Защитная роль жира

img2900-138378

Приближается время Нового года.

Я уже писала, что по статистике перед Новым годом расстается много пар.

Если в паре дисбаланс или дефолт, то как раз перед НГ многим приходит в голову идея начать год с чистого листа. Кажется, что Дед Мороз принесет новые подарки, если избавиться от старого груза.

Чаще перед НГ мужчины бросают женщин, а не женщины мужчин. И женщины, которых бросили перед самым НГ, переживают это намного тяжелей, чем в другое время.

Этому есть несколько причин, но хочу рассказать об одной, которую многие упускают из виду.

За месяц-полтора до НГ, то есть примерно в конце ноября многие женщины садятся на диету.

Весной тоже садятся и гробят свою иммунную систему в то время, когда из-за авитаминоза иммунитет и так не очень, но это отдельная печальная тема.

За месяц-полтора до НГ начинается срочное избавление от жировых запасов. По сути — экстремальное похудание.

Испробованные мягкие методы, вроде физкультуры и небольшого дефицита калорий, доверия уже не вызывают (если похудеть так и не получилось), значит нужно совершить решительный удар.

А жир в нашем организме несет защитную функцию.

Мозг, в основном, состоит из жира. Белое вещество мозга — это жир, и если процент жира резко снижается, истончается миелиновая оболочка аксонов и дендритов. Это делает людей очень нервными и реактивными. Любой нейронный импульс быстро достигает цели, то есть человек утрачивает способность отфильтровать свои эмоции, реагирует тут же и реагирует неадекватно, бурно.

Немалая часть женских истерик и эмоциональных выходок связана со стремлением похудеть.

Но не только эмоциональную реактивность вызывает резкое снижение жира, еще и обостряет стресс.

Некоторым женщинам кажется, что если у них есть где-то на бедрах жировое депо, то организму ничего не угрожает. На самом деле, чтобы перерабатывать жир из депо тоже нужна энергия, а энергия человека на жесткой диете обязательно начинает сокращаться и экономиться. Именно поэтому худеть можно только постепенно, на небольшом дефиците калорий, снабжая организм всеми необходимыми веществами.

Есть еще два неприятных процесса в женском организме, связанных с резким сокращением калорий.

Первый процесс — нарушение баланса в производстве женских и мужских половых гормонов. Жир — условие для производства женских половых гормонов, и если жир в организме резко сокращается, и организм к этому не успел адаптироваться, начинается перевес мужских половых гормонов. Это могло бы привести к подъему либидо, но приводит к другому. Женщине начинает хотеться не секса, а доказательств мужской любви. То есть в ней может проснуться любовный голод, но она становится не сексуальной, а требовательной.

Голова занята мыслями о еде, в фокусе — недовольство своим внешним видом ради мотивации, поэтому в ход идут щипцы, вымогательство признаний, доказательств и обещаний.

Второй процесс связан с влиянием жира на выбор между адреналиновой и норадреналиновой реакцией на стресс. Адреналиновую реакцию называют «испугом кролика», а норадреналиновую «испугом льва». Лев бросается в бой, а кролик убегает. Большой перевес адреналина даже убежать не дает, кролик замирает перед удавом.

Неадекватное ощущение собственной беспомощности — частый спутник экстремальных диет. Если привычный процент жира резко сокращается, обостряется чувство тревоги и зависимости. Если женщина была в минусе, ее минус растет. Она становится более слабой и неуверенной.

И обратите внимание, одно дело, когда человек занят чем-то очень интересным или волнующим и забывает поесть, в этом случае даже быстрое похудание происходит достаточно безопасно, и совсем другое дело, когда он все время думает о еде и сражается с чувством голода. В этом случае стресс в организме намного сильней и экономия энергии больше, а значит жировые депо не опустошаются, а нарушаются и замедляются процессы в организме.

Удастся ли скинуть несколько килограммов — большой вопрос. Нередко голодовки прерываются компульсивным обжорством через два дня на третий. Жировые депо это восполняет, а вот наладить работу нервной и иммунной системы не успевает. То есть желаемый внешний результат не достигается или достигается мало, а вот удар по организму совершается.

К Новому году приходит издерганная и расшатанная женщина, которая к тому же вынесла своему мужу или партнеру мозг.

А всего-то хотелось надеть платье на пару размеров меньше.

