Невроз и локус контроля

Самым неприятным следствием внешнего локуса контроля является невроз.

И если человек видит причину своего невроза вне себя, обвиняет травмирующие обстоятельства, его локус контроля становится еще более внешним.

Невроз возникает, когда нервная система не справляется с внешними раздражителями и появляются функциональные расстройства.

Фоновая тревога (до панических атак) и чувство собственной неполноценности (до суицидальных стремлений) — самые известные признаки неврозов, легких и тяжелых.

При обострении невроза человек живет в аду.

Но главная причина этого — потеря локуса контроля.

Потеря локуса контроля бывает, когда он продолжительное время был внешним.

Потеря — это не просто внешний локус контроля, это утрата чувства контроля. При внешнем локусе контроля у человека сохраняется иллюзорная вера, что он может управлять всем. Внешним локусом контроля мы называем место контроля, которое находится вне границ человека, но он его ощущает как свой собственный руль.

Штурманы полагают, что могут рулить партнерами, как будто партнеры включены в их круг границ. Именно это называется «присвоение» — включение другого субъекта в круг ваших границ. То же самое называется слиянием. Вы ощущаете другого человека частью себя, поэтому пытаетесь его контролировать, им рулить.

Во многих случаях внешнего локуса человек ощущает себя рулящим не только своим партнером, не только близкими, но и всеми окружающими, и даже процессами мира. Человек в этом случае не осознает, что он пытается управлять миром, но во всех его притязаниях это хорошо заметно. Например, он злится и ругает погоду, не осознавая, что, по сути ведет себя как ее заказчик или хозяин. Или он переживает за какие-то глобальные события, которые от него никак не зависят, держит это в голове, много говорит об этом и очень старается, будто всерьез рассчитывает повлиять на ход событий.

Все описанное настолько считается нормой для большинства людей, настолько прочно входит в привычную жизнь, что многие не понимают, что не так.

Странно ли, что и длительные сбои энергии, депрессивное состояние, тревога, раздражительность и поиск зависимостей — тоже обычное дело?

Если люди считают нормой свои порывы рулить всем вокруг себя, они постоянно выносят локус контроля за круг своих границ. Это приводит к трем опасным последствиям. Они не чувствуют свои реальные границы, привыкают их не видеть. Они не могут контролировать себя и то, что внутри их границ. И они постоянно сталкиваются с тем, что все уходит из-под их контроля. Последнее приводит к неврозам и невротическим состояниям.

Обратите еще раз внимание, чем внешний локус контроля отличается от потери локуса контроля.

Внешний локус контроля — это когда вы полагаете, что вещи не зависящие от вас находятся у вас под контролем.

Это бывает либо когда вы не осознаете, что вещи эти от вас не зависят, либо когда вы не осознаете, что стараетесь их контролировать.

Например, вы можете переживать, все ли нормально у пилота, когда вы летите на самолете. Вы не просто чуть-чуть тревожитесь, вы сидите и напряженно думаете о том, как там ваш пилот. Если вас спросить, действительно ли вы надеетесь управлять самолетом своими мыслями, вы скажете, что конечно нет. Как в том анекдоте про Жучку: «Какая еще собачка, это же консервная банка!» Вы скажете, что вам очевидно, насколько самолет — вне ваших границ. Но на вопрос, зачем вы тогда направляете туда так много энергии, зачем вы пыжитесь так, будто хотите поднять что-то тяжелое, вы не сможете честно ответить. Скорее всего вы скажете, что вам «так спокойней» или вы «так привыкли». И пока вы не потеряли локус, ваш невроз остается в латентном состоянии. Вы просто держите воображаемую руку на пульсе пилота и переносите полет вполне терпимо. Можете даже немного отвлечься на чтение или обед. В этом случае ваш локус — это блудный локус, шляющийся мимо границ, но время от времени ненадолго возвращающийся в границы.

Невроз в виде самолетной фобии развивается в том случае, если ваш локус не просто внешний, не просто залипает на пульсе пилота, вы еще и ощущаете, что кроме вас контролировать это некому. Кроме вас некому, а вы не справляетесь, вы теряете контроль, теряете локус. А значит трагедии не миновать. И вы стараетесь изо всех сил собрать свою энергию, чтобы все-таки справиться с этой задачей — контролировать пилота. Но сил не хватает, короны не хватает, чтобы поверить в себя, страх охватывает вас, и на лбу выступает холодный пот. Вы чувствуете, что не можете дышать, еще немного и вы потеряете сознание от паники.

