другой человек.

evo_lutio    30.03.20 18:31
От растяжки уровень серотонина вырастает.

___tais    30.03.20 17:37
Физкультура очень помогает, дома фитнесом занимаюсь, чувствую антистрессовый эффект. Прогулки длительные в хорошем темпе тоже. Когда в 2010-м году сильно болела тяжелым инфекционным заболеванием, ни чай, ни кофе вообще не хотелось. Хотелось морсы (смородиновый и клюквенный) и компоты. Чувствовала их пользу. Сейчас больше зеленого чая пью. Алкоголь сейчас тоже не хочется. Выпивать нравится в компании, с друзьями.

ivan3452    30.03.20 17:39
«Как у вас, друзья, с ритуалами против стресса?»

Бег, лыжи, турник, пила, лопата на огороде, баня.

ann_female    30.03.20 17:53
Музыка очень помогает. И еще есть такое радио «Книга». Там интересная подборка аудиоотрывков из разных книг. Никакой политики, рекламы и даже погоды нет. Просто хорошо читают хорошую литературу. Тоже очень отвлекает, когда мысли всякие дурные крутятся.

gotika_black    30.03.20 17:55
«Как у вас, друзья, с ритуалами против стресса?»

Ванны, контрастный душ, прогулка.Мариинский. Сигареты уже нет. Сейчас — записи и трансляции и поиск новых интересных музыкантов, авторов неоклассики.

u233    30.03.20 18:03
Лучше всего получается успокаиваться, когда на какой-то ручной труд переключаюсь: работа с деревом, или с металлом, или сборка чего-нибудь. Когда что-то режешь, шлифуешь, наносишь краску или лак, или полируешь — концентрируюсь на этом, чтобы и результат получился хороший, ну и чтобы у самого себя чего-нибудь не отпилить или не обжечься. И детали у тебя в руках, и ты их ощущаешь, смотришь на них, думаешь как бы их половчее друг к другу приладить и о том, что в конце должно получиться.

glavniisecret    30.03.20 18:06
Не пью спиртное, просто не хочется… Иногда имитирую, поднимая бокал, чтобы не выслушивать версии про беременность, приём антибиотиков и тд.
Расслабляют обычные ежедневные ритуалы без спешки, так как в обычной рабочей жизни я все время во временных ограничениях, туда успеть, сюда успеть… Просто завариваю чай с удовольствием, убираю, раскладываю вещи по местам…
Люблю смотреть мультики, вроде с дочкой, но и самой нравится. И ещё люблю сериал «Гордость и предубеждение» или саму книгу почитать, послушать классику.

evo_lutio    30.03.20 18:30
У вас карантина нет что ли?

Туда успеть, сюда успеть.

Приехали уже.

glavniisecret    30.03.20 18:34
Карантин есть и я его соблюдаю на 100%,сижу дома, Вуз переведён на дистанционное обучение, выход из дома только за продуктами в маске и перчатках. Временные ограничения были до карантина и всей этой ситуации с коронавирусом.

rayeeee    30.03.20 18:22
Против стресса мне помогает уборка, особенно чистка сантехники)
Спорт помогает, сегодня впервые попробовала он-лайн тренировку с тренером, теперь пойду пить гранатовый сок.

speranca    30.03.20 18:39
Помогает йога и праноямы. Сухой массаж щеткой, очень отвлекает. Тайский массаж ступней ног, отключает голову, за пять минут. Мне помогает «уход» в тело. Ещё пью крепкий настрой шиповника. Алкоголь планирую не пить во время карантина.

speranca    30.03.20 18:43
Живопись, ещё. Если занырнешь в процесс, забываешь все на свете. 2-3 часа в другом измерении, потом чувствую себя восстановившейся.

Комментарий удален

evo_lutio    30.03.20 19:36
Идите отсюда и чтобы я вас никогда больше здесь не видела.

evo_lutio    30.03.20 19:37
На отдыхе она, с вискарем.

Только ТП мне тут и не хватало.

miraculouslady    30.03.20 19:08
Только вчера стала думать, что не справляюсь, надо бы вино начать пить…
Так и не начала.
Стараюсь отвлекаться от тягостных мыслей общением с сыном, музыка помогает, какие-то дела по дому

poluektova_s    30.03.20 19:14
У меня два таких средства — яблочный компот с каркаде, бадьяном, гвоздикой и имбирём. Часто варю его осенью и зимой, от одного аромата в квартире уютно и хорошо становится. И индийский чай массала, часто без молока, просто смесь в чёрный чай насыпаю. Это для того, чтобы стало хорошо.
А когда сильный стресс, что бывает редко- Персен или Афобазол.

sozerzanije    30.03.20 19:14
Гимнастика йогов и пранаямы (прикрытая голосовая щель и дыхание замедляющееся, дыхание через разные ноздри, мягкие задержки дыхания), режим физкультуры и питания (питание 16:8 — 16 часов не есть, дать жкт отдохнуть после работы).

vagabondpiano    30.03.20 19:21
А мне помогает музыка в стиле фанк, и радио какое-нибудь, где ненапряжный голос ведущего сменяется ненапряжным таким же джазом, или фанком. Просто моментально улыбаться тянет, лицо расслабляется, пританцовывать хочется. И драить раковины помогает.
Когда стресс зашкаливает, я его заедаю. Как-то стала аддиктом булочек с корицей. Каждый день ела, бока отросли. Как только стресс ушёл, легко удалось прекратить.

evo_lutio    30.03.20 19:34
А куда он ушёл? Сам встал и ушёл?

evo_lutio    30.03.20 19:35
Так вы и в следующий раз будете ждать, что он уйдёт.