Никогда не рискуйте тем, что касается вашего здоровья. Ваше счастье, ваша уверенность в себе и ваш энергетический потенциал напрямую зависят от состояния вашего физического тела, от поступающих питательных веществ, от сбалансированной работы организма.

Избавляться от лишнего жира нужно. Это и для имиджа хорошо, и для здоровья. Но делать это надо постепенно, с помощью физкультуры и рационального полноценного питания.

Не надо планировать за месяц прыжок в новое тело. Это может стать прыжком в яму.

Планируете похудеть перед НГ, признавайтесь? Сколько скинуть хочется и каким образом?

Комментарии

maa_pr    21.11.16 06:51
Ну а как жеж. Решила действовать по рецепту одного блоггера. Через день приседания и планка, в воскресенье выходной (растяжка) Сегодня первый день, посмотрим на сколько меня хватит. Феерических результатов не жду, но знаю как только я что-нибудь такое регулярно делаю, я замечаю изменения, и настроение поднимается)

samlady    21.11.16 07:04
Я запланировала сбросить 4 кг к новому году. Не ем быстрые углеводы, напираю на овощи и белки, занимаюсь спортом, пью травяные чаи, много сплю и делаю массаж. И еще полный отказ от алкоголя. Надеюсь, муж не успеет сбежать )

meduza_jargona    21.11.16 07:14
Я из тех, кто забывает поесть во время работы, потом занята с малышом, а потом уже 12 ночи)) Убеждаю себя что худая корова еще не газель и до нового года хочу регулярно подружиться со спортом. А то я набегаюсь до икоты раз в месяц и замираю до след раза.

lidia46    21.11.16 07:17
А я первый раз в жизни в этом году ничего не планирую насчет скидывания лишних кг. ) У меня задача — стабилизировать питание, чтоб не было незапланированных перекусов чем попало. Веду пищевой дневник, ем 5 раз в день, готовлю себе все сама и количество раз когда я съедаю что-то лишнее резко сократилось.

marinashch77    21.11.16 07:17
Много лет хожу в тренажерный зал, но регулярно и качественно тренироваться все труднее себя заставлять, хочу взять занятия с персональным тренером, меня это дисциплинирует и тренироваться веселее, в качестве тренеров всегда выбираю женщин, если 1-2 кг скину буду очень довольна

lidia46    21.11.16 07:31
А у меня мужчина — такой клевый!!! Это он меня надоумил на фишку с пищевым дневником. Мне было стыдно писать там , что я съела на завтрак после творожка 8 плюшек, это же потом тренеру показывать придется. Вот и не ела. Мотивация)))

katerinafoto    21.11.16 07:41
В этом году не планирую. ( Впервые за много лет. ) Даже взвешиваться каждое утро перестала (раньше была зависимость от весов) и начала есть каши на завтрак. Ограничиваю себя в мучном и сладком. Планирую возобновить занятия в спортзале. Похудеть хочу ещё, но никуда не тороплюсь. Хочется избавиться от жира не теряя мышцы.

jane_bess    21.11.16 07:43
Второй месяц хожу на силовые с персональным тренером. Похудею к НГ вряд ли, на весах пока привес, но очертания тела уже чуть-чуть изменились. Есть опыт быстрой потери веса после операции (за счет мышц, получается) — это явно не то, к чему нужно стремиться. Пусть будет медленно, но верно.

niletta    21.11.16 08:52
Именно похудеть к НГ не планирую. Раньше была очень худой, поэтому никогда не худела к каким-то определенным датам. Сейчас есть куда худеть, но не вижу смысла в похудении. Это больше напоминает истощение. Вот мышцы подкачать, осанку улучшить хочется, поэтому планирую к НГ купить абонемент в спортзал, а пока больше хожу пешком, поднимаюсь по лестнице через ступеньку, дома изредка занимаюсь.

fantaghiro_    21.11.16 09:06
Наоборот, резко отощала от работы и ребенка, и теперь болею нон-стоп, нет сил, мозги работают не очень. Ваш пост прямо в точку! До беременности и гв я вообще не болела — а щас просто вирус за вирусом, это пипец. Причем истощавшая тушка не выглядит так уж круто, мышцы сгорели тоже, а обвисшую кожу ничто не держит. Щас пихаю в себя еду, витамины, пыталась бегать — но мало сил. Хочется просто лежать и лежать. К черту бы это похудание, с жиром я была полна сил…

fantaghiro_    21.11.16 09:08
Блин-блин, вначале написала, а потом поняла, что включила нытика! Целью было не ныть, а написать, что иммунную систему похудание действительно сажает.