Эффективная психотерапия в случае самолетных фобий и всех подобных им, автофобий, метрофобий, даже клаустрофобий, заключается в правке локуса контроля. Вы должны осознать и смириться, что большинство вещей в этом мире вы никоим образом не можете контролировать, они происходят сами, без вас, и происходили всегда, до вас, останутся после вас и никак от вас не зависят. Если вы научитесь воспринимать это смиренно, у вас будет нормальная или даже счастливая жизнь, а если вы будете пытаться контролировать то, что от вас не зависит, вы очень быстро исчерпаете запас своих сил и приведете себя к болезни. То же самое касается фобии смерти. Если панически бояться возможной смерти, начнется истощение ресурсов, и смерть придет куда быстрей. Единственная возможность сохранять и умножать энергию — контролировать только то, что в границах, что действительно доступно контролю, что зависит от ваших усилий. А к остальному относиться по принципу «не стяжай».

Невроз не обязательно выглядит как фобия, но всегда связан со страданиями.

Когда причиной невроза называют внешние обстоятельства, подкрепляют внешний локус контроля.

Дескать, да, ты имеешь право на контроль над тем и этим, но люди и обстоятельства провинились, они должны исправиться и измениться, чтобы тебе стало проще их контролировать.

Например, невроз, который развивается на фоне потери близкого или иной большой утраты. Человек столкнулся с обстоятельством, что он не может контролировать жизнь и смерть любимых людей, даже свои может в небольшой степени, а чужие совсем не может. Если локус контроля нормальный, человек переживает грусть и боль, но возвращается к нормальной жизни, возвращается к своим обязательствам перед другими людьми и перед собой. Если же потеря сломала картину мира, в которой человек владеет всем, что ему важно, где его желание царит, где его контроль побеждает смерть как Христос, у него может развиться тяжелый невроз. Ему будет страшно жить, он будет ощущать предательство жизни или Бога (который у него на посылках), он будет бунтовать против своей ограниченности, его будет преследовать то страх смерти, то желание умереть, чтобы покончить со страхом, чтобы не жить в мире, где он — Ничто. Он перенес удар по грандиозности, травму этой грандиозности, перелом короны. И вследствие этого перелома он потерял локус контроля, который был у него внешним.

Невроз — это перелом короны.

И главное — не надевать на корону гипс, не сращивать ее обратно.

Единственная возможность для такого человека действительно встать на ноги и зажить во много раз лучше, это построить новую идентичность, без короны, в которой его локус контроля будет в границах, а ко всем не зависящим от него вещам он будет относиться со смирением и принятием.

Но происходит часто другое. Люди сращивают и восстанавливают корону, в прямом смысле слова прощая жизни потерю близкого или даже записывая ей это в долги, ожидая компенсацию за это. И их локус контроля продолжает быть внешним. Время от времени они возвращаются в состояние обиды на жизнь и к страху.

Невроз нередко бывает отягчен химической аддикциейАддикция – болезненная зависимость, вредная привычка, зацикленность на одн... Прочитать. Из-за страха утраты контроля люди пытаются снизить активность лобных долей при помощи различных веществ. Они принимают таблетки, наркотики, алкоголь, чтобы снизить остроту страданий. Но синдром отмены всех таких препаратов усиливает тревогу, в прием растит толератность к дозе. Развивается зависимость, и невроз может тоже прогрессировать.

Другой пример отягченного невроза — нервная анорексия.

Развивается это заболевание сначала как невроз, а потом к нему подключается расстройство пищеварения. Человеку, обычно молодой девушке, хочется быстро стать стройной, она не считается с потребностями организма, не выдерживает нормальный темп похудения, не думает о здоровом питании, а объявляет врагом своей красоты еду. Обычно у таких девушек изначально есть лишний вес, существенный или небольшой, но когда они истощаются и их вес становится критически низким, они продолжают ненавидеть свое тело и испытывают тошноту при виде еды. Происходит слом пищевого поведения, расстройство всех функций организма. Мозг без питания начинает плохо работать, поэтому больные анорексией не только не способны критически себя оценивать, но и мыслят с большим трудом. На тяжелой стадии анорексички соглашаются, что им нужно набрать вес, чтобы выжить, но не могут есть, пища перестает перевариваться и усваиваться.

