Поменять свои настройки

Тест «Настройки Эго» может помочь в любой ситуации.

Как вы помните, решать проблемы помогает простая схема:

  1. снять корону,
  2. поправить локус.

Волшебным образом ситуация начнет улучшаться.

Теперь для вас есть простой тест Настроек Эго, которым вы можете пользоваться, чтобы определить в сложной ситуации, как обстоят дела с вашей самооценкой и локусом. И понять, в каком состоянии ваша воля и спонтанность.

Тест Настройки Эго

Тест «Настройки Эго» — упрощенный, поэтому показывает ситуацию лишь приблизительно. Отвечая на вопросы, двигайте ползунки. При тестировании важно сфокусировать внимание на решаемой проблеме. Если фокус перевести в другую сферу, на другую проблему, результаты теста будут меняться.

Прошлый тест «Круг Эго» показывал общее состояние эго, этот тест — настройки эго в процессе решения конкретной задачи.

Тест «Настройки Эго» позволяет калибровать любую ситуацию: любовную, рабочую, семейную и т.д.

Как пользоваться результатами

Что измеряет тест?

1. Самооценка

Эта часть круга показывает баги вашей самооценки, в основном — величину вашей короны.

Корона — это забор иллюзий, который психика создает для поддержания потока спонтанности, когда реальность не очень радует. Чем больше корона, тем уязвимей человек, тем вероятней его разочарование. При огромной короне человек начинает жить в параллельной реальности: жизнь отдельно, а в его голове — свой какой-то сюжет, где его любят, ценят, где он царит.

Красный цвет этой настройки означает большую корону (независимо от количества зубцов) — очень много иллюзий.

Желтый цвет — самооценка завышена, а значит иллюзий довольно много.

Зеленый цвет — иллюзий мало.

Голубой цвет — можно сказать, что иллюзий при взгляде на данную ситуацию нет. Вы оцениваете ее трезво.

2. Локус контроля

Эта часть круга показывает пограничные баги, насколько вы путаете себя и других в данной ситуации.

Чем лучше отцентрализован ваш локус и чем более он ощутим и стабилен (не качается туда-сюда), тем конструктивней и реалистичней вы смотрите на ситуацию, тем меньше энергии тратите на бесполезные переживания, тем больше сконцентрированы на решении проблемы, тем проще вам эту проблему решать.

Красный цвет этой части круга означает, что ваш локус где угодно, но не в центре. Скорее всего вы сливаете границы с кем-то или чем-то и оцениваете свои возможности искаженно. Вы либо пассивны, либо бестолково активны.

Желтый цвет — локус смещен, границы слишком диффузны.

Зеленый цвет — локус и границы слегка плывут.

Голубой цвет — ваш локус на месте, вы хорошо чувствуете границы своих реальных прав и возможностей (при условии нормальных показателей самооценки, иначе это могут быть ваши иллюзии)

3. Саморегуляция

Эта настройка эго показывает, насколько вы способны повлиять на ситуацию, насколько вы готовы подняться над полем и действовать стратегически, насколько ваше поведение не реактивно, а проактивно. Саморегуляция = воля.

Красный цвет этой части круга означает, что ситуация поглощает вас, отнимает силы, раскачивает и лишает устойчивости. Вы практически не владеете собой.

Желтый цвет — вы с трудом сохраняете устойчивость и контроль над своими эмоциями.

Зеленый цвет — вас качает и иногда сносит, но в целом вы достаточно неплохо контролируете ситуацию.

Голубой цвет — вы хорошо держитесь и действуете стратегически (при условии нормальных показателей самооценки, иначе это могут быть ваши иллюзии)

4. Спонтанность

Эта настройка эго показывает вашу мотивацию, вашу заинтересованность в решении проблемы, величину вашего потока. То, насколько вы увлечены, поглощены и вовлечены в ситуацию.

Красный цвет этой части круга показывает, что решение проблемы вас мало интересует, либо интересует, но вы не верите в удачу и не уверены, какой исход будет лучше для вас. Это фрустрация потока. Мало стимулов, демотивация.

Желтый цвет — поток слаб, фрустрирован, много порогов и блоков. Возможно страх.

Зеленый цвет — поток средней силы, есть какие-то противоречий и сомнения.

Голубой цвет — мощный поток, высокая мотивация (при остальных плохих показателях возможна аддикция)

Несколько слов об общей картине

Левая часть круга показывает запас вашей энергии. Сейчас (спонтанность) и далее (спонтанность + самооценка).

Правая часть круга показывает запас вашей воли, контроля. Сейчас (саморегуляция) и далее (саморегуляция + локус контроля).

Верхняя часть круга (самооценка + локус) показывает динамику ситуации. Если верхняя часть лучше нижней, ситуация может в будущем улучшаться. Если намного хуже, динамика может стать хуже в будущем.

Как работать

Если вы определили проблемную зону (самую желто-красную), вам стоит обратить внимание на это.

Работать над проблемной зоной можно меняя установки, которые указаны в тесте.

То есть работая над самооценкой, нужно увидеть и признать свою обычность, понять, что иллюзии скорее всего есть, и признание этого поможет сократить эти иллюзии до минимума и снять с глаз шоры, а с головы корону, которые мешают увидеть все реалистично.

Работая над локусом контроля, важно воспринимать обстоятельства как условия игры, квест и видеть их преимущества, а не недостатки, поскольку поменять не зависящее от вас вы не можете. На бесплатную помощь людей тоже лучше не рассчитывать, делите границы, у всех свои интересы.

Работая над саморегуляцией (волей), важно укреплять свои опоры, прокачивать ресурсы, не позволять проблеме себя поглощать с головой, восстанавливать устойчивость. И явно чувствовать в себе свой центр и свое полное право на этот центр.

Работая над спонтанностью, важно определиться, чего вы хотите, зачем, постараться откинуть противоречия, попытаться заразить себя оптимизмом и верой в удовольствие от результата.

Пройти тест «Настройки Эго»

Марина Комиссарова