damir4a    30.03.20 19:31
Купил дорожку для ходьбы, очень помогает — утром быстро проснуться, взбодриться, после обеда или вечером — восстановить мысли, собраться. Чувство что остаюсь в тонусе в течении дня. Горячая ванна с книгой; готовка, такая чтобы с чувством, с душой; уборка.
Хотя, начинаю замечать что на третью неделю это все действует не так хорошо как в начале. Думаю до-заказать еще какой-то спорт-инвентарь, может быть станок для велика.

honggia_snake    30.03.20 19:41
Практикую кунг-фу дома, стараюсь заниматься более тщательно, чем обычно с тренером, сейчас только я сама могу проконтролировать качество выполнения. Общаюсь по вайберу со старшими родственниками, которые живут в разных странах, пытаюсь восстановить и записать историю семьи, надеюсь, и их это немного отвлекает. Внезапно вспомнила, как бабушка выращивала на подоконнике лук и укроп, тоже решила так сделать, впервые за много лет, — получается, это новый ритуал от стресса.

p_anochka    30.03.20 19:41
Один из ритуалов — красиво оформлять блюда или готовить что-то новое. По времени немногим дольше, а радости (детям особенно) больше.
У нас комендантский час с 17.00, с утра придумываем, что нового готовим вечером, и с утра уже дети предвкушают.
Фильмы смотрим семейные ( у меня три дочки).

evo_lutio    30.03.20 19:49
Три дочки, не соскучишься.

tatty2009    30.03.20 19:41
Меня очень расслабляет вышивка, отвлекаюсь от всего. На карантин купила набор, снова начала вышивать, ура. Очень скучала по этому.
А в экстренных случаях всегда помогает растяжка под соответствующую музыку, да и в обычной жизни растяжка и музыка всегда для профилактики присутствует. Сейчас стала слушать классику, настроение меняет заметно.

lokusin    30.03.20 19:52
Бухнуть обычно хочется после хороших событий. Когда нужно собраться и ебашить, хочется собраться и ебашить, а после алкоголя еще и минимум день отходишь.

От стресса лучше всего помогает игра в футбол: побегал полтора часа, выместил злость и спокойный уставший, а если выиграли, то и довольный, домой едешь. И уже по-новому на текущую ситуацию смотришь.

kosil_kosoj    30.03.20 19:53
От резкого стресса, когда нужно в моменте успокоится, помогает помыть посуду — тёплая вода, пена, концентрация на монотонных движениях успокаивает. Если совсем плохо, голову мою — как будто перезагружает, тоже пена и вода, приятные тактильные ощущения.

Ритуалы — заварить чай с бергамотом или иногда утром кофе со сливками. Радостно уже в процессе приготовления, а потом физически приятно — горячая кружка, в ней ароматный напиток, и ещё какие-нибудь сладости рядом. Понимаю, что не полезно, тем более с таким количеством сахара, поэтому пью воду или воду с лимоном большую часть дня.

Я уже почти месяц на самоизоляции, сложно без спорта, с переменным успехом тренеруюсь дома. Когда пропускаю, вижу, что это и на работу влияет, и на сон. Когда нет, сразу сил больше и удовольствия от жизни.

alexandrajulia    30.03.20 19:55
Против стресса мне помогает спорт — я поставила дома тренажёр и стараюсь заниматься регулярно, после занятий чувствую себя на подъеме.
Кроме того, домашние хлопоты помогают — готовка, уборка, работа в саду. Планирую в карантине переделать домашние дела, на которые обычно трудно найти время.

svetl_ya_chok    30.03.20 20:05
Ванна с солью/магниевыми хлопьями при свечах + классическая/инструментальная музыка. Вообще свечи вечером зажечь люблю. Урчание кота. Пилатес, упражнения на дыхание. На карантине мне очень помогает соблюдение режима сна и приёмов пиши, без сдвигов. Несколько лет назад взяла себя на слабо не пить алкоголь в течение года, в качестве эксперимента. С тех пор разонравилось. Очень редко могу выпить половину бокала вина. Больше не лезет, да и ощущение опьянения тоже теперь не в удовольствие.

doora    30.03.20 20:07
Мне помогает выйти на пробежку, но этот метод можно использовать только раз в день. В течение дня помогает что-нибудь помыть, убрать, протереть.
За две недели карантина все уже перемыто, мужчина сначала радовался, но кажется уже скоро взвоет, пытаюсь освоить медитацию и играть на пианино в наушниках.

heisenbug25    30.03.20 20:15
В подростковом возрасте, когда родители муштровали, снимал стресс спортом, пробежками. Когда стал жить отдельно, внешняя дисциплина ушла, а своя оказалась слабой. Постепенно пришел к заеданию стресса и видеоиграм. Когда начались проблемы со здоровьем, идея «если я такой трезвенник, и все равно болею, то можно и не быть трезвенником» показалась здравой и стал иногда пить вино на отдыхе или после тяжелой недели за компанию. Повезло, что знакомые и родственники пьют в основном дорогой алкоголь и его много не выпьешь, да и удовольствия от состояния опьянения никакого не получаю, даже от пары бокалов вина может быть физически нехорошо, так что алкоголь пью редко. В основном стресс заедаю.
Цепочка «понервничал — открыл холодильник» стала настолько явной, что игнорировать ее уже не получается. Теперь пытаюсь вернуться к спорту, но уже по своей воле. Наведение порядка и прослушивание музыки тоже помогают.

ext_934009    30.03.20 20:18
При остром стрессе мне помогает резкое переключение внимания на новый вид деятельности: например, новый вид спорта, когда ничего сначала на получается, и задействуется не только тело, но и голова полностью занята. Через какое-то время мозг как бы освобождается от того стресса под новым стрессом, и решение приходит само.

 
Впервые опубликовано — evo-lutio