На ранних стадиях анорексия поддается психологической коррекции. Но к сожалению, причиной этого расстройства многие видят «низкую самооценку». Девушки, страдающие анорексией, действительно оценивают себя как уродливых, жирных, мерзких. Но по сравнению с кем? По сравнению с несколькими идеальными образцами, которых они считают нормальными. Окружающих девушек такие анорексички считают еще более уродливыми и жирными, чем себя.

О низкой самооценке можно было бы говорить, если бы девушки с нормальным весом казались анорексичкам красивыми, а сами себе они — уродливыми. Но так почти никогда не происходит, если анорексички не хитрят. Если показать такой девушке фото с нормальными женскими фигурами, вы услышите: «Фу, жирухи», а если она схитрит, то соврет, что девушки нормальные, но совсем не в ее вкусе. В реальности же она испытывает отвращение к неидеальным в своем представлении фигурам. Ей нравятся только очень худые, именно поэтому она стремится избавиться от жира.

Нет ничего хуже, чем обвинять в этом недостижимые идеалы. Это все равно, что всерьез доказывать, что идеал должны быть достижим каждым, что каждая девушка имеет полное право считать себя идеальной. А еще самой умной и самой популярной?

Это не «низкая самооценка» — беситься от того, что ты не идеальный, это внешний локус контроля, благодаря которому девушка считает, что имеет право быть самой-самой и самой стройной тоже. Хочу стать владычицей морской или разобьюсь в лепешку. В лепешку разбиться человек может довольно легко, его организм быстро разрушается, а вот владычицей морской ни один человек никогда не станет.

Обычно «низкую самооценку» лечат тем, что выращивают корону.

Человеку говорят, что он способен на многое, что все у него может быть, что все к его услугам.

Это укрепляет его внешний локус.

В случае паники и потери локуса такая «поддержка» действительно дает временное облегчение, пот перестает выступать на лбу, это делает такую «терапию» легитимной. Но в перспективе ситуация только ухудшается.

Если вы помогли человеку поверить, что он может контролировать мир, вы помогли его неврозу.

И обсуждать с человеком, как не правы окружающие по отношению к нему, это разделять его уверенность в том, что судить других, обязывать и наказывать — его право, что он может рулить окружающими.

Адаптационные возможности человека — это умение отделять доступное от недоступного и заниматься тем, что по плечу.

А неврозы — это и есть нарушения адаптации.

Переживали невротические состояния, друзья? Навязчивые страхи, тревоги, упадок мотивации, разочарование в себе?

Правка локуса в границы помогает?

Да, и, если честно сказать, сейчас тоже бывает иногда, преимущественно по работе. Новый и для меня сложный проект, от которого многое зависит в моей дальнейшей карьере и доходах. И очень много неизвестно и не предрешено.

Ощущаю как фоновую тревогу, резкие приступы желания сделать много-много задач прям ночью, сейчас же. Или иногда, наверное, ЗВ, в стиле «а пошло оно все, будь что будет, у меня слишком мало знаний и опыта, все равно все обречено, не выйдет ничего, главное не опозориться».

Локус возвращать в границы сложнее, чем при решении не настолько значимых дел. Но удается, хоть и не стабильно. Когда удается, то очень помогает, энергии на выполнение действительно нужной прямо сейчас работы намного больше, концентрация лучше и удовольствия от работы намного больше в такие периоды. И лучше становится видно, что следует делать дальше. Надеюсь, что не путаю с короной ощущение энергии.

evo_lutio 02.06.21 13:20
А как вы возвращаете локус, если согласие на то, что все может закончиться, считаете ЗВ?

akalur 02.06.21 13:36
Локус стараюсь возвращать заставляя себя сфокусироваться на текущих задачах, на том, что я точно могу делать и пытаюсь отловить моменты, когда попусту переживаю, правильно ли поведет себя компания-партнер, точно ли довольны заказчики, а получится ли расширить продажи.
Тогда и согласие, что проект может не получится не вызывает тревоги, потому что там действительно очень и очень много не от меня одного зависит.
А если состояние нервное, то такое согласие ощущается как опустившиеся руки, и я не просто согласен, а убежден в такие моменты, что точно ничего не получится.