elenka_i_l    21.11.16 09:09
К НГ худеть не планирую, вцелом почти довольна формой. К лету бы еще скинула 1,5-2 кг.
В питании себя почти не ограничиваю, ем много всего разного (без сладкого жизнь не мила). Правда и тренироваться стараюсь много, в среднем 4 раза в неделю разные виды тренировок и нагрузок.

youarewow    21.11.16 09:10
Худеть не планирую перед Новым годом ( первый раз за последние 10 лет).
Недавно увлечённо занималась проектом, забывала есть. Такое чувство было замечательное, как в детстве. Хотела бы похудеть так, но это не самоцель.
* меня, кстати, бросили ровно в Новый год, 1 числа. Перед этим за 2 месяца похудела на 10 кг.)

kiizz_2    21.11.16 09:17
Три лишних кг в плато, несмотря на много месяцев ПП с небольшим дефицитом и несколько лет тренажерки+немного кардио.
Думаю на БУЧ пересесть на месяцок и на кардио поднажать.
Но в декабре вообще не до того (работа), и в праздник хочу и буду все салаты пробовать, и торт тоже, смысла нет сейчас что-то в питании менять. А потом каникулы, времени много, вот и займусь.

gjuli    21.11.16 09:22
К НГ не худела сознательно в прошлом, был один период, где к НГ я довольно хорошо сбросила вес, но это было длительное похудание с сентября месяца, и к НГ, так сложилось, вес был целевым, его и поддерживала.
Сейчас худеть не планирую, напротив не могу никак научиться правильно питаться с профицитом, чтобы мышцы росли, а не только жирок. Настроила себе дневник питания, с его помощью хорошо видно, какой вклад в необходимый кбжу вносит шоколадка и пачка творога например) надеюсь «разъемся» как следует))

ledykareliya    21.11.16 09:30
К Новому году не худею, все равно на праздники буду много есть. А вот после НГ хочу снова бегать по утрам, и уже стройнеть к лету. Возможно, наконец, поучаствую в полумарафоне весной.

la_renar    21.11.16 09:50
Планирую ходить в тренажерку, как и всегда в последние пару лет, дважды в неделю.
До конца года может получиться 12 хороших силовых в противовес энтропии (которая что до нового года действует, что после). :)

polina_ponc    21.11.16 09:58
занимаюсь три раза в неделю в тренажёрке с тренером. Мне повезло с туловищем-я быстро покрываюсь красивым рельефом.
Именно худеть не планирую. Я была три раза в жизни тощей коровой и больше не хочу.

murchelise    21.11.16 10:16
К диетам несколько лет не прибегала, хромое ПП, по холодку особенно хромое. Тренажерный зал, в последнее время не очень регулярно. Удовлетворительные результаты как появились, так я и расслабилась, к счастью, пока не сильно запустила себя. Сейчас запаслась на перекусы сезонными фруктами, на тренировки пожестче себя загоняю, а то по морозу лень лишний раз нос высовывать. Плюс планирую вернуть утренние пятиминутные планки, они очень круто подтягивают и осанку ровняют. На весах больших изменений не ожидаю, но внешний вид станет лучше. И после застолья полегче будет себя в порядок привести.

olgawhite    21.11.16 10:17
В последнее время стала заниматься фитнесом больше — очертания меняются потихоньку, но вес тот же. Для того, чтобы понять, в каких продуктах что содержится и как организовать свой рацион, скачала уйму книг по правильному питанию, но не знаю, за какую из них взяться)))
Стараюсь не покупать калорийное, чтобы вечером не мучиться соблазном. Поэтому борьба с собой идет в магазине – купить вкусняшку, или нет. Стараюсь обходить полки с вредным)

etcccc    21.11.16 10:40
Нет, не планирую, т к цифры не самоцель, а над фигурой работаю в зале. Плюс не получается переесть, т к нет времени и желания.

jayzzy    21.11.16 11:07
Худеть не планирую, в этом году программа минимум — не набрать лишнего за зиму, а программа максимум — всё-таки внедрить ежедневную физическую активность, что я с переменным успехом пытаюсь сделать уже несколько лет. Хочу попробовать сервис, который это дело пытается геймифицировать — у меня так неплохо английский на ежедневные рельсы стал. А с физ. активностью всё туго. Ну хотя бы еженедельная активность уже вошла в жизнь в этом году — большое достижение.