4112917 02.06.21 12:16
Много лет была фоновая тревога по поводу наличия работы как источника средств к существованию. Если я увольнялась, то переставала нормально спать, все время была в плохом настроении, пока не выходила на новую работу. На новой работала спокойно пару месяцев, потом начинала нервничать «а вдруг сократят, или просто уволят, а рынок тяжелый, искать работу все сложнее… «. При этом не могу сказать, что увольнялась часто; но нервничала по этому поводу постоянно.
В какой-то момент решила, что так нельзя. Подумала, что можно сделать, начала вести бюджет, сократила траты, сформировала подушку безопасности. Начала учиться инвестировать деньги, стал появляться небольшой пассивный доход. Одновременно нашла — неожиданно совершенно — две подработки, их выполняю в выходные, а доход от них составляет примерно две трети от наших расходов. Стала чувствовать себя стоящей на твердой земле. Из-за этого и на работе меньше косяков стало, с руководством отношения стали лучше, чувствую себя ценным работником. Невроз закончился.

evo_lutio 02.06.21 13:18
А где смирение по поводу того, что от вас не зависит?

Получается, что вы просто поднажали и теперь обезопасили себя полностью,

Когда окажется, что брешь осталась, вас опять охватит страх.

tenderstory 02.06.21 12:28
«Невроз нередко бывает отягчен химической аддикцией. Из-за страха утраты контроля люди пытаются снизить активность лобных долей при помощи различных веществ. Они принимают таблетки, наркотики, алкоголь, чтобы снизить остроту страданий. Но синдром отмены всех таких препаратов усиливает тревогу, и толератность к дозе тоже. Развивается зависимость, и невроз может тоже прогрессировать. «

В сложные периоды даже небольшая доза алкоголя сразу же сильно увеличивала тревожное состояние, казалось, что напряжение, которое вдруг снял алкоголь, даже лучше того, что я сейчас без него рассыплюсь. Значит локус контроля я потерял уже и он оставался внешним у меня и я этого не осознавал.

evo_lutio 02.06.21 12:41
Как только принимаете, тревога вырастает?

То есть алкоголь не тормозит, а активирует тревогу?

tenderstory 02.06.21 12:49
Почти сразу после принятия алкоголя почти состояние паники было, доза была небольшая и больше я не пил.

evo_lutio 02.06.21 12:53
Ну это скорее всего не связано с внешним локусом никак.

Сложный период требует внутренней собранности, а алкоголь расслабляет.

Зачем расслабляться, когда нужно собраться?

Нормальный протест.

olesya_tsay 02.06.21 13:34
Была психогенная депрессия от ряда внезапных трагичных событий: случилось все и сразу: две смерти в семье, финансовый крах, серия конфликтов. Внешне держалась героем, а внутри теряла контроль с каждым днем: сначала над телом, потом над психикой. И в какой-то момент начались совсем пугающие вещи, и тело и психика начали вести себя бесконтрольно: панические атаки, ложные сердечные приступы, суицидальные импульсы, затяжной кашель. По здоровью врачи ничего серьезного не находили. К психиатру не обращалась. К моменту этого кризиса я была на всю голову «позитивнутая», и пропитанная идеей управления вселенной без привлечения внимания санитаров. И сама раскрутила себя как Вы описываете в абзаце про утрату локуса во время потери близкого: меня как будто замкнуло, что ничего экстраординарного не происходит, я герой, я же всегда была на позитиве, так будет и в этот раз, у меня все под контролем и я не только справлюсь сама, но еще и помогу остальным.

И в один момент случилось неприятное событие которое меня «добило». Слетели одновременно и тело и психика (поднялась температура до 40 градусов, начался какой-то бред, смеялась, что-то говорила и не могла остановиться). Приехали сестра и ее муж, он почитал молитвы, сестра тоже свозила к какой-то читающей бабушке, меня умывали святой водой и на следующий день я почувствовала, как будто мне дали небольшой запас сил.

Правка локуса в границы началась с того, что каждый день с вечера писала себе письмо в завтрашний день и давала себе задание продержаться еще день. Было два элементарных задания: выжить и не уехать в психушку. На тот период стратегия была больше «не дергаться», чем что-то делать.

Потом поняла, что раз могу продержать себя под контролем один день, значит, «жить буду». Как будто не только опора появилась, но и «ноги окрепли». Острое состояние сошло, но остались эмоциональные качели и срывы. Но с каждым днем я набирала ресурсы как будто по спирали где «одно строило другое». Каждое позитивное изменение давало еще мотивацию, мотивация давала сил, силы приносили более существенное изменение и так далее. Нашла работу в проекте которая дала экономический рост втрое больше прежнего, появились новые источники вдохновения и творчества, нашла ваш блог и стала качать ресурсы осознанно, сходила к неврологу, потом на психотерапию и хорошо пролечилась, восстановила дееспособность полностью.

С тех пор бывали срывы, потери, трагедии, в том числе во время карантина был сильный невроз, но тогда освоила основные принципы, которые применимы к большинству кризисных ситуаций. Очерчиваю круг своих реальных возможностей и ресурсов и действую (или бездействую) внутри него каждый раз, как это требуется. Появилось ощущение рамок: я как будто инстинктивно чувствую моменты, где «загоняюсь» и когда надо себя поберечь от чего-то. А также освоила, что все может исчезнуть буквально в один миг — здоровье, психика, деньги, жизнь. Как бы ни шло все хорошо, сколько бы ни было сил, денег, здоровья, друзей, мир может в один момент сузиться до точки. Это самый главный урок, понимать, что нет никаких гарантий, все что есть очень хрупко и уважать такую систему вещей, учиться счастливо жить именно в ней, не выдумывая себе альтернативных реальностей.

jeunesse_oblige 02.06.21 13:37
Довольно долгое время была аэрофобом, в умеренной степени, но все же.
Потом как-то неожиданно для самой себя после полета осознала, что отношусь теперь намного спокойнее. Когда анализировала эмоции, пришло очень парадоксальное понимание, что мне стало просто лень переживать при взлете и посадке. Лень тратить столько душевных сил на то, что я не смогу поменять. Наверно, это был момент отказа от желания контроля, но для меня было удивительно, что я ощутила это именно как лень

evo_lutio 02.06.21 14:12
Лень делать то, что кажется бесполезным.

Поэтому правка локуса может ощущаться именно так: лень делать то, что не в границах.

Нерыбы часто описывают, что им лень лазить в голову другим, они принимают как факт то, что им говорят.

kremen_al 02.06.21 13:56
У меня болеет мама. Недавно поймал состояние невроза, когда пришли плохие результаты анализов и возникла необходимость менять препарат, на котором 2 года была ремиссия и хорошее самочувствие. Пару дней практически непроизвольно текли слёзы время от времени, не понимал, за что хвататься и что делать. До этого за всё время болезни ничего подобного со мной не было, я всё время её подбадривал, координировал процесс лечения, решал возникающие проблемы. Осознал, что присвоил ожидание хороших результатов и в будущем, что никак от нас не зависит, конечно. Локус получилось поправить вопросом «что я могу сделать»: найти лучшие возможности для дальнейшего лечения, договориться об этом, отложить больше денег на непредвиденные расходы, больше времени проводить с мамой, чтобы её поддержать. О плохом исходе стараюсь не думать пока ещё есть возможность что-то полезное предпринять, а остальное от меня не зависит.

evo_lutio 02.06.21 15:37
С мамами и детьми сложней всего.

audiat 02.06.21 14:20
«Переживали невротические состояния, друзья?»

Несколько лет была фоновая тревожность из-за страха смерти, попыток контролировать вопросы жизни и смерти.
Переливала из пустого в порожнее: «Как же так, мы все однажды умрем». Тревожность от этого росла, качество жизни ухудшалось. Было с одной стороны страшно об этом думать, но не думать ещё страшнее. Казалось, что мои думы как бы удерживают в состоянии жизни, а стоит забить на это как все «выйдет из под контроля». Смешным это все не казалось, наоборот.

Прошло в какой-то момент, когда на работе случился аврал, и когда из него уже почти выбрались, в перерыве, очень коротком, по привычке начала думать: «Что же делать, мы же все умрем». И это показалось настолько ни к чему, неуместным, комичным, а не глубоким и поэтичным, как обычно. Что вот на какую чушь я трачу силы и время в и так короткий перерыв.
Потом появился привычный страх, что если это все не прокручивать в уме, то случится что-то плохое, а потом впервые подумала: «Да и плевать». И сразу столько сил освободилось, даже дышать легче стало. С тех пор не думаю об этом совсем, и тревожность намного уменьшилась.

adaptatio 02.06.21 14:45
«Переживали невротические состояния, друзья? Навязчивые страхи, тревоги, упадок мотивации, разочарование в себе?»