lenasuper3    21.11.16 11:27
Мне для имиджа ДЖД на 5-7кг похудеть нужно, временных рамок не ставлю, мой организм умнее и хитрее, поэтому к силовым добавлю кардио, буду контролировать питание и ждать результат.

slonikit    21.11.16 11:32
Если начинаю весить меньше на 2-3 килограмма своего обычного веса (такое бывало) — начинается тот эффект, о котором Вы пишете. Становится страшно, это (было) необъяснимо. Ощущение, что я таю, что меня становится слишком мало в этом мире, очень неприятное. Поэтому худеть не планирую, только заниматься, чтобы укрепить мышцы.

krasinskaya_yu    21.11.16 12:41
Как раз утром подумала, что к НГ надо скинуть 3 кг. У меня «нервная» конституция, и вес уходит, стоит только не есть сладкое неделю. Зато есть другая проблема, с этим связанная: перестаю наедаться на ночь — не могу уснуть или ночью иду за кружкой молока с булочкой. По этой же причине в теннис не играю по вечерам. Раз в неделю приходится играть допоздна, и я уже смирилась, что эту ночь я почти не сплю, готова то ли убегать, то ли нападать. Возможно, у меня и так мало жира, от этого и нервы.
Когда соблюдала православные посты, эффекта «осторожно, злая собака», как на диете, не было. Там много чего надо делать, кроме отказа от еды. Но был у меня один начальник — весь кабинет в иконах, в машине играют псалмы. Он и так был не душка, но весь офис знал православный календарь и ждал с содроганием начала очередного поста. В Рождественский пост этот святой человек врезал папкой кому-то по голове

evo_lutio    21.11.16 13:51
А на диете не обязательно «злая собака».

Беспомощность, тревожность, зависимость, готовность подчиняться — это чаще при отказе от животных жиров.

Пост — это аскеза, в том числе и для этого тоже. Без сильной духовной составляющей склоняет человека быть рабом. Хотя совсем без духовной составляющей пусть уж лучше он будет раб, чем бунтарь, так хоть другие не пострадают.

veselo_info    21.11.16 12:52
От сезоных судорожных попыток похудеть ушла. Круглый год в приоритете Здоровье и Имидж (хочется мышцы и хорошее самочувствие, плюс это постоянный приток энергии без которого сдуваются все остальные ресурсы): поэтому качаюсь с гантелями и хожу, постепенно наращивая нагрузки. Структура тела поменялась: стала намного сильней, выносливей, легче делать дела связанные с физической нагрузкой, мышцы появились, вес за последние полгода не изменился, но одежда провисает там, где раньше надувалась. С едой потихоньку разбираюсь: макароны заменила на рис и овощи, давно уже не пью подслащенные газовые напитки и алкоголь. Следующим пунктом сократить поедание хлеба с вареньем — будет вообще здорово :)))

anais_16    21.11.16 13:15
Всю жизнь была тощей и хотела поправиться, поэтому, когда после родов начала набирать вес очень радовалась. Но процесс вышел из-под контроля, теперь хочу сбросить 3 кг. Хожу в спортзал и бассейн, пью больше воды. А вот в еде ограничивать себя очень трудно. Но к НГ, надеюсь, достигну заветной цифры на весах.

gaisik    21.11.16 13:21
О, не зря мне мама с детства твердила, что диета — это стресс для организма, он потом будет накапливать на «чёрный день») по сути не совсем верно, но зато ем разу не ставила себе целью похудеть резко)
А к этому новому году решила отказаться от алкоголя)

evo_lutio    21.11.16 13:55
Только хочу внимание обратить. Толстые люди не счастливей и не смелей худых. Если человек адаптирован уже к худощавой форме, он нормально себя чувствует. Хотя люди с мышцами чувствуют себя намного более уверенными, чем худые, и не только психологически, из-за гормонального баланса тоже. Но и худые которые уже привыкли к такой форме могут чувствовать себя хорошо.

А прыжки гормонов описанные в посте — при резком переходе от привычного, избыточного потребления калорий к голодной диете.

arivle_25    21.11.16 14:40
Конечно, есть желание сбросить 2-3кг, но необязательно к НГ. Решила поднажать с ПП и занятиями дома, 2 новых комплекта гантелей ждут меня!

 
Впервые опубликовано — evo-lutio