Много лет была навязчивая тревога по поводу экономики. Боялся, что уволят, и не смогу платить ипотеку, которая была в валюте в момент кризиса и стала очень большой по размеру. От фонового состояния тревоги постоянного до нарушения сна и потери аппетита вперемешку с нервным обжорством на фоне курения как не в себя и регулярного алкоголя. Тогда я обратился к психологу, с которым через всякие трансовые методики пытался достичь состояния спокойствия, уверенности, что мне помогают высшие силы, «исцелял» детские «травмы» и т.д. Мне нравился немедленный эффект по снятию тревоги, однако в какой-то момент я понял, что сам психолог, мягко говоря, не очень успешен в жизни. Объективно он сидел в яме, в кризис растерял всех клиентов практически. Я понял, что весь его подход путь не туда. И тогда как раз начал активно читать блог.

Локус контроля мне тогда казалось, что у меня был отличный. Когда-то я проходил тест Роттера, по которому выходил прямо очень интернальный тип контроля, чем я гордился. Однако согласие с утверждениями вроде «Если я очень захочу, то смогу расположить к себе почти любого» и «Я всегда принимаю решение самостоятельно, не ожидая помощи других людей» были следствием короны, заслонявшей реальность. Была гиперответственность, а не хороший локус. Реальная работа с локусом началась только после того, как получилось не обманывая себя принять факт, что я сильно переоценивал себя и степень своего влияния на обстоятельства.

Когда удалось немного поправить локус, навязчивая тревога почти полностью ушла, кроме прочих прекрасных вещей. Удалось бросить курить, перестать обжираться и пить алкоголь, начать заниматься здоровьем и лишним весом. Сильно увеличились доходы на работе и появилась удача в инвестициях, удалось каким-то магическим образом закрыть ипотеку, которая, казалось, со мной лет на 10 ещё.

Собственно, локус поправить оказалось очень легко, когда с короной удавалось как-то справится. Главной частью работы оказалась именно очень стойкая корона. Даже интеллектуальное понимание в результате чтения блога, что корона есть, не помогало. Головой понимаешь, что ты не сокровище, но эмоции испытываешь как непризнанный гений, которого недостаточно ценят, которому все должны, а почему-то не дают, и который, в то же время почти всё может сам, просто не хочет и вообще. Немного помогало упражнение «Цветок», но прорывом стала практика диеты для короны. Только после того, как стал отдавать корм короны голодным духам, та стала поддаваться по-настоящему. А за ней и локус стало получаться поправлять, перестал «контролировать» развитие экономики страны, мысли начальства и т.д. Эффект оказался, конечно, удивительный и очень быстрый. Особенно в ресурсах экономики и транса. Буквально года полтора назад я даже не думал, что так вообще может быть. Большое спасибо за блог!

evo_lutio 02.06.21 14:58
Ну вот интернальный и экстернальный локус и все тесты на них — это совсем не то.

Они определяют, на себя берет человек то, что происходит, или отдаёт ответственность другим.

В этих определениях совсем нет представления о границах. Если он берет на себя то, что вне его границ, это тот же внешний локус. Внешний — относительно границ.

И когда человек снимает с себя ответственность за что-то, что не зависит от него, это может быть внутренний локус как раз, если он при этом не пытается контролировать, как другие несут эту ответственность.

Поэтому не нужно проходить никакие тесты «на локус».

samoylova_alisa 02.06.21 15:28
C 11 лет не получалось одной спать в темноте и тишине. Мои варианты: либо со светом в коридоре, либо с кем-то, либо под алкоголем, либо после выматывающей тренировки. Когда я лежала в темноте и в тишине, приходил страх. Мои варианты имели свои изъяны, так как я часто просыпалась ночью после кошмаров (с 3 до 4 утра) и не могла уснуть.

Страх приходил волнами. Помню это так: первая волна — лёгкая тревога, похоже на волнение перед важным экзаменом. Вторая волна — тревога усиливается. Похоже на волнение, когда ночью проходишь одна мимо группы подозрительных людей, которые почему-то резко замолкают. Третья волна — холодный пот, но ещё можно заставить себя включить свет. Четвертая волна — оцепенение, когда лежишь и стараешься не шевелиться. Когда просыпаешься ночью после кошмара, можно сразу попасть в оцепенение. Когда только засыпаешь — как правило, волнами.

Предполагаю, что это была реакция на внезапный уход отца в детстве. Его не стало 29 декабря. Это был гром среди ясного неба. Меня это так сильно поразило тогда, в одну минуту ты радуешься каникулам и приближающему Новому году, а в другую минуту краски погасли.

Видимо, это случай длительной потери локуса (~20 лет), который выражался как обида на жизнь. Когда я поняла, в чём причина, я попрощалась с папой и страхи ушли. Я надеюсь, что в тот момент мне удалось смириться с его уходом нормально, а не как с Жучкой и банкой.

Сейчас сплю нормально. Спокойно засыпаю, никаких кошмаров. Пройтись ночью по тёмному коридору — запросто. Пару раз чувствовала первую волну страха, говорила себе «спокойно, это остаточное явление» и волна отступает. Был такой момент, который я считаю показательным. Как-то неделю я жила одна и писала ужастик. И вот, час ночи, а я пишу, как ведьма идёт по коридору и что герой слышит приближающийся цокот копыт. В этот момент в коридоре тоже слышен цокот. Я напряглась. В комнату медленно зашёл кот, который как-то раньше вот не цокал. И даже после такой ситуации, я спала нормально.

evo_lutio 02.06.21 15:35
А зачем писали ужастик? Одна, в час ночи.

Дразните призраков?

И по поводу того, что вы нашли проблему в детстве.

20 лет вы никак не связывали это со смертью отца, а тут вдруг хоп и осенило? Выполнили ритуал прощания и как рукой сняло?

Почему же у людей такая плохая рефлексия, что никакой пользы другим от их опыта? Бесполезные рассказы о прошлом, вдруг и осенении.

ivan3452 02.06.21 18:24
«Переживали невротические состояния, друзья? Навязчивые страхи, тревоги, упадок мотивации, разочарование в себе?

Правка локуса в границы помогает?»

Правка локуса очень помогает. Когда бате (отчиму) поставили диагноз рак лёгких, то тревога начала беспокоить. Тогда уже читал Ваш блог и быстро получилось со смирением принять его болезнь. Сосредоточился на том, что от меня зависит. Больше работал. Деньги мамуле на лекарства отдавал. Мама основной груз ухода за батей на себя взяла. Бате разные ништяки дарил, которые он любит. Понимал, что скоро всё, но сам со стадальческим видом не ходил.
Когда батю в хоспис положили, прилетели его родители. Тогда все дела отменил и с ними время проводил, возил их в хоспис и по другим делам. Старался показать благодарность бате, за то, что столько в нас с сестрой и мамой вложил, чтоб его родители видели, как сильно мы его любим и уважаем.
Когда батя ушёл, то на мамулю все внимание направил. Она держалась, на долге бате помогать, а после расклеилась очень сильно. С сестрёнкой помогли маме ремонт сделать, в другие дела вовлекали, переключающие внимание. Так получилось справиться с утратой.
Спасибо Вам Эволюция.

lewella 02.06.21 18:50
«Переживали невротические состояния, друзья? Навязчивые страхи, тревоги, упадок мотивации, разочарование в себе?»

Я очень боялась вторых родов, так как после первых случилась экстренная ситуация в тот день, когда меня должны были выписать, а роддом закрывался на плановую обработку. Стало страшно, когда всегда корректная врач перешла на повышенные тона и мат, стала звать на помощь «хоть кого-нибудь». Пришли медсестры, стали шептаться, что реанимацию уже закрыли, анестетики сдали — операцию не сделать, и реаниматолог полчаса назад ушла. Я поняла, что мой шанс — только дождаться врача из другого корпуса, а для этого надо успокоиться и не мешать манипуляциям медсестер. Получилось унять панику. Мне повезло — все обошлось. Но ближе ко вторым родам у меня начались сильные панические атаки. Я пошла к психотерапевту. Она обратила мое внимание на то, что я со своей стороны могу сделать, чтобы этого не повторилось. Например, выбрать роддом с хорошо оснащённой реанимацией, который не так давно прошел обработку и точно не закроется, выбрать врача по рекомендациям, рассказать об осложнении после родов. Этого хватило, чтобы панические атаки практически полностью прекратились за один визит.

evo_lutio 02.06.21 19:31
Народ, мало учиться делать, надо еще научиться не делать.

Не делать ничего там, где от вас ничего не зависит.

Впервые опубликовано — evo-lutio

Комментарии